Opublikowano 2 marca 20169 l Pewnie ameryki nie odkryłem ale polecam fitatu. Zjada wszystkie myfitnesspale, szybki, intuicyjny, ja na nim wpisuje swoje zapotrzebowanie na kcal i makrosy i rotuje byle się zmieścić w swoich założeniach
Opublikowano 2 marca 20169 l Wolę brokuła zapiekanego z serem żółtym. A ja wole kebaba z podwójnym mięsem.
Opublikowano 2 marca 20169 l U ciebie widać ale nie to co byś chciał %-) Edytowane 2 marca 20169 l przez wronerro
Opublikowano 7 marca 20169 l Lifting, powiedz mi co myślisz o tym całym iffym czy jakoś tak. Ogólnie założenie mi się podoba. Nie zrozum mnie źle. Nie chce żreć śmieci i robić na tym formę. W dobie aplikacji fitatu chciałbym ustalić sobie makro np na 150b, 250w i 90f. Wartości czysto teoretycznie. No i wypełniam zapotrzebowanie tym co mam. Np nie chce mi się robić ryżu to robię owsiankę, nie mam czasu czegoś tam to jakaś kielbacha itp. Da to radę? Wysłane z mojego HTC Desire 620 przy użyciu Tapatalka
Opublikowano 7 marca 20169 l To co wymieniłeś da radę,gorzej jak wpadnie syf,nawet w tych samych kaloriach.
Opublikowano 7 marca 20169 l Jak tam raz czy dwa razy w tyg wpadnie jakieś oreo, żelki czy lody (oczywiście wliczone w bilans) to przecież forma się nie zawali. Ogólnie to chodzi mi o freestyle z posiłkami że czystej michy. Wszystko tak by wbić się w swoje makrosy Wysłane z mojego HTC Desire 620 przy użyciu Tapatalka
Opublikowano 7 marca 20169 l Podglądam 2 kolezkow którzy tak lecą z tym, że treningi mają (pipi) mocne. Sprawdzę to po redu, bez syfu. Na czystej misce byle wbić się w makro Wysłane z mojego HTC Desire 620 przy użyciu Tapatalka
Opublikowano 8 marca 20169 l Dzisiaj dieta na 1600 kcal-ok. 210 gr białka,mniej niż 50 gram węgli i minimalnie więcej niż 50 gram tłuszczy.Wydatek kaloryczny dzisiaj to ok. 600 kcal(48 min biegania na czczo i 2 km spaceru),czuje się tragicznie Najgorsze te bieganie z rana.
Opublikowano 8 marca 20169 l 1)161 gr rozbratel wołowy 2)235 gr wieprzowiny 3) -356 gr warzyw -220 gr owoców morza -8 gr orzechów włoskich -8 gr orzechów brazylijskich -10 gr masła orzechpwego 4) -70 gr zielonego banana -226 gr warzyw -250 gr piersi 5) -200 ml kefiru -30 gr odżywki białkowej -15 gr masła orzechowego
Opublikowano 8 marca 20169 l Ciągniesz z tego siłę? Podobno fat jest lepszym źródłem energii od białka, po nim można mieć niezłe zjazdy energetyczne Wysłane z mojego HTC Desire 620 przy użyciu Tapatalka
Opublikowano 8 marca 20169 l Teraz nie mam nic mocy,bo muszę zjechać 5 kg w 4 tyg i tylko to się liczy.
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.