Odżywianie

[wronerro 257]

Pewnie ameryki nie odkryłem ale polecam fitatu. Zjada wszystkie myfitnesspale, szybki, intuicyjny, ja na nim wpisuje swoje zapotrzebowanie na kcal i makrosy i rotuje byle się zmieścić w swoich założeniach

[kanabis 22 277]

Wolę brokuła zapiekanego z serem żółtym.

 

A ja wole kebaba z podwójnym mięsem.

[wronerro 257]

Widać.

[II KoBik II 2 635]

U ciebie nic nie widac.

[kanabis 22 277]

Widać.

 

gdybys wyglądał zaje.biscie moze bym sie przejął a tak to 

[wronerro 257]

U ciebie widać ale nie to co byś chciał %-)

Edytowane 2 Marca 2016 przez wronerro

[wronerro 257]

Lifting, powiedz mi co myślisz o tym całym iffym czy jakoś tak. Ogólnie założenie mi się podoba. Nie zrozum mnie źle. Nie chce żreć śmieci i robić na tym formę. W dobie aplikacji fitatu chciałbym ustalić sobie makro np na 150b, 250w i 90f. Wartości czysto teoretycznie. No i wypełniam zapotrzebowanie tym co mam. Np nie chce mi się robić ryżu to robię owsiankę, nie mam czasu czegoś tam to jakaś kielbacha itp. Da to radę?

 

Wysłane z mojego HTC Desire 620 przy użyciu Tapatalka

[Litwin81 1 154]

To co wymieniłeś da radę,gorzej jak wpadnie syf,nawet w tych samych kaloriach.

[wronerro 257]

Jak tam raz czy dwa razy w tyg wpadnie jakieś oreo, żelki czy lody (oczywiście wliczone w bilans) to przecież forma się nie zawali. Ogólnie to chodzi mi o freestyle z posiłkami że czystej michy. Wszystko tak by wbić się w swoje makrosy

 

Wysłane z mojego HTC Desire 620 przy użyciu Tapatalka

[Kenny tJJger 3 784]

Cuksy były wczoraj wieczorem.

[krupek 15 449]

No to grubo.

[Litwin81 1 154]

Wrona testuj,u mnie z tym średnio.

[wronerro 257]

Podglądam 2 kolezkow którzy tak lecą z tym, że treningi mają (pipi) mocne. Sprawdzę to po redu, bez syfu. Na czystej misce byle wbić się w makro

 

Wysłane z mojego HTC Desire 620 przy użyciu Tapatalka

[Litwin81 1 154]

Dzisiaj dieta na 1600 kcal-ok. 210 gr białka,mniej niż 50 gram węgli i minimalnie więcej niż 50 gram tłuszczy.Wydatek kaloryczny dzisiaj to ok. 600 kcal(48 min biegania na czczo i 2 km spaceru),czuje się tragicznie Najgorsze te bieganie z rana.

[krupek 15 449]

A co jadłeś przez cały dzień?

[Litwin81 1 154]

1)161 gr rozbratel wołowy

2)235 gr wieprzowiny

3)

-356 gr warzyw

-220 gr owoców morza

-8 gr orzechów włoskich

-8 gr orzechów brazylijskich

-10 gr masła orzechpwego

4)

-70 gr zielonego banana

-226 gr warzyw

-250 gr piersi

5)

-200 ml kefiru

-30 gr odżywki białkowej

-15 gr masła orzechowego

[wronerro 257]

Ciągniesz z tego siłę? Podobno fat jest lepszym źródłem energii od białka, po nim można mieć niezłe zjazdy energetyczne

 

Wysłane z mojego HTC Desire 620 przy użyciu Tapatalka

[Litwin81 1 154]

Teraz nie mam nic mocy,bo muszę zjechać 5 kg w 4 tyg i tylko to się liczy.

[Yakubu 3 046]

na jakie zawody jedziesz?

[wronerro 257]

Na zawody wyciągania chooya z wody %-)

[Litwin81 1 154]

Mistrzostwa Pomorza do 70 kg

[Plugawy 3 620]

A gdzie te mistrzostwa sie odbywaja?

[wronerro 257]

Na Pomorzu :F

[Litwin81 1 154]

A gdzie te mistrzostwa sie odbywaja?

Bytów.

[Kenny tJJger 3 784]

 

#michadorobotynajutro