Opublikowano 25 kwietnia 20168 l Ale robicie te miesnie czy teraz wojenki o jakies guwniane slowka ktore nikogo. Edytowane 25 kwietnia 20168 l przez KoBik
Opublikowano 25 kwietnia 20168 l bzdury gadasz. Partykuła "bynajmniej" łączy sie z "nie" w podanym przypadku. Yakubu idealnie uzyl "bynajmniej" Jprdl Zwracam honor w takim razie.
Opublikowano 27 kwietnia 20168 l Litwin dzieki za porady. Poprosze zarwz o kolejną Edukuje sie w temacie i duzo jyz sie dowiedziałem (jak na zielonego totalnie). Robie 3x silowy w tygodniu a po nim cardio na biezni. Silowy zwieksze do 5 przy samym koncu redukcji aby zmusic organizm do dociecia fatu. Po siłowym albo trucht na biezni albo zzybki chód gdzie bieznia ustawiona ostro pod góre- ok 60 min. (na poczatku blednie robilem 40 min mocnych interwałów) Teraz pytanie: co jesc przed treningiem i po? Chodzi mi o optymalną opcje by jak najkorzystniej to zadziałało. Cel przypominam: redukcja. Juz sie pogodzilem ze to co zbudowalem (a mialem naprawde siper efekty jak na obciete kcal) pojdzie sie yebac. Ile proporcji wegili i bialka przed treningiem i po i mniej wiecej czas? Bo dupa taka z tym ze tyle roznych rzeczy w sieci ludzie pisza... Acha jest sens z taką opcją: policzyłem sobie ze mam zapotrzebowanie kcal na ok 2600. Obciąłem do 2000. Trzymac sie tych 2 tys czy w dzien z ciezarami dołozyc z 200? Nie chodzi o energie bo dam rade, chodzi o mechanizmy działania organizmu Edytowane 27 kwietnia 20168 l przez Croc
Opublikowano 27 kwietnia 20168 l W życiu na redukcji nie rób 5 treningów,bo się zajedziesz.Przed 10 gram bcaa(na 40 min),na 1,5 h przed posiłek z 60 gram wolnych węgli(np. kasza jaglana) i 30 gram białka(cyc z kuraka).Po najlepiej coś szybkiego-owoce,żelki,10 gram bcaa i z 15 gram odzywki białkowej.
Opublikowano 27 kwietnia 20168 l Ok zobacz jeszcze raz na mój post bo cos dopisałem I nie za duzo bcaa? Pilem z 6 przed i 6 g po mniej wiecej Edytowane 27 kwietnia 20168 l przez Croc
Opublikowano 27 kwietnia 20168 l Tak w dzień treningowy możesz dołożyć ze 300 kcal,10 gram bcaa to dawka sensowna,więc się jej trzymaj.
Opublikowano 28 kwietnia 20168 l Jadę redukcje sposobem Czerwa i jak na razie polecam . Obecnie jadam 2400kcal(uciąłem z 3600) i tygodniowo robię 4 treningi. Dopiero początek redukcji a już rysuje się krata , łapy znów wyżyłowane a biceps poseparowany na pół. Jeżeli w tym tempie wszystko będzie szło to za 2 miechy kończę redukcje bo za duże docięcie słabo się prezentuje.
Opublikowano 28 kwietnia 20168 l Na redukcji jadlem 200g ryzu w treningowe i 100g w nietreningowe, teraz odpowiednio 350/300 i mam takie gazy jakbym fasole wpierdalal, od poniedzialku dorzucilem jeszcze 100g razowego chleba to juz w ogole armagedon.
Opublikowano 28 kwietnia 20168 l Jadę redukcje sposobem Czerwa i jak na razie polecam . Obecnie jadam 2400kcal(uciąłem z 3600) i tygodniowo robię 4 treningi. Dopiero początek redukcji a już rysuje się krata , łapy znów wyżyłowane a biceps poseparowany na pół. Jeżeli w tym tempie wszystko będzie szło to za 2 miechy kończę redukcje bo za duże docięcie słabo się prezentuje. Jakiś filmik czy blog?
Opublikowano 1 maja 20168 l bzdury gadasz. Partykuła "bynajmniej" łączy sie z "nie" w podanym przypadku. Yakubu idealnie uzyl "bynajmniej" Jprdl Zwracam honor w takim razie. co tu sie odpier,dala xDD jj, czy ty sie na czymkolwiek znasz? albo cokolwiek w zyciu czytales poza naklejka na ketchupie xD? ty debilu xD
Opublikowano 1 maja 20168 l Już myślałem, że Milan napisał coś w temacie ale jak zwykle to samo. Napisałem "zwracam honor", przyznałem się do błędu. Pisz w temacie i daj sobie spokój z tym kąsaniem po kostkach.
Opublikowano 3 maja 20168 l Od poniedziałku chyba wrócę do zbilansowanej ale lekko na zasadach cbl gdyż bardzo mi ten system podszedł. Tzn wrzucę 2,5/1,2/3 i od tego zacznę obserwacje z tym, że rano jajecznica, potem jakiś serek wiejski z orzechami i masłem orzechowym gdzieś tu dodam mct bo mi został . Przed treningiem z 50g ryżu + mięso i pozostałe wegle z białkiem po treningu.
Opublikowano 3 maja 20168 l No, chciałem to napisać. Te króliczek twarde bobki wkoorviaja. Nie ma to jak gęsty, tłusty bengal
Opublikowano 3 maja 20168 l No ale tez wyjsc nie chce czasem, raz tak parłem ze az mi sie we łbie zakręciło Edytowane 3 maja 20168 l przez kanabis
Opublikowano 5 maja 20168 l Moja nagroda na jutro-sernik białkowy na zimno z 4 rodzajami galaretki(agrest,2 wieloowocowe i pinacolada)
Opublikowano 8 maja 20168 l No ja ostatnio z nim w polemikę wszedłem na temat zakwaszenia,bo chłop mówił że organizm sam się normalizuje i że jak mu brakuje alkalizatorów,to zwiększa wchłanianie,spytałem go co jeżeli typowy Kowalski od 40 lat je-kawa,fajka,białe pieczywo i wędlina ze sklepu,skąd organizm ma czerpać minerały,skoro nie ma ich w pożywieniu a dodatkowo są substancje je wypłukujące(kawa,cukier),czy wtedy może dojść do zakwaszenia tkanek i poboru minerałów z kości.Fajnie że ktoś mądrzejszy poparł to co pisałem ostatnio o fatach,z cukru organizm produkuje cholesterol a z transów,które na ogół występują z cukrem tworzy się blaszka miażdżycowa(w uproszczeniu).
Opublikowano 8 maja 20168 l Tak jak w tym poprzednim filmiku gdzie frajer zrobił 20 minutowy filmik o tym ze muskulatura zalezy tez od predyspozycji genetycznych xD
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.