Odżywianie

[kanabis 22 315]

Banny zdrowa to jest tylko zbilansowana dieta. 

 

Trzeba odóznic efektywnosc od zdrowia. Ja teraz jade na ketozie, nie zrzuciłbym tyle na zbilansowanej ale czy to zdrowe? Kupa mówi ze nie

[Banny 2 656]

 

Hmm, coś takiego wymyśliłem:

 

Dzień nietreningowy:

 

7:00

śniadanie:

6 jajek+boczek + pomidor,

masło orzechowe 30g

 

10:00

II śniadanie

40g włoskich orzechów

 

12:00

I obiad:

150g filet z kuraka + 100 g brązowego + ogórek

 

15:00

II obiad:

150g filet z kuraka + 100 g brązowego + ogórek

 

17:00

III obiad:

250-300g podudzie z kuraka pieczone + pomidorek

20g masło orzechowe

 

20:00

kolacja:

200g twarogu + 10g kokosowego

 

przed snem (22:00)

Mascarpone 100g 

 

Jeszcze makrele mogę wplatać w taki plan ;] na 3ci obiad/kolację.

 

 

 

Jest git?

[Wojtas1986 1 621]

Chłopcy sytuacja jest tego typu, Wojtas sieknąłby jaką dietę!

Wiadomka cel suchy mieśień bez żadnej masówki! Na 3 tyg z diety wykreślam, chleb i napoje gazowane z wyjątkiem soboty(Rudej z colą nie odpuszcze).

Pytanie o co wzbogacić dietę? Konkretne produkty!

[Shen 9 601]

mieso, warzywa, ryby, orzechy.

[II KoBik II 2 635]

Food Truck w Katowicach zaliczony. Burgery jak ta lala.

[wronerro 257]

ja sie szykuje na mad micka (banan+maslo orzechowe) XD

[Shen 9 601]

Ja cheat week zaczynam, dzis lece na tajskie do Sopotu, jutro na polska pizze, pozniej ramen, burgery a dalej jeszcze brak planu

Edytowane 27 Czerwca 2016 przez Shen

[Wojtas1986 1 621]

O ty (pipi)i wałsnie za(pipi)awszy sobie serek wiejski+Troche owsianski z corn flakesami+ ananas i truskawki , już czuję przyrosty! A minęło dopiero pół godziny hehehe

[Shen 9 601]

(pipi)ac serki wiejskie, malo bialka i masa tej smietany.

[Litwin81 1 155]

Niby tylko 3 do 5% ale i tak nabiał to średnie źródło białka.

[II KoBik II 2 635]

Nabial traktuje jako dodatek.

[wronerro 257]

Bialko z prochu

Wegle z carbo

only proszek

[Shen 9 601]

wiadomka, warzywa i owoce tez olac, witaminy tylko z capsów

[_Red_ 11 923]

Beka z jedzenia.

[Shen 9 601]

Dobry, zbilansowany posiłek.
 

[Yakubu 3 048]

Dobra zbilansowana dieta z wliczonymi chipsami i czekoladą to podstawa pięknej figury i szczęśliwego życia, a nie jakieś proszki i tabletki.

[kanabis 22 315]

Tylko proszki na mięsnie, jedzenie jest dla słabych psychicznie 

[Banny 2 656]

 

Hmm, coś takiego wymyśliłem:

 

Dzień nietreningowy:

 

7:00

śniadanie:

6 jajek+boczek + pomidor,

masło orzechowe 30g

 

10:00

II śniadanie

40g włoskich orzechów

 

12:00

I obiad:

150g filet z kuraka + 100 g brązowego + ogórek

 

15:00

II obiad:

150g filet z kuraka + 100 g brązowego + ogórek

 

17:00

III obiad:

250-300g podudzie z kuraka pieczone + pomidorek

20g masło orzechowe

 

20:00

kolacja:

200g twarogu + 10g kokosowego

 

przed snem (22:00)

Mascarpone 100g 

 

Jeszcze makrele mogę wplatać w taki plan ;] na 3ci obiad/kolację.

 

 

 

Jest git?

 

up, liti?

[Litwin81 1 155]

Dodaj do twarogu kiwi i przenieś masło orzechowe ze śniadania na drugi posiłek,tam fatu z jajek i boczku styka.

[Banny 2 656]

Dzięki! Tylko jedna sprawa: w DNT przed snem moze jakieś węgle? bo na drugi dzień trening z rana bez jedzenia

[Litwin81 1 155]

Możesz zjeść z 80 gram makaronu razowego/ryżu basmati lub płatków z cynamonem i białkiem.

[Litwin81 1 155]

Olimp wypuścił masło orzechowe,bez tłuszczu palmowego,dlatego nie ma stałej konsystencji a się leje,wiem że zdrowsze ale to z lidla bardziej mi smakuje.

[Litwin81 1 155]

Dzisiejsze ładowanie węgli

 

[Shen 9 601]

ja poluje na poziomki, ale nigdzie nie ma =[

[II KoBik II 2 635]

Liti prawie to samo bo czeresnie weszly ponownie poki jeszcze sa