wronerro 257 Opublikowano 13 sierpnia 2016 Opublikowano 13 sierpnia 2016 ja mam na 0 w DT i -500 kcal w DNT http://www.1percentedge.com/ifcalc/ potem mozesz sie pobawic w low carb high fat w DNT i high carb low fat w DT 1 Cytuj
mushabelly 384 Opublikowano 14 sierpnia 2016 Opublikowano 14 sierpnia 2016 Dzięki za ten fajny kalkulator. Wychodzi na to że sporo nie dojadam. Kurde w dzień treningowy prawie 1500kcal mi brakuje . To prawie drugie tyle ile teraz zjadam. Czytałem że jak się za mało je to paradoksalnie można przytyć ( fat ). Organizm się tak przestawia w tryb "mało pokarmu" i odkłada co się da. Sorry że Cię tak męczę ale napisałbyś w skrócie przykładowy jadłospis z jednego dnia? Jakoś nie mogę tego ogarnąć. Wystarczy jakoś w skrócie. Chyba aż tak się nie będę teraz spinał z tym odchudzaniem. Walnę sobie kurację z Pregnylem za parę tygodni i już. Później pewnie będę płakał jak przytyć . Eh kusi ten reklamowany teraz wszędzie nandrolol . Cytuj
Kenny tJJger 3 784 Opublikowano 14 sierpnia 2016 Opublikowano 14 sierpnia 2016 Chyba aż tak się nie będę teraz spinał z tym odchudzaniem. Walnę sobie kurację z Pregnylem za parę tygodni i już. Później pewnie będę płakał jak przytyć . Eh kusi ten reklamowany teraz wszędzie nandrolol . To jest nandroloN. Poza tym zamiarów nawet nie komentuje i środków do zdobycia celu. Jak chcesz się kłuć i wyglądać jak as kulturystyki to lepiej idź na siłownię, poćwicz nieco, później weź się za strzykawki jak będziesz miał ogarnięte wszystko bo tak kasę stracisz, efekty zlecą a zdrowie ma się jedno. Cytuj
mushabelly 384 Opublikowano 14 sierpnia 2016 Opublikowano 14 sierpnia 2016 Przecież żartuje . Ale swoją drogą to Pregnyl jest tani 24-27zł za ampułkę. Przy odchudzaniu 1-2 starczą na 40 dni. Mikro dawki się bierze więc nie ma dramatu. Steroidy to co innego. To rzeczywiście nie dla nooba. Cytuj
Kenny tJJger 3 784 Opublikowano 14 sierpnia 2016 Opublikowano 14 sierpnia 2016 Wolę się sto lat odchudzać i walczyć ze sobą niż się kłuć. Brr. Cytuj
wronerro 257 Opublikowano 14 sierpnia 2016 Opublikowano 14 sierpnia 2016 Jem to co chce byle makro sie zggadzalo wylaczajac junk food i slodycze kazdego rodzaju.Biore makro prosto ze zrodel:Bialko - serek wiejski, wpc, miesa, rybyWegle - kasze, ryze, amakrony, bataty, owiesFat - czekolada 90%, olej koko, wiorki koko, ser, jajai kombinuje 2 Cytuj
mushabelly 384 Opublikowano 14 sierpnia 2016 Opublikowano 14 sierpnia 2016 Ok dzięki. W sumie ja podobnie. Zero junk i słodyczy. Będę kombinował. Cytuj
Shen 9 635 Opublikowano 16 sierpnia 2016 Opublikowano 16 sierpnia 2016 wczoraj Karmowskiego na zywo ogladalem z nudow, strasznie jedzie po nabiale, ze (pipi) do dupy i nie jesc. Sam wywalilem juz dawno z diety twarog, bo gazy po nim mialem. Cytuj
II KoBik II 2 635 Opublikowano 16 sierpnia 2016 Opublikowano 16 sierpnia 2016 Ja tylko serek wiejski raz na miesiąc może. Twaróg to guwno straszne które przez gardło mi nie przejdzie. Mleko to nawet w tych czasach nie jest mlekiem. Generalnie nie potrzebne. Jogurt naturalny wejdzie, oblewam nim placka owsianego i styka. Cytuj
Litwin81 1 155 Opublikowano 16 sierpnia 2016 Opublikowano 16 sierpnia 2016 Kazeina przy trawieniu tworzy śluz,która później zalega na organach,zatokach,pod skóra.Do tego ostatnio mauricz mówił że zwiększa produkcję homocysteiny,czyli nasila alergie. Cytuj
mushabelly 384 Opublikowano 16 sierpnia 2016 Opublikowano 16 sierpnia 2016 Eh a białko na mleku o wiele smaczniejsze. Może mlekiem owsianym zastąpić? Cytuj
Litwin81 1 155 Opublikowano 16 sierpnia 2016 Opublikowano 16 sierpnia 2016 Jak ktoś wydaje kasę na białko to bez sensu robić je na mleku,chyba że tylko dla smaku.Mleko spowalnia wchłanianie białka. Cytuj
Yakubu 3 047 Opublikowano 16 sierpnia 2016 Opublikowano 16 sierpnia 2016 Jakie plusy ma szybkie wchłanianie białka? Cytuj
Litwin81 1 155 Opublikowano 16 sierpnia 2016 Opublikowano 16 sierpnia 2016 mleko bez laktozy tez? To nie laktoz za to odpowiada tylko kazein. Jakie plusy ma szybkie wchłanianie białka? To ty ćwiczysz,oglądasz WK i nie wiesz jakie profity są z szybko wchłanialnych białek? Cytuj
Yakubu 3 047 Opublikowano 16 sierpnia 2016 Opublikowano 16 sierpnia 2016 Oni propagują iifym, więc o takich rzeczach nie gadają. Cytuj
Plugawy 3 685 Opublikowano 16 sierpnia 2016 Opublikowano 16 sierpnia 2016 Mleko piję tylko do kawy dla smaku, ew. z białkiem, no niestety nie umiem się do wody przyzwyczaić. Mleko UHT czyli to w kartonie to wielkie gwno jeśli ktoś tego jeszcze nie wie. Pasteryzowane ,pozbawione całego dobra, powinno nazywać się je produktem mleczno podobnym. Niestety to z krótką datą mi nie podchodzi smakowo Cytuj
wronerro 257 Opublikowano 16 sierpnia 2016 Opublikowano 16 sierpnia 2016 ja bede pil mleko po grzibku z tybetu! Cytuj
Wojtas1986 1 621 Opublikowano 16 sierpnia 2016 Opublikowano 16 sierpnia 2016 Ja tylko naturalne bezpośrednio z sutków krowy ! Cytuj
Litwin81 1 155 Opublikowano 16 sierpnia 2016 Opublikowano 16 sierpnia 2016 Oni propagują iifym, więc o takich rzeczach nie gadają. Gadaja bo sami wypuścili szybkie białko jakim jest WPC. Mleko piję tylko do kawy dla smaku, ew. z białkiem, no niestety nie umiem się do wody przyzwyczaić. Mleko UHT czyli to w kartonie to wielkie gwno jeśli ktoś tego jeszcze nie wie. Pasteryzowane ,pozbawione całego dobra, powinno nazywać się je produktem mleczno podobnym. Niestety to z krótką datą mi nie podchodzi smakowo UHT to nie pasteryzowane.UHT podejrzewają do 150 stopni a pasteryzowane tylko do 70,dzięki czemu zostaje w nim więcej składników odżywczych. Cytuj
Yakubu 3 047 Opublikowano 16 sierpnia 2016 Opublikowano 16 sierpnia 2016 No nie, wręcz przeciwnie. Mówią jedynie, że mają się kalorie i makroskładniki zgadzać, a czy białko jest z makaronu, hamburgera, twarogu, czy kurczaka nie ma dla nich większego znaczenia. Cytuj
wronerro 257 Opublikowano 16 sierpnia 2016 Opublikowano 16 sierpnia 2016 Ja redukuje na podobnych zalozeniach i waga leci w dol. Oczywiscie nie jem fast foodow ani slodyczy Cytuj
Litwin81 1 155 Opublikowano 16 sierpnia 2016 Opublikowano 16 sierpnia 2016 No nie, wręcz przeciwnie. Mówią jedynie, że mają się kalorie i makroskładniki zgadzać, a czy białko jest z makaronu, hamburgera, twarogu, czy kurczaka nie ma dla nich większego znaczenia. To widocznie źle zrozumiałem jak mówił o białku po treningu,w takim razie jako osoba ćwicząca powinieneś wiedzieć po co po treningu daje się białko szybko wchłanialne(podpowiem lekkostrawne). Cytuj
Yakubu 3 047 Opublikowano 17 sierpnia 2016 Opublikowano 17 sierpnia 2016 (edytowane) Mam prośbę o krytyczne spojrzenie na moją dietę. Będę wdzięczny za jakieś rady co zmienić. Ja bym radził odpuścić sobie póki co cardio i zachować je jako tajemną broń, która w późniejszym etapie redukcji zrobi spustoszenie w twojej tkance tłuszczowej Jak teraz niedojadasz to serio cardio jest ci zbędne, a w dalszym etapie redukcji może jedynie przeszkodzić. I ogólnie nie wyobrażam sobie jak można jeść 2200kcal i nie móc więcej w siebie wcisnąć. Domyślam się, że ten IF z oknem 6h to przez pracę, ale jeśli nie to sobie je wydłuż i jedz jak największą ilość kalorii, która ci pozwoli chudnąć. Do tego raz na tydzień-dwa refeed day i tłuszcz będzie leciał jak woda. I ten teges, polecam kanał Warszawski Koks, najlepsze porady na polskim youtube, bang! Obejrzysz ze 30-40 filmików i będziesz wiedział co robić. Najefektywniejszy trening FBW dla początkujących od Pana Sakera, liczenie kalorii i makroskładników to droga, którą chcesz podążać. Polecam Trener Personalny Yakubu. Edytowane 17 sierpnia 2016 przez Yakubu 1 Cytuj
Sylvan Wielki 4 614 Opublikowano 17 sierpnia 2016 Opublikowano 17 sierpnia 2016 wczoraj Karmowskiego na zywo ogladalem z nudow, strasznie jedzie po nabiale, ze (pipi) do dupy i nie jesc. Sam wywalilem juz dawno z diety twarog, bo gazy po nim mialem. Zachwalałby, gdyby nabiał produkowała firma Trec. 1 Cytuj
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.