Odżywianie

[mushabelly 384]

Nie żebym się czepiał ale olej kokosowy to nie post. Chociaż różne wariacje są. Warrior Diet na przykład. Ważne żeby czuć się dobrze.

 

Mi też 30kg zeszło. Tylko 20kg innym sposobem i teraz 10 na poście i ogólnie nie jedzeniu syfu.

[Litwin81 1 155]

Brat jest od jakiegoś czasu. Teraz na keto wchodzi i mówi, że jak z rana wypije kawę z olejem kokosowym i cynamonem to żadnego głodu nie czuje. 10 miesięcy na redukcji i -30kg. Napisałbym kto go zmotywował pokazując pewien kanał jutub, ale byście nie uwierzyli.

Jeżeli taka nadwaga go nie motywowała to słabo z nim.

[Blaise 3 603]

Pan Saker zmotywował?

[Yakubu 3 047]

Trenował 10-12 lat, zawsze był duży, zdrowo jadł i (tu chyba nikogo nie zaskoczę) przez 12 miesięcy w roku był zalany tak samo jak Kobik. Tylko, że silniejszy ze dwa razy no nie. Później urodził mu się syn i miał 3 lata przerwy od treningów no i grosz do grosza uzbierało się do tego 117kg. W zeszłe wakacje zaczęliśmy chodzić na siłkę i po prostu ćwiczyliśmy. Ja nawet miałem etap przez dwa miesiące, że jak usłyszałem od Karmowskiego, że nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie wystarczy dobrze jeść to chodziłem na siłownię sześć razy w tygodniu xdd Na szczęście poznałem kanał dla naturali Warszawski Koks, który odmienił moje (i nie tylko) życie. Wtedy nie tyle, że uwierzyłem, że mogę zrobić formę co po prostu wiedziałem, że mi się uda. Brat się zaraził, zaczął od odchudzania na brudnym żarciu, teraz wchodzi na keto.

 

W spojlerze jego fotka przy wadze 88kg. (pipi)owy aparat i nogi skatował, więc lekko zamglone, no i nadmiar skóry na brzuchu, ale coś tam widać.

 

 

Edytowane 4 listopada 2016 przez Yakubu

[Litwin81 1 155]

Kanał dla naturali Fajny ma obszerny przyśrodkowy.

[Yakubu 3 047]

Chciałem napisać "od naturali dla naturali", ale byś się jeszcze zaczerwienił ze złości

[kanabis 22 470]

No dobre ma nogi brat

[SpacierShark123 1 506]

Powiem tak wpjerdalam 5k kcal ograniczylem treningi do 4 w tygodniu i ilosc cwiczen. Waga rosnie minimalnie jakdo chooya ci z WK robia po 30kg na masie. Gdzie ten sekret? Prosze o pomoc. Pozdrawiam

[_Red_ 12 021]

Różnice w działaniu organizmów nigdy nie przestają mnie zachwycać. Ostatnio na czas przeziębienia i wyjazdu na grobing odpuściłem treningi. Kaloryczność na wyjeździe wzrosła do 2500 dziennie i poszło 2kg do przodu, w pasie 1cm więcej bo już muszę oczko dalej zapinać. Wrócę do ćwiczeń i pilnowania kcal to będzie cacy, ale przy 5kkcal to chyba bym wydzielał smalec przez skórę.

[SpacierShark123 1 506]

No ja przy 3k redukowalem i krata na brzuchu czy tez pregi byly. (pipi)a zazdroszcze wam bo zarcie takiej ilosci pokarmu juz meczy.Jedyna opcja by mocno podbic wage to towar ale jeszcze z pol roku nie tykam.

[Yakubu 3 047]

Współczuję jednemu i drugiemu. Ja zmniejszyłem, z 3,8 do 3,5, bo za szybko do przodu szlo. I chyba jeszcze będę musiał uciąć.

[mushabelly 384]

Kurde ja jak 2k przekroczę to już lekko idzie waga do góry. Nic dziwnego że taką nadwagę złapałem. Czasem potrafiłem zjeść dwa drwale w McDonaldzie z frytkami, sosem śmietanowym i colą. Do tego oczywiście "normalne" jedzenie w ciągu dnia.

[kanabis 22 470]

Dla zwiekszenia dziennego zapotrzebowania na kalorie polecam bieganie.Dodatkowe 400kcal mozna zjesc, lepsza regeneracja potreningowa no i czystsze jakosciowo mieso wchodzi na silce.

[Yakubu 3 047]

Ja tradycyjnie polecam hiit

Do biegania nikt mnie nie przekona. Organizm się przyzwyczaja i po jakimś czasie spala mniej kalorii. Wolę sobie w piłkę pograć.

[kanabis 22 470]

To sie tyczy ludzi z wolnym metabolizmem skoro ty masz zapotrzebowanie 3,5k to ja bym sie chyba wogole nie ruszal.

 

Dziwna logika, do biegania sie organizm przyzwyczaja a do biegania za pilka juz nie

[Yakubu 3 047]

No, bo fussbal to bardziej hiit jest. Raz sobie chodzisz, raz walisz sprint. To nie jest bieganie jednostajnym tempem po lesie. No i hiit bardziej podkręca metabolizm niż bieganie. I Tobie bieganie daje +400kcal, a mi godzina spaceru +300 :potter:

[kanabis 22 470]

A jaki problem robic zrywy w tym jednostajnym bieganiu? I masz sobie hiit wtedy. No i ty masz stracona godzine na te 300kcal a ja w 25 minut mam te 400kcal zrobione. I CO TERAS

[Yakubu 3 047]

Godzina z własnym umysłem uwolnionym od telewizji, znajomych, pracy i całą tą pogonią za nie wiadomo czym jest jak zbawienie w dzisiejszych czasach

[Kenny tJJger 3 784]

Jak stracić 400 kcal w 25 minut? Tasiemiec?? o_O

 

Od rana placuszek owsiany na wpc80 all nutrition od kfd z twarożkiem z truskawkami. Właśnie kończę zajadać. Zaraz odżyweczka na deser i do sprzątania a w międzyczasie pokój z ciężarkami i drążkiem czeka więc będzie aktywnie i pożytecznie. Polecam!

[kanabis 22 470]

Nie tasiemiec, 5km biegu wujaszku.

[Kenny tJJger 3 784]

5 km. Po 15 minutach na maszynie pokazuje mi 120 kcal i jestem spocony a jakbym miał 3 razy tyle jeszcze zrobić to godzina na orbitrek z dobrym tempem. Długa droga przede mną.

 

 

Ale dam rady i będę jak ty Kabciu. Jak cie zobaczyłem na zlocie to serio dzik jak pokazywałeś foty zanim zacząłeś ćwiczyć. Szacun.

 

Edytowane 5 listopada 2016 przez wuJJek

[kanabis 22 470]

Spoko wujciu, nie od razu rzym zbudowano, najwazniejsza jest regularnosc i cierpliwosc. Iestety w tych sportach w miesiac nic nie ugrasz ale konsekwentne dazenie do celu nie ma opcji zeby tego co wlozyles z czasem nie wynagrodzilo.

 

Ehh jakiz ja jestem zlotousty

[Yakubu 3 047]

A jak już zaczniesz robić optymalny trening fbw sam wiesz kogo to już w ogóle. Cierpliwość jest gorzka, ale jej owoce słodsze niż mniód.

[Kenny tJJger 3 784]

:*

[mushabelly 384]

Po paru miesiącach nie jedzenia mięsa naszła mnie ochota na kaczkę. Kupiłem w Lidlu bo akurat była. Majeranek, jabłka. Do tego kapusta czerwona i ziemniory.

 

Dziś boli mnie żołądek . Chyba tylko jaja mi zostają. Dobrze że mam ok 200szt od kobity ze wsi. Na miesiąc, półtora starczy.