Odżywianie

[krupek 15 493]

Ja dziś whisky z tonikiem i limonką w ramach suplementacji.

[II KoBik II 2 635]

Pan Tadeusz xD

[kanabis 22 645]

Dziękuję, pozdrawiam.

Jeazcze bym chętnie przyjął porady, kiedy te węgle jeść.

To zalezy jak na ciebie dzialaja, na mnie dobrze dziala tluszcz a wegle chu.jowo procz okolotreningu. Ale sa ludzie ktorzy maja na odweot. Ale na noc jesli nie trenujesz rano bym raczej nie obzeral sie nimi. Ja jem jajowe z 5 jaj na ostatni posilek i jest git. Gdybym zjadl wegle to bym sie w srodku nocy obudzil z glodu. Tluszcze sie dluzej trawi.

 

Serio krupi nie ma jednej u iwersalnej opcji. Musisz poznac swoj organizm to podstawa.

[krupek 15 493]

No właśnie nie jestem przekonany do tych węgli na noc, bo nie trenuję rano. Muszę coś popróbować. Na pewno najpierw zacznę od śniadania bez węgli.

[Wojtas1986 1 622]

Coś ktoś, jakieś dobre stronki z kalkulatorami Kcal i przykładowymi dietami dla sportowych świrów?

[Litwin81 1 161]

Coś ktoś, jakieś dobre stronki z kalkulatorami Kcal i przykładowymi dietami dla sportowych świrów?

http://potreningu.pl/calculators

[michal 561]

 

Śniadanie jajka i bekon, w ciągu dnia 2 posiłki z mięsem, warzywami, przed i po treningu węgle, może carbo, po treningu jakiś pełny posiłek i na noc węgle.

 

Ma to sens?

No ja tak jem,ostatni posiłek na godzinę przed snem.Do tego gram witaminy c,zma i zestaw minerałów. A dziś taki zestaw supli przed snem

 

jakie te minerały bierzesz bo ja od dłuższego czasu czuje się jak flak, nie mam siły i chęci na wyjście na bieganie

[D.B. Cooper 3 069]

minerały raczej nie spowodują nagłej chęci na ruch.

[Litwin81 1 161]

Czasami wystarcza duże braki magnezu i czujesz się jak zdechlak.Pamiętajcie że witaminy i minerały są kofaktorami reakcji powstawania energii w organizmie,wystarczy brak jednego i już proces kuleje.Ja minerały biorę z chela mzb  i multiple.

Edytowane 2 stycznia 2017 przez Litwin81

[krupek 15 493]

 

Zakupy na tydzień zrobione. Lubię tak z góry wszystko kupić, żeby potem przejść się najwyżej po jakieś warzywa.

[Litwin81 1 161]

Nie pokazuje mi.

[krupek 15 493]

A mi jo.

[Shen 9 710]

nie potrafisz zdjec wrzucac

[maciucha 11 654]

a mi też nie

[II KoBik II 2 635]

Nie

[Yakubu 3 047]

a mi jo

[krupek 15 493]

A tam w sumie nie ma co oglądać, tak chciałem przyświrować.

 

Kurczak, jajka, sałata, warzywa mrożone, ryba, słonecznik, pestki dyni, boczek i przyprawy.

[krupek 15 493]

Dziś na deser białko Olimpa o smaku ciasteczkowym od Litwina i kilka łyżek masła orzechowego z Treca, dobrze wchodzi i słodkiego się nie chce.

[Kenny tJJger 3 784]

Krupek wrzucaj fotki na Tinypic.com - darmowy łatwy hosting bez rejestracji. Polecam!

[krupek 15 493]

Jo wtedy z fejsa przerzuciłem i pewnie dlatego niektórzy nie widzieli.

[Yakubu 3 047]

Ja wczoraj dwie godziny biegania za piłką i jutro powtórka, więc liczenie kalorii przez weekend nie istnieje i źrę do oporu. Wczoraj pół pitzy i z trzy kawałki ciasta co by glikogen zreperować, dzisiaj znowu pół pitzy i kluski ziemniaczane z twarogiem żeby naładować się energią na jutro, a na wieczór pewnie trochę ciasta żeby po cukrze spać jak zabity żeby mięśnie się maksymalnie zregenerowały.

[D.B. Cooper 3 069]

ja dziś 3 dzień z rzędu zamykam dzień paczką chipsów, długi weekend to i więcej paczek.

 

też nie potraficie się oprzeć świeżemu białemu chlebkowi? Byłem w kuflandzie na zakupach i musiałem wziąć. Od razu połowa wleciała z masłem i solą, a teraz go dokończyłem z kanapkami ze wszystkim czym miałem i jeszcze skórka chrupała pyycha :) 

[maciucha 11 654]

biały chlebek najlepszy od lokalnego piekarza, taki cały, co sie go samemu kroi na grube pajdy

[_Red_ 12 065]

Grube Pajdy

Edytowane 7 stycznia 2017 przez _Red_

[D.B. Cooper 3 069]

masło klarowane bardzo drogie 14 zł, panowie nikt tu nie śpi na pieniądzach. 

 

takie coś kupiłem, możecie mnie je.bać 

 

 

kiełbaska na patelni bardzo ładnie się podsmażyła