Opublikowano 1 stycznia 20178 l Dziękuję, pozdrawiam. Jeazcze bym chętnie przyjął porady, kiedy te węgle jeść. To zalezy jak na ciebie dzialaja, na mnie dobrze dziala tluszcz a wegle chu.jowo procz okolotreningu. Ale sa ludzie ktorzy maja na odweot. Ale na noc jesli nie trenujesz rano bym raczej nie obzeral sie nimi. Ja jem jajowe z 5 jaj na ostatni posilek i jest git. Gdybym zjadl wegle to bym sie w srodku nocy obudzil z glodu. Tluszcze sie dluzej trawi. Serio krupi nie ma jednej u iwersalnej opcji. Musisz poznac swoj organizm to podstawa.
Opublikowano 1 stycznia 20178 l No właśnie nie jestem przekonany do tych węgli na noc, bo nie trenuję rano. Muszę coś popróbować. Na pewno najpierw zacznę od śniadania bez węgli.
Opublikowano 1 stycznia 20178 l Coś ktoś, jakieś dobre stronki z kalkulatorami Kcal i przykładowymi dietami dla sportowych świrów?
Opublikowano 1 stycznia 20178 l Coś ktoś, jakieś dobre stronki z kalkulatorami Kcal i przykładowymi dietami dla sportowych świrów? http://potreningu.pl/calculators
Opublikowano 2 stycznia 20178 l Śniadanie jajka i bekon, w ciągu dnia 2 posiłki z mięsem, warzywami, przed i po treningu węgle, może carbo, po treningu jakiś pełny posiłek i na noc węgle. Ma to sens? No ja tak jem,ostatni posiłek na godzinę przed snem.Do tego gram witaminy c,zma i zestaw minerałów. A dziś taki zestaw supli przed snem jakie te minerały bierzesz bo ja od dłuższego czasu czuje się jak flak, nie mam siły i chęci na wyjście na bieganie
Opublikowano 2 stycznia 20178 l Czasami wystarcza duże braki magnezu i czujesz się jak zdechlak.Pamiętajcie że witaminy i minerały są kofaktorami reakcji powstawania energii w organizmie,wystarczy brak jednego i już proces kuleje.Ja minerały biorę z chela mzb i multiple. Edytowane 2 stycznia 20178 l przez Litwin81
Opublikowano 2 stycznia 20178 l Zakupy na tydzień zrobione. Lubię tak z góry wszystko kupić, żeby potem przejść się najwyżej po jakieś warzywa.
Opublikowano 2 stycznia 20178 l A tam w sumie nie ma co oglądać, tak chciałem przyświrować. Kurczak, jajka, sałata, warzywa mrożone, ryba, słonecznik, pestki dyni, boczek i przyprawy.
Opublikowano 7 stycznia 20178 l Dziś na deser białko Olimpa o smaku ciasteczkowym od Litwina i kilka łyżek masła orzechowego z Treca, dobrze wchodzi i słodkiego się nie chce.
Opublikowano 7 stycznia 20178 l Krupek wrzucaj fotki na Tinypic.com - darmowy łatwy hosting bez rejestracji. Polecam!
Opublikowano 7 stycznia 20178 l Jo wtedy z fejsa przerzuciłem i pewnie dlatego niektórzy nie widzieli.
Opublikowano 7 stycznia 20178 l Ja wczoraj dwie godziny biegania za piłką i jutro powtórka, więc liczenie kalorii przez weekend nie istnieje i źrę do oporu. Wczoraj pół pitzy i z trzy kawałki ciasta co by glikogen zreperować, dzisiaj znowu pół pitzy i kluski ziemniaczane z twarogiem żeby naładować się energią na jutro, a na wieczór pewnie trochę ciasta żeby po cukrze spać jak zabity żeby mięśnie się maksymalnie zregenerowały.
Opublikowano 7 stycznia 20178 l ja dziś 3 dzień z rzędu zamykam dzień paczką chipsów, długi weekend to i więcej paczek. też nie potraficie się oprzeć świeżemu białemu chlebkowi? Byłem w kuflandzie na zakupach i musiałem wziąć. Od razu połowa wleciała z masłem i solą, a teraz go dokończyłem z kanapkami ze wszystkim czym miałem i jeszcze skórka chrupała pyycha :)
Opublikowano 7 stycznia 20178 l biały chlebek najlepszy od lokalnego piekarza, taki cały, co sie go samemu kroi na grube pajdy
Opublikowano 7 stycznia 20178 l masło klarowane bardzo drogie 14 zł, panowie nikt tu nie śpi na pieniądzach. takie coś kupiłem, możecie mnie je.bać kiełbaska na patelni bardzo ładnie się podsmażyła
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.