Odżywianie

[II KoBik II 2 635]

Zawsze mozna na Ciebe liczyc krupek.

[Litwin81 1 155]

I to go martwi ;)

[krupek 15 475]

Hommies for life.

[II KoBik II 2 635]

xD CJ in da hałs

[kanabis 22 419]

U Panzerwaffle U

[YETI 10 944]

Evana zawsze miło posłuchać.

[Yakubu 3 048]

Jutro idę na siłownię na 10:30, a na 14:00 na piłkę. Co zjeść po siłowni żeby mieć siłę na piłeczkę, nie porzygać się i strzelić dużo bramek? Jakieś ciastka owsiane, banany i zapić białeczkiem?

[kanabis 22 419]

Moze banany plus bialko i posilek potreningowy? Przeciez zdazysz. Chyba ze siedzisz 3 h na silce.

[Yakubu 3 048]

2-2,5h. Chociaż jutro planuję zrobić tylko trzy serie przysiadów, więc do 12:30 powinienem być na chacie.

[kanabis 22 419]

Ok zalozmy ze nie skomemtujemy tego czasu xD

 

To w sumie bialeczko i bananki od razu po, a np jakbys sie wyrobil to o 13 mozna by opendzlowac jakis kurczak z ryzem, makaronem czy kaszka, raczej przez godzine powinien ci sie ulozyc i akurat na pilke bys mial sile. Ewentualnie pier.dol to i idz po silce od razu na quritto do kfc . I tak spalisz a kalorie beda cie trzymac napewno jeszcze na pilce.

JEDZ CO CHCESZ SZCZELAJ ILE CHCESZ

[Blaise 3 603]

Paul Gascoigne miałby wyje.bane w siłkę, wypiłby sześciopak przed meczem i został królem strzelców, bądź jak Paul Gascoigne. 

[Yakubu 3 048]

Dzięki Kabi, chyba się wybiorę do maka, bo kilkaset metrów obok jest

 

Dzięki Błażej, ale jednak wolę nie wyglądać jak gry na xboxa. Btw, śmiechłem jak obejrzałem dziś q&a squats&milk xd

[krupek 15 475]

Jak grasz w piłkę nożną to w sumie nie musisz robić nóg na siłowni.

 

Przecież tak jest xd

[Yakubu 3 048]

Zmieniając temat, wczoraj kupiłem w kauflandzie naleśniki ze szpinakiem firmy virtu. Dzisiaj je zabrałem do roboty i właśnie opędzlowałem, kurde no polecam. Na redukcji będę się tym objadał jak poiebjon.

400g - 552kcal, 20g fatu, 72g węgli, 18,8g białka. Smakują wyjobiaśnie nawet bez podgrzewania ani nic.

Edytowane 21 Stycznia 2017 przez Yakubu

[krupek 15 475]

No ta, ale pewnie cukru w ch.uj, a na redukcji skoków insuliny się raczej unika. Poza tym, ja mam założenie, że jak prowadzę zdrowyvtryb życia to raczej przetworzonego żarcia unikam.

[Yakubu 3 048]

Wywaliłem opakowanie, ale z tego co pamiętam to tam było może 1g cukru na 100g, czyli z 4g na cztery naleśniki.

[kanabis 22 419]

No 70g wegli i 20g tluszczu to niemal doskonala kompozycja na redukccyjny posilek. Rownie dobrze mozna czekolade zjesc.

[krupek 15 475]

No ten fakt już pominąłem, bo makro jak w ciężkim gainerze.

 

Jak faktycznie tak mało cukru to może i ciekawy skład, tyle, że nie na redukcję.

Edytowane 21 Stycznia 2017 przez krupek

[Yakubu 3 048]

W sumie jak ktoś je dziewczęce porcje to może jo.

[krupek 15 475]

Nie kumasz o co chodzi za bardzo.

[kanabis 22 419]

Zaraz uslyszymy znowu historie o tym jak schudl jedzac czekolade. I ze makrosy nie maja znaczenia.

[Yakubu 3 048]

Przecież jesz co chcesz wyglądaj jak chcesz opiera się na trzymaniu odpowiednich makrosów, więc nie wiem do czego pijesz

[kanabis 22 419]

To moze inaczej, jakosci tych makrosow i laczenia. Np wegli w dodatku z wysokim ig z tluszczami. Oczywiwcie jak sie jada 3500 kcal na redukcji to ma prawo to nie miec znaczenia. Ale nie kazdy ma taki ultra metabolizm jak ty panie Yakier

[Litwin81 1 155]

Rozp..... mnie gadanie że najważniejsze by kalorie się zgadzały u kolesi którzy mają po 20 kilka lat i rozpędzony metabolizm i hormony.

[kes 1 462]

Co najlepiej jeść na śniadanie 2 godziny przed treningiem? Białkowo tłuszczowy czy typowo węglowodanowy posiłek?