Odżywianie

[II KoBik II 2 635]

Jedz co chcesz wyglądaj jak Jakub.

[krupek 15 481]

Ten znowu trolluje. WC masz od tego, typie, a nie tu Snickersy do warzyw porównujesz i pie.rdololo głosisz, że ktoś uogólniał, że owoce złe pod każdą postacią.

[TheAceOfSpades 482]

Nie dla WK,którzy polecają WPC z mlekiem,albo twaróg.Napisałem im że pimpowanie tak słabej jakości białka jest...słabe.

Cisnę complex olimpa wpc/wpi, ale też na redu sporo twarogu (250g dziennie) - napisz coś więcej n.t. twarogu, jakie wady itp. W sumie nie przepadam za tym twarogiem, ale ciężko mi dobić makro (235g białka) i tak sobie pomagam dzień w dzień kosteczką ;)

[kanabis 22 486]

Slaba przyswajalnosc, wolnowchlanialna kazeina. No sa lepsze zrodla bialka

[krupek 15 481]

Dużo się też mówi o tym, że hormonów nawalone jestcw dzisiejszym nabiale.

 

Ja twarogu nigdy jakoś szczególnie nie lubiłem, ale taii jogurt grecki wymieszany z białkiem i wrzucone parę borówek, do tego trochę cynamonu. Fajny deser.

[Litwin81 1 155]

minusy kazeinianu wapnia(twaróg):

-zwiększa wydzielanie homocysteiny-aminokwas prozapalny,powoduje alergie a w przyszłości problemy z układem krążenia.

-tylko 60% wchłanialności,reszta kwasi się w nas,kto za długo jadł twaróg ten wie-jedyna rada zjeść kiwi,ma enzymy rozkładające wolne białka.

-wstawiałem badania,że tylko kazeina powoduje namnażanie komórek rakowych,co prawda dopiero od 6% dziennej puli kcal,ale już przy 22% jest to duży wzrost.

-gdy mieszamy odżywkę z mlekiem,spowalniamy jego wchłanianie,nie po to się pije białko,raczej by szybko dostarczyć aminokwasów.

-ogólnie nabiał to wyrób laktacyjny ciężarnej samicy,nawalony estrogenami,średnio to służy facetom.

[II KoBik II 2 635]

Dlatego nigdy nie jadlem bo nie lubiłem. Ale raz na miesiąc czy dwa, jedna kostka nikogo nie zabije. A jedyna opcja jaka jestem w stanie zjeść to opcja która wrzuciłem powyżej w formie rolady.

[Litwin81 1 155]

Wiadomo że z umiarem można dużo rzeczy jeść/spożywać,ale jak słyszę że ktoś dziennie je 500 gram twarogu to wiem jaki w dłuższym czasie to roz(pipi)aj robi w organizmie.Rok temu jak mi się kasa skończyła na przygotowania i zacząłem jeść serki wiejskie z odżywką,od razu forma była gorsza.Ostatnio klient był w Tajlandii i mówił że trzymał swoja kalorykę tylko że jadł same owoce morza bo tam ciężko i kurę,woła czy świnię to schudł 6 kg! Mimo zachowania kaloryki jak w Polsce.Dlatego ja na 4 tygodnie przed Sopotem wchodzę tylko na ryby.

[mushabelly 384]

Też na rybach i owocach morza sporo schudłem. Tylko też problem z dobrej jakości rybką. Mam w mieście rybny gdzie z pobliskiego jeziora są produkty ale mało bo od razu wykupują.

 

Wymieniłem twaróg na mascarpone, czasem jakiś serek homogenizowany zjem i mozzarellę. One też tyle kazeiny mają? Co do twarogu to ociężały się po nim czuje. Ale serniczek raz na miesiąc chyba od razu nie zabije.

 

Jogurt można mlekiem kokosowym zastąpić. Prosty przepis: mleko kokosowe (1/2 szklanki ), do tego łyżka chia -> 5 min niech się moczy. Potem słodzik wg uznania ( u mnie erytrytol albo stewia ), olej MCT łyżka albo olej kokosowy, mrożone owoce 1/2 szklanki ( jak damy więcej to takie prawie lody się robią, zależy czy wolimy szejka czy bardziej stałe ) truskawki, maliny, borówki - obojętnie, byle mrożone. Można też miarkę ulubionego białka dorzucić ( wtedy słodzika mniej dajemy ). Wszystko blenderem potraktować i super deser wychodzi.

 

Wracając do owoców to właśnie truskawki, borówki, maliny, ogólnie jagody mają mało kalorii, mało cukrów. Barwników do woli. Szkoda tylko że mrożonki dość drogie.

[Plugawy 3 687]

Pamiętam te głupie pytania bab na kasie jak jeszcze robiłem w Lidlu, czy robię sernik, jak kupowałem dwie kostki twarogu XD Ogólnie bardzo go lubie, ale na słodko inaczej ciężko wchodiz. I tak w sumie nie pamiętam kiedy ostatnio zjadłem całą kostkę, jak mam smaka to wolę kupić 3 serki wiejskie Jogo ze szczypiorkiem.

[mushabelly 384]

Teraz jest ser na sernik od razu w 1kg wiaderkach. Nikt się pyta po co ;).

[Litwin81 1 155]

Tylko że ten sernik ma 2 razy mniej białka.W każdym nabiale frakcją wiodącą jest kazeina.

[Kenny tJJger 3 784]

Litwin jakie ryby jesz i w jakich ilościach przed zawodami? Z czym je łączysz? Ja mogę śledzia, łososia i tuńczyka na okrągło ale czy to zdrowe?

[TheAceOfSpades 482]

rolada proteinowa a nie gurwa snikersy jak pizdololo z gimbusowa.

Dej przepis

[II KoBik II 2 635]

[Litwin81 1 155]

Litwin jakie ryby jesz i w jakich ilościach przed zawodami? Z czym je łączysz? Ja mogę śledzia, łososia i tuńczyka na okrągło ale czy to zdrowe?

Miruna,dorsz,czasami jak jest kasa stek z tuńczyka,mintaj.Ilości jak cyc,może trochę więcej,tak z 1 kg dziennie.

Edytowane 1 maja 2017 przez Litwin81

[Kenny tJJger 3 784]

Same ryby? Żadnych węgli? Taką dietę rybną bym z miesiąc dwa spróbował bo bardzo lubię, hajsy na prowiant są a po tym mięsie nie mam żadnych kłopotów z trawieniem.

[Litwin81 1 155]

Węgle tylko z czerwonej słodkiej papryki i 70 gram owsianki przed treningiem.

[Litwin81 1 155]

Nie wiem czy to zasługa cukru z soków(burak i granat) ale dzisiaj już na sam koniec tricka zrobiłem francuza gryfem łamanym do czoła 52 kg na 8 razy,powiem że jestem w szoku,ciężar jak z masy.

[krupek 15 481]

A kakao przypadkiem też nie ma podobnego działanianz tym NO, co sok z buraków?

[Litwin81 1 155]

Wiem że ma teobraminę,rodzaj ksantyny(kofeina też jest ksantyną)ale relaksujący.

[krupek 15 481]

A ten sok z buraków to efekty daje pity przed treningiem, czy po prostu regularnie?

[Litwin81 1 155]

Nie,przed chociaż regularnie bardziej prozdrowotne.Tam są azotany,której inaczej aktywują szlak NO niż np. arginina czy cytrulina.

[Gość yaczes]

Wiadomo że z umiarem można dużo rzeczy jeść/spożywać,ale jak słyszę że ktoś dziennie je 500 gram twarogu to wiem jaki w dłuższym czasie to roz(pipi)aj robi w organizmie.Rok temu jak mi się kasa skończyła na przygotowania i zacząłem jeść serki wiejskie z odżywką,od razu forma była gorsza.Ostatnio klient był w Tajlandii i mówił że trzymał swoja kalorykę tylko że jadł same owoce morza bo tam ciężko i kurę,woła czy świnię to schudł 6 kg! Mimo zachowania kaloryki jak w Polsce.Dlatego ja na 4 tygodnie przed Sopotem wchodzę tylko na ryby.

 

aaaa, bo wierzycie w ten uklad z lat 50, ze 1 g bialka, tluszczu i wegli ma zawsze tyle samo kcal.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

[_Red_ 12 023]

Ale Yakubu tak zrobił i shut :(

 

A mi znowu bęben rośnie mimo trzymania kalorii w ryzach, więc teoria Czezkiego jest nie od rzeczy. Cos trzeba wymienić w dziennym menu.