Odżywianie

[blantman 5 780]

No waga ładnie zaczęła lecieć w dół. 18 dni diety 6 kg w dół.  Pewnie najbardziej pomogło regularne jedzenie i brak świnstw w diecie. Pozostanę przy tym co jem na razie przynajmniej do sierpnia. Potem mam zmniejszać porcje ? Bo zakładam że jak schudne 10 kg to i mniej kalorii powinienem jeść.  Zastanawiam się tylko jak mocno porcje przycinać. Od tygodnia i tak chodzę non stop głodny bo porcje zmniejszyłem :D

Edytowane 18 Lipca 2017 przez blantman

[mushabelly 384]

Woda zeszła ;) teraz zacznie się odchudzanie.

[kanabis 22 278]

No dzisiaj pobilem swoj rekord biegu na 6km. Czulem moc. Wiec chyba ketony juz zaczaly dobrze wchodzic do baku :D

 

Bo jeszcze tydzien temu byla znizka formy. Elegancko, jestem zadowolony. Ale narazie jeszcze nie bede robil ladowan. Nie ciagnie mnie, ostatnio tylko zjadlem kinder kanapke co miala 10g wegli i styknie , jeszcze upichce te twoje przepisy to wogole dopiero na masie chyba zaczne ladowania , narazie czuje sie swietnie bez.

[Yakubu 3 046]

No waga ładnie zaczęła lecieć w dół. 18 dni diety 6 kg w dół.  Pewnie najbardziej pomogło regularne jedzenie i brak świnstw w diecie. Pozostanę przy tym co jem na razie przynajmniej do sierpnia. Potem mam zmniejszać porcje ? Bo zakładam że jak schudne 10 kg to i mniej kalorii powinienem jeść.  Zastanawiam się tylko jak mocno porcje przycinać. Od tygodnia i tak chodzę non stop głodny bo porcje zmniejszyłem :D

na mój gust za szybko chudniesz i powinieneś trochę więcej jeść

[kanabis 22 278]

Ogolnie sie przyjelo ze aby efektywnie chudnac to zrzucac nalezy max 1-1,5 kg na tydzien.

 

No chyba ze zalezy nam na pozbywaniu sie wody z organizmu, uposledzeniu i spowolnieniu maksymalnie metabolizmu skutkujacego zatrzymywaniem jak najwiecej tluszczu w organizmie , płaczu w poduszke i efekcie jojo. Oczywiscie potem bedac podlaczonym pod kroplowke w szpitalu mozna spac z usmiechem majac przed oczami osiagniecie upragnionej wagi

Edytowane 18 Lipca 2017 przez kanabis

[Plugawy 3 620]

Jak odrzucil calkowicie smieciozarcie i paczki to nic dziwnego, ze tak polecial szybko z waga.

[mushabelly 384]

Po ładowaniu 5kg na wadze było do przodu :D. Naciągnąłem wody jak gąbka.

[Banny 2 656]

Nie ma to jak wrócić po 8 dniowym urlopie, gdzie każdego dnia słodycze (mączne  z cukrem oraz rożne lody/torty, ciasta, na zakończenie obiadów i kolacji) a do tego "dieta" pełna makaronu + pieczywa i znikomych ilości mięsa, a dużych ilości wina i stracić prawie 1.5 kg :P

chyba, że to tylko woda uleciała ;) Jutro znowu siłka, ekstra.

Edytowane 18 Lipca 2017 przez Banny

[krupek 15 449]

Masło orzechowe od SFD to jest po prostu ideał, lejąca konsystencja, olej się nie oddziela, w składzie oczywiście tylko orzechy. 23 zł za 1 kg. Zrobiłem właśnie omleta z 4 jaj, odżywki, oliwy, mąki kokosowej, pokroiłem brzoskwinię na górę i polałem tym masłem. O jenysiu...

[wronerro 257]

Cała moja pula kcal w 1 posiłku %-)

[krupek 15 449]

Nie no, bez przesady, więcej jak 1000 kcal nie będzie.

[mushabelly 384]

Dziś zjadłem niby makaron shirataki. Prawie zero kcal, a zapchało mnie niemiłosiernie. Nie mam ochoty nic już dziś jeść a dopiero 1000kcal weszło. Będę musiał śmietanę wypić albo kawę z olejem MCT zrobię.

[Kenny tJJger 3 784]

Kawę z olejem?

[krupek 15 449]

Tak zwana bullet coffee aka Keto Kawa.

[II KoBik II 2 635]

Kawę z olejem?

Tyle wiesz o koksach a buletprufa nie znasz. To tylko pokazuje, ze jestes klasycznym przypadkiem goscia ktory wpyerdalalby koks na diecie z macdolana.

[Litwin81 1 154]

No i by zrobić prawdziwą bullet to trza lać olej MCT z nie kokosa,bo to nie to samo :)

[Gość _Be_]

Keto swiry, a jak ta dieta ma sie do chorob ukladu krazenia, nadsicnienia krwi itp? Od strony ojca nadcisnienie to w sumie norma, sam je mialem za malolata przez nadwage/otylosc i troche mnie zaczelo martwic ze jedzenie takiej ilosci tluszczu moze miec niekorzystne dla zdrowia?

 

Duże spożycie tłuszczy i cukrów ( co akurat w twoim przypadku nie występuje więc bym się nie martwił) może wystąpić insulinodporność ale to glownie się tyczy osób na smieciowej diecie. 

[krupek 15 449]

Na Keto po treningu przyjmuje się węgle, czy też nie?

[MaZZeo 14 064]

ograniczyłem węgle i dorzuciłem sporo więcej warzyw i od razu widzę regres na wadze. Oby tak dalej.

[Litwin81 1 154]

Jak już jesteś w ketozie to ciężko się z niej wybić.Nawet około treningowe spożywanie może dalej utrzymać ją(ketozę)

[krupek 15 449]

Ja tak czysto teoretycznie pytam, z ciekawości bardziej, bo dziś mnie to zastanawiało.

[Litwin81 1 154]

Spożywaj do 120 gram około treningowo tylko w dt,a pewnie z czasem wejdziesz w nią.Ale dla mnie ketoza ze względu na leniwą pracę jelit mało fajna.

[kanabis 22 278]

Na Keto po treningu przyjmuje się węgle, czy też nie?

Nie, po co na ketozie twoje paliwo to ketony nie glukoza.

Chyba ze jestes na jakims ckd czy innym low carb to wtedy tak

[krupek 15 449]

Nie wiem, muszę bardziej się w to zgłębić, bo jakoś mnie to nie przekonuje.

[kanabis 22 278]

Akurat jest sporo o tym artykulow takze bedziesz mial do wyboru do koloru. Sa jakis randomowych blogerow ale sa tez i naukowe czy oparte o wypowiedziach sportowcow. Poza tym jak to z organizmem, kazdy jest inny to ze na jednego cos dobrze dziala wcale nie znaczy ze bedzie na drugiego.