Odżywianie

[krupek 15 449]

No trochę mnie zaskoczyłeś tymi biegaczami, którzy są na keo, bo jak czytałem o czołowych Triathlonistach to oni głównie węgle wcinają i białko po treningu. I to, w zasadzie, dość śmieciowe i szybkie węgle.

 

Poczytam, poczytam.

[Litwin81 1 154]

Ale utrudnione sranie to ogólna zasada na tłuszczach ;) Po wysiłku szybkie węgle jak najbardziej by szybko glikogen odbudować,ale tłuszcz przed lepszy patent bo więcej energii z niego powstaje.

[mushabelly 384]

Ja to worek sałaty muszę zjeść żeby jako tako w łazience było.

 

Dziś po ćwiczeniach załadowałem węgle. Dramat. Chciałem zjeść to na co miałem ochotę od dawna. Czyli żelki i lody. Żelki jeszcze jako tako smakowały ale lody wcale. Tylko mnie brzuch rozbolał. To już zwykła śliwka mi bardziej smakowała. Kurde żeby aż tak się smaki pozmieniały. Tylko w resztkach mózgu gdzieś zostały wspomnienia o wspaniałych słodyczach, które mają się nijak do rzeczywistości.

 

Jutro pierogi ruskie i ogólnie w ziemniaki, bataty pójdę :).

[maciucha 11 536]

śliwki + lody i ty sie dziwisz że cie brzuch bolał? :P

[mushabelly 384]

Jedną mała śliwkę po lodach zjadłem :).

[maciucha 11 536]

w sumie nie wiem czemu, ale jak połączę z czymś śliwki czy ogórki kiszone to zazwyczaj kończy się na dyskomforcie w brzuchu

[krupek 15 449]

Ja ranocnie mogę ogórków do jajecznicy, bo z dupy salwa leci.

[mushabelly 384]

Po prostu przyzwyczaiłem się do małych objętości.

[maciucha 11 536]

Ja ranocnie mogę ogórków do jajecznicy, bo z dupy salwa leci.

raz sie ostatnio zapomniałem i do jajówy na śniadanie wziąłem wyjątkowo kiszonego, a jako że to śniadanie to i kawa wleciała

kapnąłem się co zrobiłem przy przedostatnim łyku jak już zaczynała orkiestra grać

 

no nie polecam

[krupek 15 449]

A z kolei, małosolne mogę, nie ma problemów. Najlepiej to mi papryka wchodzi do jajówy rano.

[Litwin81 1 154]

Ja to worek sałaty muszę zjeść żeby jako tako w łazience było.

 

Dziś po ćwiczeniach załadowałem węgle. Dramat. Chciałem zjeść to na co miałem ochotę od dawna. Czyli żelki i lody. Żelki jeszcze jako tako smakowały ale lody wcale. Tylko mnie brzuch rozbolał. To już zwykła śliwka mi bardziej smakowała. Kurde żeby aż tak się smaki pozmieniały. Tylko w resztkach mózgu gdzieś zostały wspomnienia o wspaniałych słodyczach, które mają się nijak do rzeczywistości.

 

Jutro pierogi ruskie i ogólnie w ziemniaki, bataty pójdę :).

Ty a może ty tak candidę przetrzepałeś że nie masz ssania na słodkie?Ja teraz jak widzę owoce to pyerdolca dostaję,a słodycze mógłby nie istnieć.

[mushabelly 384]

Możliwe bo różne suple brałem co niby nią też działają. No i w miarę zdrowa dieta. A cukru, cukru. Takiego zwykłego jak i dodawanego do różnych wyrobów to od 1,5 roku nie jadłem. Poza wczorajszym dniem.

[kanabis 22 278]

To normalne ze po 18km wieczornym biegu dzis rano ketony we krwi spadly do 0,5?

[mushabelly 384]

Też miałem spadki po siłce i 60min na bieżni. Może zużyłeś wszystko i w krwi nic nie ma ;).

[krupek 15 449]

Kabi watiat, ketony pogubił.

[kanabis 22 278]

Stamina w regeneracji dzis widocznie

[krupek 15 449]

Respawn w łóżku w poniedziałek.

[El Loco Chocko 2 029]

Krupek jak chcesz mam dwa PDFy Johna Kiefera. Carbnite Solution i Carb Back Loading. Po angielsku, ale elegancko wyjaśnia wiele rzeczy. Jak co to Pm

Edytowane 23 Lipca 2017 przez El Loco Chocko

[krupek 15 449]

Jak się zagłębie w temat to się odezwę, dzięki ;)

[kanabis 22 278]

Keto torcik makowy z dzisiaj

 

 

100g

280kcal

6g weglowowdanow

 

W smaku jak normalny czyli wysmienity

[Grzegorzo 1 411]

Jak u Was wygląda procentowe wypełnienie dziennego zapotrzebowania weglami itd?

[II KoBik II 2 635]

Kiedys 300g na dzien w redukcji.

[Blaise 3 602]

>procentowe

>u mnie 300g na dzień

[kanabis 22 278]

10-30

[Grzegorzo 1 411]

Dzięki kabi, widać białko nie wszystkim powoduje problemy xD