Odżywianie

[Litwin81 1 155]

Nasycony potrzebny,tak z tłuszczu zwierzęcych jak i np. MCT czy masłowy,ale najważniejsze jest ratio między omega 6 a 3,o którym wielu na keto zapomina.Omega 6 jest pro zapalna,omega 3 wycisza stany zapalne.

[SpacierShark123 1 508]

17 godzin temu, kanabis napisał:

Boczek, karkowka, losos, maslo orzechowe, jajeczniczka itd

 

No idzie przezyc

Gorzej że z tego co się orientuje jeden cukieras i dieta idzie się yebać bo znów organizm wychodzi z ketozy. Na węglach czuje się świetnie a tłuszcze mnie mocno mulą ale wiadomo kwestia prywatna . No i raz na jakiś czas tłuste mięcho bardzo spoko wchodzi ale jakbym miał co posiłek tłuściocha jeść bym psychicznie padł.

[kanabis 22 520]

Nie do konca. Jak juz jestes na ketozie to z weglami jest indywidualnie dziennie mozna okolo 50g wszamac. Z tym ze zostawia sie to raczej na warzywa. No i mozna robic co tydzien jeden dzien ladowania weglami gdzie zresz wegli ile chcesz takze wtedy mozna dac upust emocjom

Organizm potrzebuje pare tygodni zeby byc naprawde w ketozie i to wlasnie w tym okresie adaptacji trzeba unikac wegli jak ognia ale jak juz wejdziemy we wlasciwy stan to juz jest troche mniej restrykcyjnie. No widzisz a mnie mula weglowodany takze kwestia indywidualna

[Yakubu 3 047]

18 godzin temu, krupek napisał:

To też jest dobra inba, bo dieta ketogeniczna pierwotnie zakładała w diecie tłuszcze typu ryby, oliwa, awokado, jajka, a polaki syfiate boczki, karkówki i kiełby wpieprzają xd

xD mam większe zaufanie do paczki berlinek niż do ryb 

Oliwa na keto... no z łyżkę można sobie dać do sosu do karkówki, ale po więcej to już leci siku z dupy

Edytowane 24 grudnia 2018 przez Yakubu

[krupek 15 481]

A to dziwne, ja smażę rano jajówę na oliwie, potem jeszcze do kaszy albo ryżu po łyżce i nic. Do pieczonych warzyw też daję.

 

 

[Yakubu 3 047]

No ale nie jesteś na keto. Na ketozie tłuszcze roślinne w większych ilościach  równa  się (pipi)zka. Poza tym oliwa nie nadaje się do obróbki termicznej

Edytowane 24 grudnia 2018 przez Yakubu

[krupek 15 481]

Do krótkiej się nadaje. Czyli do jajecznicy, na przykład.

[Litwin81 1 155]

Nadaje się o tyle o ile  nie doprowadzasz do dymienia,ale ogólnie nie powinno się na oliwie smażyć,lepsza jest z wytłoczyn ze skórek.Czasami ludzie piszący o tłuszczach nasyconych to mam wrażenie że znają tylko jej długo łańcuchowe formy(zwierzęce) a zapominają o ważnych średnio(MCT) i krótko(kwas masłowy-hmb).

[Litwin81 1 155]

Pewnie większość wie,ale na wszelki wypadek:

 

[hav7n 5 936]

to na czym smazyc?

[II KoBik II 2 635]

Smalec, masło klarowane. Ja ebie panowie, nie bądźcie juz jak pisdy fit celebrytki. 

[Litwin81 1 155]

4 godziny temu, hav7n napisał:

to na czym smazyc?

Pytanie wałkowane wiecznie tutaj-na nasyconych,bo się nie utleniały. Są wyjątki w roślinnych ale lepiej je zostawić do surówek.

[kanabis 22 520]

23 godziny temu, hav7n napisał:

to na czym smazyc?

[hav7n 5 936]

8 minut temu, kanabis napisał:

 

Na keto tez na tym jechales czy smalec/maslo klarowane?

[kanabis 22 520]

To nie ma praktycznie kalorii wiec na tym , latwiej kcal wyliczyc niz smazac na czymkolwiek. 

No i imo smaczniej jest

[Plugawy 3 687]

Jakieś chemiczne wynalazki w spreju, ja bym nie ufał.

[kanabis 22 520]

To olej rzepakowy ziomeczku

[Litwin81 1 155]

Ciekawy filmik o oleju kokosowym i fajnie wytłumaczone czemu do długo łańcuchowych tłuszczy nasyconych nie jeść węgli-ponieważ te tłuszcze mogą blokować wchłanianie glukozy przez komórki,powodując insulinooporność.

 

Edytowane 31 grudnia 2018 przez Litwin81

[Figaro 8 229]

Każdy artykuł mówi co innego, już mnie to męczy.

 

Ja już zostanę przy oleju kokosowym i tyle. Jajka sadzone na nim smakują wyebiście.

[SpacierShark123 1 508]

No ale prawda taka że te wszystkie obecne artykuły i badania pokazują że stara szkoła była najbardziej skuteczna. Zresztą większość idzie rozłożyć sobie samemu na logike w kwestii odżywania jak też treningu , jakoś od zawsze było mi powtarzane by jeść białko z jednym źródłem energii , nie pchać tłuszczy i węgli do tego samego posiłku .  

[Litwin81 1 155]

Nie mieszanie dwóch źródeł paliwa to podstawa.Co do skrajnych badań,to większość jest na plus jedynie ostatnie,sponsorowane przez lobby rzepakowe jest na minus.Jest też mało wiarygodne,bo zaaprobowało je towarzystwo które uważa ogólnie tłuszcz nasycony za zło,a w latach 70-tych mówili że każdy tłuszcz jest zły.

[kanabis 22 520]

Jak sie nazywala ta stronka co wysylali po wpisaniu numeru seryjnego glukometra paski do mierzenia ketonow?

[mushabelly 384]

Kiedyś to na Xidoneo.pl było ale teraz strona się zmieniła na https://bibliotekadiabetyka.pl/paski-do-pomiaru-cial-ketonowych 

 

Nie wiem czy dalej można zamówić u nich te darmowe paski. Tutaj strona producenta glukometrów https://www.pl.abbott/homepage.html ale też nie mogę znaleźć.

 

Chyba żeby po prostu na infolinię do nich zadzwonić i zapytać.

Edytowane 2 stycznia 2019 przez mushabelly

[Kogut 308]

Korzystając z okazji że tutaj dotarłem, chciałbym podziękować koledze Kanabisowi za cierpliwość i edukację dietetyczną. Wspaniały człowiek.

[Starh 3 170]

Pytanie Panowie, aktualnie redukcja 1500kcal i idzie ładnie (spadło już 6kg). Czuję się dobrze, ogólnie nie przeszkadza mi mała ilość kalorii - nie mam żadnych napadów głodu, ochoty zjedzenia "X" etc.

I tutaj moje pytanie - czy w dni treningowe zwiększać kalorykę jakoś mocniej np o te 300kcal? Czy zachować tak jest jest skoro siła zbytnio nie spada, a nawet i jest progres? Ogólnie to w dni treningowe czuję się lekko wypompowany (po pije sobie odżywkę białkową z treca). Co do samej redukcji, to dopiero teraz zrozumiałem jak ważny jest sen i dlaczego warto spać te 7-8h minimum.