Opublikowano 24 grudnia 20186 l Nasycony potrzebny,tak z tłuszczu zwierzęcych jak i np. MCT czy masłowy,ale najważniejsze jest ratio między omega 6 a 3,o którym wielu na keto zapomina.Omega 6 jest pro zapalna,omega 3 wycisza stany zapalne.
Opublikowano 24 grudnia 20186 l 17 godzin temu, kanabis napisał: Boczek, karkowka, losos, maslo orzechowe, jajeczniczka itd No idzie przezyc Gorzej że z tego co się orientuje jeden cukieras i dieta idzie się yebać bo znów organizm wychodzi z ketozy. Na węglach czuje się świetnie a tłuszcze mnie mocno mulą ale wiadomo kwestia prywatna . No i raz na jakiś czas tłuste mięcho bardzo spoko wchodzi ale jakbym miał co posiłek tłuściocha jeść bym psychicznie padł.
Opublikowano 24 grudnia 20186 l Nie do konca. Jak juz jestes na ketozie to z weglami jest indywidualnie dziennie mozna okolo 50g wszamac. Z tym ze zostawia sie to raczej na warzywa. No i mozna robic co tydzien jeden dzien ladowania weglami gdzie zresz wegli ile chcesz takze wtedy mozna dac upust emocjom Organizm potrzebuje pare tygodni zeby byc naprawde w ketozie i to wlasnie w tym okresie adaptacji trzeba unikac wegli jak ognia ale jak juz wejdziemy we wlasciwy stan to juz jest troche mniej restrykcyjnie. No widzisz a mnie mula weglowodany takze kwestia indywidualna
Opublikowano 24 grudnia 20186 l 18 godzin temu, krupek napisał: To też jest dobra inba, bo dieta ketogeniczna pierwotnie zakładała w diecie tłuszcze typu ryby, oliwa, awokado, jajka, a polaki syfiate boczki, karkówki i kiełby wpieprzają xd xD mam większe zaufanie do paczki berlinek niż do ryb Oliwa na keto... no z łyżkę można sobie dać do sosu do karkówki, ale po więcej to już leci siku z dupy Edytowane 24 grudnia 20186 l przez Yakubu
Opublikowano 24 grudnia 20186 l A to dziwne, ja smażę rano jajówę na oliwie, potem jeszcze do kaszy albo ryżu po łyżce i nic. Do pieczonych warzyw też daję.
Opublikowano 24 grudnia 20186 l No ale nie jesteś na keto. Na ketozie tłuszcze roślinne w większych ilościach równa się (pipi)zka. Poza tym oliwa nie nadaje się do obróbki termicznej Edytowane 24 grudnia 20186 l przez Yakubu
Opublikowano 25 grudnia 20186 l Nadaje się o tyle o ile nie doprowadzasz do dymienia,ale ogólnie nie powinno się na oliwie smażyć,lepsza jest z wytłoczyn ze skórek.Czasami ludzie piszący o tłuszczach nasyconych to mam wrażenie że znają tylko jej długo łańcuchowe formy(zwierzęce) a zapominają o ważnych średnio(MCT) i krótko(kwas masłowy-hmb).
Opublikowano 26 grudnia 20186 l Smalec, masło klarowane. Ja ebie panowie, nie bądźcie juz jak pisdy fit celebrytki.
Opublikowano 26 grudnia 20186 l 4 godziny temu, hav7n napisał: to na czym smazyc? Pytanie wałkowane wiecznie tutaj-na nasyconych,bo się nie utleniały. Są wyjątki w roślinnych ale lepiej je zostawić do surówek.
Opublikowano 27 grudnia 20186 l 8 minut temu, kanabis napisał: Na keto tez na tym jechales czy smalec/maslo klarowane?
Opublikowano 27 grudnia 20186 l To nie ma praktycznie kalorii wiec na tym , latwiej kcal wyliczyc niz smazac na czymkolwiek. No i imo smaczniej jest
Opublikowano 31 grudnia 20186 l Ciekawy filmik o oleju kokosowym i fajnie wytłumaczone czemu do długo łańcuchowych tłuszczy nasyconych nie jeść węgli-ponieważ te tłuszcze mogą blokować wchłanianie glukozy przez komórki,powodując insulinooporność. Edytowane 31 grudnia 20186 l przez Litwin81
Opublikowano 31 grudnia 20186 l Każdy artykuł mówi co innego, już mnie to męczy. Ja już zostanę przy oleju kokosowym i tyle. Jajka sadzone na nim smakują wyebiście.
Opublikowano 31 grudnia 20186 l No ale prawda taka że te wszystkie obecne artykuły i badania pokazują że stara szkoła była najbardziej skuteczna. Zresztą większość idzie rozłożyć sobie samemu na logike w kwestii odżywania jak też treningu , jakoś od zawsze było mi powtarzane by jeść białko z jednym źródłem energii , nie pchać tłuszczy i węgli do tego samego posiłku .
Opublikowano 1 stycznia 20196 l Nie mieszanie dwóch źródeł paliwa to podstawa.Co do skrajnych badań,to większość jest na plus jedynie ostatnie,sponsorowane przez lobby rzepakowe jest na minus.Jest też mało wiarygodne,bo zaaprobowało je towarzystwo które uważa ogólnie tłuszcz nasycony za zło,a w latach 70-tych mówili że każdy tłuszcz jest zły.
Opublikowano 1 stycznia 20196 l Jak sie nazywala ta stronka co wysylali po wpisaniu numeru seryjnego glukometra paski do mierzenia ketonow?
Opublikowano 2 stycznia 20196 l Kiedyś to na Xidoneo.pl było ale teraz strona się zmieniła na https://bibliotekadiabetyka.pl/paski-do-pomiaru-cial-ketonowych Nie wiem czy dalej można zamówić u nich te darmowe paski. Tutaj strona producenta glukometrów https://www.pl.abbott/homepage.html ale też nie mogę znaleźć. Chyba żeby po prostu na infolinię do nich zadzwonić i zapytać. Edytowane 2 stycznia 20196 l przez mushabelly
Opublikowano 24 stycznia 20196 l Korzystając z okazji że tutaj dotarłem, chciałbym podziękować koledze Kanabisowi za cierpliwość i edukację dietetyczną. Wspaniały człowiek.
Opublikowano 25 stycznia 20196 l Pytanie Panowie, aktualnie redukcja 1500kcal i idzie ładnie (spadło już 6kg). Czuję się dobrze, ogólnie nie przeszkadza mi mała ilość kalorii - nie mam żadnych napadów głodu, ochoty zjedzenia "X" etc. I tutaj moje pytanie - czy w dni treningowe zwiększać kalorykę jakoś mocniej np o te 300kcal? Czy zachować tak jest jest skoro siła zbytnio nie spada, a nawet i jest progres? Ogólnie to w dni treningowe czuję się lekko wypompowany (po pije sobie odżywkę białkową z treca). Co do samej redukcji, to dopiero teraz zrozumiałem jak ważny jest sen i dlaczego warto spać te 7-8h minimum.
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.