Odżywianie

[kanabis 22 521]

1500kcal z treningiem silowym  Prawie jak Naomi Campbell.

[Starh 3 170]

12 minut temu, kanabis napisał:

1500kcal z treningiem silowym  Prawie jak Naomi Campbell.

Szczerze? W normalne dni nawet mi się nie chcę więcej wpierdalać zbytnio

Poza tym praktycznie zawsze dzienny NEAT na poziomie 10k kroków + (z tego co widze w apce jakieś 8-10,5km).

Edytowane 25 stycznia 2019 przez Starh

[kanabis 22 521]

No nie wyobrazam sobie tego musisz miec ultrawolny metabolizm ale skoro masz efekty jakie oczekujesz to po co cos zmieniac. Ewentualnie po treningu mozesz dolozyc jakis izotonik do tego bialka. Zawsze witaminy i mineraly, carbo i lepsze nawodnienie powinno zmniejszyc ten efekt "wypompowania"

Edytowane 25 stycznia 2019 przez kanabis

[Starh 3 170]

13 minut temu, kanabis napisał:

No nie wyobrazam sobie tego musisz miec ultrawolny metabolizm ale skoro masz efekty jakie oczekujesz to po co cos zmieniac. Ewentualnie po treningu mozesz dolozyc jakis izotonik do tego bialka. Zawsze witaminy i mineraly, carbo i lepsze nawodnienie powinno zmniejszyc ten efekt "wypompowania"

Znaczy się ostatnio w sumie tak jak pisałem siła idzie do góry, ale jednak czuję tak no w sobie, że gdybym miał trochę więcej kcal, to sam trening mógłby być dużo bardziej intensywny. Właśnie ostatnio zaczyna pomału organizm chyba domagać się większej ilości żarcia (nie tak, że chodzę głodny etc. Tylko raczej kwestie samej energiczności) - podejrzewam, że po zwiększeniu codziennej aktywności fizycznej przez prawie ostatnie 2 miesiące przemiana właśnie przyśpieszyła. Ja mam ogólnie ten problem, że mam budowę "skinnyfat", więc chciałem najpierw zredukować dość sporo tkanki tłuszczowej.

[kanabis 22 521]

Tak jak mowisz. Miales w chu.j zwolniony metabolizm, aktywnosc spowodowala jego przyspieszenie. Jak czujesz ze brakuje troche paliwa zwieksz troche kcal i po prostu obserwuj wage. Wtedy zaleznie od rezultatu ucinaj/dodawaj/zostawiaj kcal

[Starh 3 170]

19 minut temu, kanabis napisał:

Tak jak mowisz. Miales w chu.j zwolniony metabolizm, aktywnosc spowodowala jego przyspieszenie. Jak czujesz ze brakuje troche paliwa zwieksz troche kcal i po prostu obserwuj wage. Wtedy zaleznie od rezultatu ucinaj/dodawaj/zostawiaj kcal

A czy nie lepiej zamiast samej wagi wtedy mierzyć po prostu obwody, patrzyć na sam progres siłowy?

 

Edytowane 25 stycznia 2019 przez Starh

[kanabis 22 521]

No ale to juz zalezy od twoich celow. Pisales ze twoim celem jest zrzucenie tluszczu. Nie da sie zalozmy zwiekszac masy miesniowej jednoczesnie gubiac tluszcz, mozna tylko wzmocnic miesnie te ktore juz byly. Chyba ze juz zrzuciles tego fatu tyle ile chciales i bierzesz sie za budowanie muskulatury wtedy w sumie lepszym wyznacznikiem progresu sa obwody. No ale wazenie sie tez nie zaszkodzi. I tak cwiczac najwazniejszym wyznacznikiem jest tak naprawde lustro. 

Edytowane 25 stycznia 2019 przez kanabis

[Starh 3 170]

4 minuty temu, kanabis napisał:

No ale to juz zalezy od twoich celow. Pisales ze twoim celem jest zrzucenie tluszczu. Nie da sie zalozmy zwiekszac masy miesniowej jednoczesnie gubiac tluszcz, mozna tylko wzmocnic miesnie te ktore juz byly. Chyba ze juz zrzuciles tego fatu tyle ile chciales i bierzesz sie za budowanie muskulatury wtedy w sumie lepszym wyznacznikiem progresu sa obwody. No ale wazenie sie tez nie zaszkodzi. I tak cwiczac najwazniejszym wyznacznikiem jest tak naprawde lustro.  

A rekompozycja?

[kanabis 22 521]

Stary wielu mowi ze rekompozycja to mit. A jesli wystepuje to albo tylko w pierwszych miesiacach cwiczen kiedy miesnie dostaja szalu macicy pierwszymi treningami silowymi w zyciu albo przy zadzialaniu pamieci miesniowej po jakims powrocie na silownie po dluzszym czasie. Gdyby rekompozycja dzialala caly czas redukcja i masa nie mialaby zadnego sensu nie tak

[krupek 15 481]

Albo przy pomocy fajnych specyfików.

[Yakubu 3 047]

Rekompozycja to jest raczej jak się trzyma wagę, a nie chudnie 6kg. Jak jesteś skinny fat to może po prostu zrób teraz masę i za redukcję się weź za kilka miesięcy. 

[Litwin81 1 155]

Rekompozycja to nie mit,tylko zachodzi tak wolno że nikt nie widzi progresu  Musisz być z kaloriami na zero,zamieniasz pewną ilość węgli na białko i z czasem robisz przebudowę.

[Starh 3 170]

12 godzin temu, Yakubu napisał:

Rekompozycja to jest raczej jak się trzyma wagę, a nie chudnie 6kg. Jak jesteś skinny fat to może po prostu zrób teraz masę i za redukcję się weź za kilka miesięcy. 

Mase?xD Żebym znowu był ulany? O (pipi)a nigdy więcej nie wrócę do tego co było 2 miechy temu, różnica wyglądu jest ogromna, zresztą czuję się o wiele lepiej, sypiam lepiej - nigdy więcej nadwagi i większej tkanki tłuszczowej.

3 godziny temu, Litwin81 napisał:

Rekompozycja to nie mit,tylko zachodzi tak wolno że nikt nie widzi progresu  Musisz być z kaloriami na zero,zamieniasz pewną ilość węgli na białko i z czasem robisz przebudowę.

No nie wiem to niby większość osób się myli, mówiąc że na redukcji można zbudować masę mięśniową i robić progres siłowy do pewnego momentu..

[Litwin81 1 155]

Pewnie że można,ale przychodzi taki moment ujemnego bilansu że nie będzie progresu.Na początku chudniesz i budujesz,bo masz jeszcze sporo fatu który stanowi energię.

[Starh 3 170]

11 godzin temu, Litwin81 napisał:

Pewnie że można,ale przychodzi taki moment ujemnego bilansu że nie będzie progresu.Na początku chudniesz i budujesz,bo masz jeszcze sporo fatu który stanowi energię.

O to właśnie chodziło;)! 

[Litwin81 1 155]

Filmik o re kompozycji:

 

[kanabis 22 521]

Bez polskiego dubbingu 

[Starh 3 170]

23 godziny temu, kanabis napisał:

Bez polskiego dubbingu 

Pierwszy z brzegu

 

 

[kanabis 22 521]

Ale ja zartowalem z tym dublażem

[II KoBik II 2 635]

Starh z dobra wiedzą przynajmniej zaczal z silka. 

Bo gdy ja zaczynalem to najważniejsze co było trzeba wiedzieć i robic to żreć i napierdalac żelazo 

[kanabis 22 521]

5 godzin temu, Starh napisał:

Pierwszy z brzegu

 

 

Obejrzalem bardzo slaby film. Bardzo slabe argumenty podajac szprycujacych sie zawodowcow. Overkill to jak wyjasnia ze niektorzy traca miesnie na redukcji a inni je buduja zalezy od tego w co wierzymy i potegi umyslu xD

Mi teraz na redukcji tez rosnie biceps i ida ciezary. Ale to przez duze ciezary ktorych uzywam i pamiec miesniowa 

Edytowane 30 stycznia 2019 przez kanabis

[Wojtas1986 1 621]

To jaka wodę w końcu najlepiej pic ? Bo widzę ze mocne rozkminy wjeżdżają . To ważne !

[II KoBik II 2 635]

Litwinianke

Edytowane 30 stycznia 2019 przez II KoBik II

[kanabis 22 521]

6 minut temu, Wojtas1986 napisał:

To jaka wodę w końcu najlepiej pic ? Bo widzę ze mocne rozkminy wjeżdżają . To ważne !

Święconą, tylko niegazowaną. A czy wejda ci po niej miesnie czy nie to juz zalezy od tego o czym bedziesz myslal pijac

[Grabek 2 780]

Tylko woda strukturalna sie liczy