Opublikowano 15 stycznia 20205 l Witaminki na co dzień - https://allegro.pl/oferta/kfd-vitapak-witaminy-i-mineraly-organiczne-45-dni-6447655983 OK? Czy lepiej Olimp?
Opublikowano 15 stycznia 20205 l Ja lecę od lat tylko na olimpie. Ale z kfd biorę ostatnio białeczko i jest ok. Nigdy zadnych rewolucji w bebechach nie było. W dniu 29.10.2019 o 11:49, Rillas napisał: Co mozna dorzucic do diety z mysla o chrzastce stawowej? Przy ostatniej wizycie u orto polecil mi colaflex i faktycznie problem zniknal wlasciwie do zera ale jak przestalem suplementowac to problem wrocil blyskawicznie. Ja tylko z flexów biorę 4flexa , co jux pisalem i naprawde polecam. Dwa, trzy tygodnie i efekty w stawach rewelacyjne,zero luzów. Odnosnie flexa z olimpu raz brslem przez miesiac,ale tu sie wyjątkowo xawiodłem na efektach. Jak nigdy odnosnie tej polskiej firmy.
Opublikowano 15 stycznia 20205 l Składowo wyglądają dobrze, dość ekonomiczne. Tylko, że to tabletki, a nie kapsułki, więc dla mnie spory minus. No i nie wiadomo jak z przyswajalnością. Edytowane 15 stycznia 20205 l przez krupek
Opublikowano 16 stycznia 20205 l Jeśli chodzi o wita pak KFD używam od kilku lat i nie narzekam, moze to placebo, ale mam wrażenie, że ogólnie działają in plus jeśli chodzi o odporność, sen, czy ogólne samopoczucie.
Opublikowano 20 stycznia 20205 l Oho czyzby zaczynaly sie przygotowania sezonowcow na sezon plazowy? Znow zaczna sie coroczne pytania jak schudnac i jednoczesnie przypakowac. Najlepiej bez diety, silowni i wysilku.
Opublikowano 20 stycznia 20205 l m, masuj klientów drepcząc w miejscu 8h cardio za które jeszcze ci zapłaca, to musi się udać
Opublikowano 20 stycznia 20205 l 8 godzin temu, kanabis napisał: Oho czyzby zaczynaly sie przygotowania sezonowcow na sezon plazowy? Znow zaczna sie coroczne pytania jak schudnac i jednoczesnie przypakowac. Najlepiej bez diety, silowni i wysilku. I bez koksu.
Opublikowano 20 stycznia 20205 l Ile białka na kg masy ciała? Konfundująca kwestia. Tuzy jak Bruneika polecają nawet ponad 2 g przy ciężkim treningu, Da Costa rzuca badaniami i wskazuje na 1,2. Jakie macie podejście?
Opublikowano 21 stycznia 20205 l Białko? Odpowiedź jest jedna: bez umiaru. Im więcej wtłoczysz białka, tym mniej zjesz węgli i mniej fatu przyjdzie. Naprawdę.
Opublikowano 21 stycznia 20205 l 14 godzin temu, Tarantino napisał: Ile białka na kg masy ciała? Konfundująca kwestia. Tuzy jak Bruneika polecają nawet ponad 2 g przy ciężkim treningu, Da Costa rzuca badaniami i wskazuje na 1,2. Jakie macie podejście? Dwa to minimum,te 1,2 to chyba dla biegacza.
Opublikowano 21 stycznia 20205 l Godzinę temu, Litwin81 napisał: Dwa to minimum,te 1,2 to chyba dla biegacza. Pod warunkiem, że zagryza kiełkami
Opublikowano 21 stycznia 20205 l Jak masujesz to chyba nie warto wrzucać więcej niż 2g białka kosztem np. węgli które mają ci dać siłę na treningu żebyś mógł progresować.. Jak redukujesz to z kolei więcej niż 2g jest bardziej wskazane bo przy redukcji w ten sposób chronisz mięśnie przed "spalaniem się" no i białko jest bardziej sycące więc przy większej jego ilości jesteś w stanie łatwiej utrzymać niską kalorykę.
Opublikowano 21 stycznia 20205 l 8 hours ago, Litwin81 said: Dwa to minimum,te 1,2 to chyba dla biegacza. A jakieś źródło naukowe? Bo jak mówię, Czarny Papa aka Da Costa posiłkuje się badaniami. Niestety jest tak, że wszyscy się przerzucają nadaniami i trudno laikowi wyrobić opinię.
Opublikowano 22 stycznia 20205 l 11 godzin temu, Tarantino napisał: A jakieś źródło naukowe? Bo jak mówię, Czarny Papa aka Da Costa posiłkuje się badaniami. Niestety jest tak, że wszyscy się przerzucają nadaniami i trudno laikowi wyrobić opinię. Pewnie mógłbym znaleźć badania ale leniwy jestem i mi się nie chce Natomiast Da Costa nie wiem jak chce budować masę z 30 gram białka dziennie?Dlaczego 30?Jeżeli chłop waży powiedzmy 70 kg,to wg. jego zaleceń powinien jeść ok. 80 gram.Problem w tym że organizm codziennie potrzebuje 50 gram białka na cele regeneracji narządów(nie tylko mięśni),produkcji enzymów i hormonów.Jeżeli jesteś na bombie,to wbrew pozorom nie musisz jeść dużo białka bo masz jego większe zatrzymanie w organizmie,co innego jak jesteś naturalem.
Opublikowano 23 stycznia 20205 l W dniu 21.01.2020 o 23:43, Tarantino napisał: A jakieś źródło naukowe? Bo jak mówię, Czarny Papa aka Da Costa posiłkuje się badaniami. Niestety jest tak, że wszyscy się przerzucają nadaniami i trudno laikowi wyrobić opinię. Bo kazdy organizm jest inny i jak poszukasz znajdziesz badania ktore udowadniaja ze 1,8g bialka starczy a i znajdziesz ze biorac 2,5g zbudujesz wiecej miesni. 2g to taka defaultowa dawka. Sa rzeczy istotniejsze w budowaniu miesni niz dylematy pomiedzy 1,8 a 2 g bialka na kmc. Z innej beczki przekonalem sie na wlasnej skorze jak dziala ograniczenie miesa w diecie kogos kto ma 8 treningow tygodniowo. 3x bieg 3x kolarstwo 2x silownia. Ostatnio wstawalem o 9. Kladac sie spac o 23. Nastawialem budzik na 7 na rower ale nie dawalem rady wstac. Gorsze samopoczucie, apatia, wypalenie, brak motywacji. Okazalo sie ze mam braki w b12 i zelazie. Mimo ze jem kilogram warzyw i owocow dziennie, soczewice, owies , groch. Kupilem Dzis rano wstalem normalnie o 7. Pytacie jak sie trenowalo? Jak po przetoczeniu krwi od lance armstronga, zupelnie inny czlowiek. Jednak pomiedzy bajki mozna wlozyc wegepropagande o uprawianiu intensywniej sportu , ograniczeniu miesa i nie stosowaniu suplementow. Chyba ze sie jest aktywnym jak bluber albo trenuje conajwyzej 3 razy w tygodniu.
Opublikowano 23 stycznia 20205 l A która propaganda tak mówi? Bo wszystkie wege propagandy, które znam właśnie zalecają suplementację witamin z grupy B, sam stosuję kompleks tej grupy. Zresztą, to też zależy od organizmu. Swoją drogą, niedawno odkryto, że w niektórych glonach jest bardzo dużo B12 i ce(pipi)ą się sporą biodostępnością. Szkoda tylko, ich pozyskiwanie i modyfikowanie do jadalnej postaci jest nieopłacalne. No, ale coś tam się dzieje podobno w tej kwestii. A tak w ogóle, dlaczego ta B12 Forte z Olimpu ma aż 500 mg B12 w dziennej porcji jak zapotrzebowanie dzienne zwykle nie przekracza 3 mg? O co chodzi z taką różnicą? Edytowane 23 stycznia 20205 l przez krupek
Opublikowano 23 stycznia 20205 l Nie wiem moze chwyt marketingowy albo to ze organizm potrafi magazynowac na czarna godzine witb12 ktora bardzo latwo sie "wyczerpuje". Albo to ze w duzych dawkach wit b12 dziala jak doping. Ale jakie to sa dawki nie wiem. No i zapotrzebowanie dzienne zwyklego obywatela a zapotrzebowanie sportowca rozni sie delikatnie w kwestii wit i mineralow. Pewnie tak z pieciokrotnie. No widzisz jak dyskutowalismy o zelazie to o b12 nie wspomniales, a ja ledwo uszlem z zyciem teraz. Wiedzialem ze napiszesz cos o jakims magicznym roslinnym skladniku rosnacym tylko na jednej wyspie obok wyspy galapagos majacy bardzo duzo wit b12
Opublikowano 23 stycznia 20205 l 32 minuty temu, kanabis napisał: Bo kazdy organizm jest inny i jak poszukasz znajdziesz badania ktore udowadniaja ze 1,8g bialka starczy a i znajdziesz ze biorac 2,5g zbudujesz wiecej miesni. 2g to taka defaultowa dawka. Sa rzeczy istotniejsze w budowaniu miesni niz dylematy pomiedzy 1,8 a 2 g bialka na kmc. Z innej beczki przekonalem sie na wlasnej skorze jak dziala ograniczenie miesa w diecie kogos kto ma 8 treningow tygodniowo. 3x bieg 3x kolarstwo 2x silownia. Ostatnio wstawalem o 9. Kladac sie spac o 23. Nastawialem budzik na 7 na rower ale nie dawalem rady wstac. Gorsze samopoczucie, apatia, wypalenie, brak motywacji. Okazalo sie ze mam braki w b12 i zelazie. Mimo ze jem kilogram warzyw i owocow dziennie, soczewice, owies , groch. Kupilem Dzis rano wstalem normalnie o 7. Pytacie jak sie trenowalo? Jak po przetoczeniu krwi od lance armstronga, zupelnie inny czlowiek. Jednak pomiedzy bajki mozna wlozyc wegepropagande o uprawianiu intensywniej sportu , ograniczeniu miesa i nie stosowaniu suplementow. Chyba ze sie jest aktywnym jak bluber albo trenuje conajwyzej 3 razy w tygodniu. Masz gdzieś w temacie dietę rozpisaną? Ograniczyłeś mięso a ryby też?
Opublikowano 23 stycznia 20205 l Moja dieta wyglada nastepujaco Codziennie 150g winogron bezpestkowych 200g burakow 100g marchwi 2 banany Gruszka Borowki/kaki w zaleznosci od sezonu Rzeżucha , pozdro figaro 20g siemienia lnianego Batoniki pinole wlasnej roboty (maka kukurydziana, miod, cynamon,imbir) 100g grochu 100g soczewicy 100g owsa 30g rodzynek 20g miodu Szklanka mleka 100/200g jakiegos miesa 15g nerkowca 30g ziaren slonecznika luskanych Dzien dnia. W niedziele robie dyspense i iem kebsy i co chce. Tak to wyglada Oczywiscie to sklad bo lacze ze soba np mleko,siemie i miod albo owsianke z rodzynkami
Opublikowano 23 stycznia 20205 l 4 minuty temu, kanabis napisał: Nie wiem moze chwyt marketingowy albo to ze organizm potrafi magazynowac na czarna godzine witb12 ktora bardzo latwo sie "wyczerpuje". Albo to ze w duzych dawkach wit b12 dziala jak doping. Ale jakie to sa dawki nie wiem. No i zapotrzebowanie dzienne zwyklego obywatela a zapotrzebowanie sportowca rozni sie delikatnie w kwestii wit i mineralow. Pewnie tak z pieciokrotnie. No widzisz jak dyskutowalismy o zelazie to o b12 nie wspomniales, a ja ledwo uszlem z zyciem teraz. Wiedzialem ze napiszesz cos o jakims magicznym roslinnym skladniku rosnacym tylko na jednej wyspie obok wyspy galapagos majacy bardzo duzo wit b12 Nie no, o B12 na pewno wspominałem, bo akurat to ciężko dostarczyć w dobrej formie bez mięsa. Aczkolwiek, dużo ludzi mięsożernych ma jej niedobory również, bo jej zawartość w organizmie zależy od wielu czynników, więc suplementacja jest polecana, niezależnie od sposobu odżywiania. Z tą dużą dawką B12 może być też tak, że to forma strzału przy deficytach. Sam ostatnio stosuję komplex witamin B i B12 jest tam tylko 2,5 mg, wcześniej brałem zwiększoną dawkę, zobaczę jaka różnica będzie. Teraz, kanabis napisał: Batoniki pinole wlasnej roboty (maka kukurydziana, miod, cynamon,imbir) A jak je się robi?
Opublikowano 23 stycznia 20205 l @kanabis rezygnacja z jajek z jakiegos powodu czy tak po prostu wyszedl bezjajeczny dzien?
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.