Odżywianie

[Figaro 8 275]

brązowy ryż z zieloną soczewicą

[ginn 803]

Pochwalę się, bo chyba warto.

 

Od dłuższego czasu, bolała mnie myśl, że nie mam czasu na jedzenie, a po powrocie do domu, moja lodówka dostawała solidny wpierdol. Jednak dwa tygodnie temu powiedziałem dość.

Nie wiem, czy słyszeliście, ale od jakiegoś czasu (dokładnie od dwóch tygodni) korzystam sobie z jadłospisów od Lelcia (niezła dupa nawiasem mówiąc). 

 

Zasada jest prosta: jedziesz do sklepu, robisz zakupy na cały tydzień z pięknie posegregowaną listą, szybki taniec w kuchni i gotowe. Przy jadłospisie dla zabieganych na 4 posiłki dziennie nie poświęcasz więcej niż 1h. Niby takie proste, ale zarazem genialnie bo: w jadłospisie mam wszystkie makroskładniki, dzienne zapotrzebowanie, listę wszystkich produktów z jednego konkretnego sklepu (biedra). W dodatku jadłospis jest skonstruowany w taki sposób, że nie marnujesz grama jedzenia. Jeżeli np. we wtorek otwierasz jogurt i zostaje Ci go pół, to wiesz, że do jutrzejszego przepisu wykorzystasz kolejną połowę. Co jednak najważniejsze - JAKIE TO KURŁA DOBRE.

 

Aha, jak cuś to jestem wygetarian od 3 lat, ale spokojnie - dla mięsożerców jest też sporo treści.

[SpacierShark123 1 510]

W dniu 30.11.2021 o 09:24, kanabis napisał:

No albo gainery, albo smieciowe zarcie albo dorzucanie fatu do posilkow. Tluste ryby zamiast kury. Chociaz z takimi makro to pewnie by trzeba kredyt wziac. 

 

 

Obecnie robię minicut do stycznia (waga stoi na 97.5-99) i zapodałem od momentu wrzucenia postu probiotyki i enzymy trawienie . Obecnie jest nareszcie dobrze , widzę że albo tabsy pomogły albo trzeba spokojniej robić te mase bo jednak bebechy nie wyrabiały z taką ilością jedzenia . Ciągłe zgagi , napuchnięty bebech po posiłku i ciągłe uczucie pełności i bycia wzdętym nie są tego warte . 

[Kenny tJJger 3 784]

W dniu 4.12.2021 o 09:12, ginn napisał:

Nie wiem, czy słyszeliście, ale od jakiegoś czasu (dokładnie od dwóch tygodni) korzystam sobie z jadłospisów od Lelcia (niezła dupa nawiasem mówiąc). 

 

Zasada jest prosta: jedziesz do sklepu, robisz zakupy na cały tydzień z pięknie posegregowaną listą, szybki taniec w kuchni i gotowe. Przy jadłospisie dla zabieganych na 4 posiłki dziennie nie poświęcasz więcej niż 1h. Niby takie proste, ale zarazem genialnie bo: w jadłospisie mam wszystkie makroskładniki, dzienne zapotrzebowanie, listę wszystkich produktów z jednego konkretnego sklepu (biedra). W dodatku jadłospis jest skonstruowany w taki sposób, że nie marnujesz grama jedzenia.

 

Ile taki jadłospis dla mięsożercy 2,5 k kalorii może kosztować? I czy wszystlo serio jest zjadliwe i szybko się ogarnia? :>

[ginn 803]

Nie chcę się wypowiadać za jadłospisy, których nie testowałem, ale bazujących na tych wegetariańskich z pełnym przekonaniem odpowiadam - jest smacznie i szybko 

 

Podejrzewam, że będzie kosztować nie więcej niż pozostałe, czyli 39-45 zł.

[Soban 4 102]

Polecam ultimate cziperki na diete. 0g tłuszczu, same węgle praktycznie. 3,99 w lidlu za 75g. Soli by mogło być tylko trochę mniej dla idealnych makrosów(podobno są inne smaki co mają jej mniej, ale u mnie tylko solone były), ale paka 280kcal i 70g węgli całkiem nice.

[MaZZeo 14 240]

ile węgli i białka na 100g?

[Soban 4 102]

Godzinę temu, MaZZeo napisał:

ile węgli i białka na 100g?

91w 1b 2,5g soli w tych słonych. Czyli w sumie pod względem białka gorsze od ziemnioków, ale no by nabić tyle węgli to łatwiej to zjeść niż pół kilo kartofli gotowanych xd
Jak na przekąskę to sztos. Skład to skrobia ziemniaczana, suszone ziemniaki i przyprawy jedynie.

[maciucha 11 647]

Chłopaki zarzućcie jakieś fajne pomysły obiadowe na dania z ziemniakami. Ryże i makarony to się do tarcia siusiaka nadaja na redukcji, ssanie 40min po obiedzie, a ziemniory to jednak klasa ale już sztampowy schabowy i kotlet z kurczaka ostro się przejadły i szukam inspiracji.

[krupek 15 492]

Ziemniaki z ogniska 

[maciucha 11 647]

3 minuty temu, krupek napisał:

Ziemniaki z ogniska 

Ziemniaki z ogniska i harnaś do pyska

[Shen 9 678]

11 godzin temu, maciucha napisał:

Chłopaki zarzućcie jakieś fajne pomysły obiadowe na dania z ziemniakami. Ryże i makarony to się do tarcia siusiaka nadaja na redukcji, ssanie 40min po obiedzie, a ziemniory to jednak klasa ale już sztampowy schabowy i kotlet z kurczaka ostro się przejadły i szukam inspiracji.

frytki? robilem w piekarniku, zeby nie dobijac kcal olejem

[maciucha 11 647]

Chodzi mi bardziej o to co można smacznego dorobić do ugotowanych ziemniorow oprócz schabowego czy kotleta drobiowego

[krupek 15 492]

Twarożek ze szczypiorkiem i drobno posiekanym ogórem kiszonym, tak kiedyś jadałem.

[Shen 9 678]

2 minuty temu, maciucha napisał:

Chodzi mi bardziej o to co można smacznego dorobić do ugotowanych ziemniorow oprócz schabowego czy kotleta drobiowego

jajko sadzone i mizeria

[krupek 15 492]

Teraz to lubię upiec ziemniaki, marchewkę i pietruszkę i zjeść z hummusem, a do warzyw jakiś sos, bbq, albo majonez.

[kanabis 22 640]

Ja ostatnio jade na ziemniakach z piekarnika , mizeria plus łopatka ze śliwką/kurkami z biedronki. 

 

Przepychota te mięsko

[maciucha 11 647]

Ziemniory czymś smarujecie w ogóle do piekarnika czy na sucho?

[krupek 15 492]

Oliwą pędzelkiem rozsmarowuję i posypuję czosnkiem niedźwiedzim. Czasami też marynata z oliwy, sosu terirayki/sojowego i papryki wędzonej, albo sosu bbq.

[kanabis 22 640]

U mnie roznie , czasem tak jak krupek pisze posmaruje oliwa i przyprawie a czasem na sucho wrzuce a potem jak wyjmuje to przecinam te kartofelki i sypne swiezym koperkiem i solą

[Plugawy 3 703]

Ja zawsze skrapiam olejem, troche soli, troche pieprzu i troche wiecej slodkiej papryki. Albo sypie sama przyprawe do ziemniakow i dodatkowo ta slodka papryke.

[Shen 9 678]

 

[Figaro 8 275]

ale fajny kanał. Ja zawsze gotuję płatki w mleku (z dodatkiem kakałka), wsadzam je do miski i dodaję : gorzką czekoladę (dużo gorzkiej czekolady), masło orzechowe, cynamon, banan, gruszka, siemie lniane (lub chia) i przeróżne, pokruszone orzechy. A na wierzch borówki. Pewnie overkill, ale trudno.  

[SpacierShark123 1 510]

1 minutę temu, Figaro napisał:

ale fajny kanał. Ja zawsze gotuję płatki w mleku (z dodatkiem kakałka), wsadzam je do miski i dodaję : gorzką czekoladę (dużo gorzkiej czekolady), masło orzechowe, cynamon, banan, gruszka, siemie lniane (lub chia) i przeróżne, pokruszone orzechy. A na wierzch borówki. Pewnie overkill, ale trudno.  

Wariacto , ja wrzucam płatki z odżywką do blendera i to wypijam z lenistwa.

[Shen 9 678]

Nie wiedziałem, że płatki owsiane maja kwas fitynowy jak orzechy, trzeba zacząć moczyć