Odżywianie

[Boomcio 4 143]

Płatki migdałów dobrze robią, nie wiem czy zamiast orzechów można, u mnie to i to wchodzi. 

Edytowane 3 stycznia 2023 przez Crazy Horse

[mcp 2 044]

Koledzy, a jakieś weganskie białko? Soja? Ryż? Groch? Czy mam od razu wypier.dalać z tematu?  bo moje nietolerancje nie pozwalają mi na zwykłe.

[kanabis 22 640]

Najlepsze jest konopne bo jako jedyne roslinne ma pelny aminogram.

 

Naprawde, nie ze konopne bo kanabis

[Kenny tJJger 3 784]

 Szopenhałer by sie uśmiał

[Soban 4 102]

Godzinę temu, mcp napisał:

Koledzy, a jakieś weganskie białko? Soja? Ryż? Groch? Czy mam od razu wypier.dalać z tematu?  bo moje nietolerancje nie pozwalają mi na zwykłe.

Izolat wpi czysty tez odpada? Z tego co wiem jesli to hiperlaktazja u ciebie to ten sie nadaje

[mcp 2 044]

Niestety też, rewolucja w żołądku i pierdy 10 stopnia. 

[Soban 4 102]

To chyba pozostaje konsultacja z jakimś wegańskim fitness youtuberem, bo tutaj raczej nikt wegańskim koksem nie jest.

Wracając do tego Bulka to dziś przyszedł i ojebałem porcję truskawkowego(rzeczywiście blender poszedł w ruch, bo niby nie jest gęsty w piciu na 400ml wody ale grudy ciezko rozbić w szejkerze) - dobre to cholerstwo.
Po 3h pierdy w akceptowalnej normie jak to po 40g białka na raz i dawce owsianych, a dla porównania po tym zachwalanym tu szejku 35g pilos z lidla to dupa mi odlatywała z fotela po 30min od startu i w pokoju była gęsta anaboliczna mgła.

[mcp 2 044]

W dniu 1.01.2023 o 22:48, _Red_ napisał:

Nigdy nie korzystałem z gainerow, bo raczej bym się błyskawicznie zalał po takim cukrze z worka, ale nie rozważyłbys np. szejków (z blendera) domowej roboty typu: 100g owsa, 300ml mleka, jakis banan, whey protein 80%. W formie płynnej łatwo wejdzie, dobrze smakuje, a dowali kcal jak i wartości odżywczych.

Wpisałem to na stałe do sniadania, bardzo fajna opcja zamiast mleka napój sojowy i mix owsa z jaglanymi. 

[maciucha 11 647]

Ja już chyba ponad pół roku codziennie rano 80g owsa, mleko migdałowe, owoce leśne mrożone z lidla 100g i miareczka kfd bezsmakowe. No goty sprawa

[Plugawy 3 703]

Ja robię na wieczór bo rano mi się za bardzo nie chce jak mam wolne, a przed robotą nie chce hałasować żeby nie obudzić mojej. 

Daje podobnie jak Wy: 100g płatków owsianych górskich, 1.5-2 miarki białka kfd jakiegoś smakowego, jeden mocno dojrzały banan (z zielonym wychodzi za cierpkie), płaska łyżeczka kakao, czasem trochę jabłka, 600ml mleka 1.5%. Po zblendowaniu wychodzi bardzo napowietrzone i lekkie. Sobie wlewam w pół litrowowy pokal i zostaje jeszcze szklanka dla mojej bo jej też zasmakowało.

[Sugan 60]

myslalem, zeby sobie kupic whey, zeby przybrac troche masy miesniowej bowiem watpie, czy jem wystarczajaco. Waze 73kg, 179 wzrostu, cwicze 5  dni w tygodniu, glownie kalistenika. Jakies opinie o tym bialku?

https://allegro.pl/oferta/immortal-whey-protein-2000g-bialko-serwatkowe-wpi-11699209429

[Plugawy 3 703]

Nie znam tej firmy, dlaczego nie wybrałeś jakiegoś KFD albo Olimp?

[wet_willy 2 166]

 

 

Po co w ogole cokolwiek robic czas umrzec grubasem xD

[krupek 15 492]

Będzie jakiś nowy ruch, antykaliorowcy, czy coś.

[wet_willy 2 166]

Ale to nie jest jakis Dziki Trener tylko Profesor z Cambridge do tego mowi ze bycie grubasem jest zle. 

[krupek 15 492]

Jak tak przeleciałem to dużą wagę przywiązuje do tego, żeby nie trzymać się tylko kalorii, ale też jakości i różnorodności jedzenia, no i tego, że każdy jest innym przypadkiem. No i ja się z tym zgadzam, bo jedzenie śmieci i gówna, trzymając się tylko ilości kalorii, czy tam też białka, może i przyniesie rezultat gubienia wagi (choć też nie zawsze), ale będzie też miało wpływ na funkcjonowanie ciała, a odżywiania organizmu w niezbędne elementy jest w chuj ważne, szczególnie na deficycie.

 

Ostatnio też słuchałem fajny podcast Dietetyki opartej na faktach o długowieczności, gościem był Strychalski, czyli taki kumaty dietetyk zajmujący się tym od strony naukowej i klinicznej. Tam było sporo o tym jak bardzo istotna jest jakość i odżywczość jedzenia, nie objadanie się, szczególnie przed snem i regularna aktywność fizyczna.

[kanabis 22 640]

Kaloria kalorii nie rowna. Kiedys mialem niemal identyczną ilosc kalorii na redukcji najpierw na zbilansowanej diecie z węglami i ciezko bylo gubic juz kg i ciagle chodzilem glodny bo jednak węgle trawia sie krocej niz tluszcz. No i zrezygnowalem z węgli a jechalem na tluszczach i nie dosc ze waga leciala to nie chodzilem glodny. Tylko objetosciowo bylo mniej jedzenia bo wiadomo tluszcze dwa razy tyle kcal co wegle.

 

Ale kazdy jest inny.

[Hela 1 962]

2 hours ago, krupek said:

Ostatnio też słuchałem fajny podcast Dietetyki opartej na faktach o długowieczności, gościem był Strychalski, czyli taki kumaty dietetyk zajmujący się tym od strony naukowej i klinicznej. Tam było sporo o tym jak bardzo istotna jest jakość i odżywczość jedzenia, nie objadanie się, szczególnie przed snem i regularna aktywność fizyczna.

Jaki to podcast? 

[krupek 15 492]

No nazywa się Dietetyka oparta na faktach, na Spotify. Ta rozmowa ze Strychalskim jest z ostatniego czasu jakoś.

[Litwin81 1 160]

Nie wiem czy widzieliście te wielozbozowe tortille w biedrze. Odkąd je odkryłem codziennie wchodzi fit kebs

[oFi 2 490]

Są spoko, ale codziennie ich nie jem. Często robię sobie z nich mix z jajecznicą i serem - wynalazłem specjalny przepis z tik tonga i wchodzi jak złoto.

[kanabis 22 640]

Chlopaki rzucam sklepowe mieso, koniec z tym gownem. Jako ze ide do woja i bede mial wiecej forsy przerzucam sie na dziczyzne. Bede jadl mieso sarny, jelenia i bazanty. 

 

W poniedzialek jade po 3kg łopatki z jelenia i leci do zamrazarki. 55zl/kg ale to zupelnie inna jakosc niz kurczak z biedry. Mysle ze warto. 

 

Tylko jak to przyrzadzac, duzo sie rozni od wieprza? Ktos cos? @Crazy Horse

Nie chcialbym pol dnia w garach stac

[Plugawy 3 703]

Już się bałem ze w ogóle przestajesz jeść mięso xD a w woju na zapas się najesz pewnie najtańszego gówna mięsnego

[kanabis 22 640]

Mieso bede jadl zawsze bo jest zdrowe Kwestia wlasnie jego jakosci. 

A i nieprzykladanie reki do produkcji masowej to tez plus. 

No w woju pewnie nie bedzie gesslerowej ale to tylko aby te 16 dni odjebac. Potem bede jezdzil raz w miesiacu na weekend wiec jakos przezyje kielbasiany weekend

[Boomcio 4 143]

2 godziny temu, kanabis napisał:

Tylko jak to przyrzadzac, duzo sie rozni od wieprza?

 

Najpierw spróbuj, czy wgl smak i aromat podejdą.