Skocz do zawartości

Odżywianie

Featured Replies

Opublikowano

Dzięki za info - szukałem czegoś takiego. :) Spróbuję, może mój brzuch to ogarnie.

  • Odpowiedzi 8,9 tys.
  • Wyświetleń 414,6 tys.
  • Dodano
  • Ostatniej odpowiedzi

Top użytkownicy w tym temacie

Najpopularniejszy posty

  • Sprawdzal ktos to ? http://www.dieta4u.com.pl/zamowienie-diety Dobre opinie ?

  • Papu z dziś-muffinki z białkiem,wiórkami kokosa,sezamem,ziarnami słonecznika na płatkach owsianych

  • U mauricza w lipcu mam robić papiery trenera,dobrze to wróży   Moja dzisiejsza podwójna mc świnia ;)Zrobienie pełnowartościowego posiłku z pieczywem jest łatwe i smaczne.Skład:Paluch pełnoziarnisty

Opublikowano

 

A cyca dusisz w jakimś parowarze, czy jak?

Mam głęboki garnek,kroję cyca w kostkę,dorzucam kurkume/curry,pietruszkę wysuszoną,koperek,szczypior/prowansalskie trochę pieprzu czarnego i soli,mieszam,minimalną ilość wody by nie przyczepiło się do dna,mały ogień,zamykam szczelnie i cyce dusza się w swoich sokach,średnio ok. 15 styka,wieprzowina by była delikatna to min. 1 h.

 

 

wyprobowane, dobrze smakuje. jeszcze z tej wody zrobilem "sos", dorzucilem curry/kurkume, szczypte mąki (nic to nei dało) i kawaleczek kostki rosolowej, eliksir taki by akurat  zalac suchy ryz.

Opublikowano

W tych kostkach rosołowych sa własnie tłuszcze trans wiec tak ostro to bym na nich nie jechał 

  • 3 tygodnie później...
Opublikowano

Z czym jeszcze jecie placka z płatków owsianych i jajek? W sensie co tam dorzucacie jeszcze.

Opublikowano

Ja smarowałem dżemem albo miodem albo masłem orzechowym ale to raczej nie na redukcje hehe

Opublikowano

ja zawsze jem z jogurtem naturalnym by nie był omlet za suchy i wkrajam plasterki banana. MNIAM!

Opublikowano

Pewnie dlatego że mimo iż gdybyś nawet zmieściłbyś te makro w dziennym spożyciu to powinieneś unikać łączenia tłuszczy w węglami,tym bardziej prostymi i fruktozą,która upośledza metabolizm tkanki tłuszczowej.Oczywiście gdy mówimy o konkretnej redukcji,te zasady powinny być przestrzegane.

Opublikowano

Mam sporo mniejszą aktywnosc w tym roku i tyje koło 0,5kg na tydzien przy zaledwie około 3000kcal. Co ja będę kurde jadł na redukcji (w zeszlym roku konczylem masówke na ponad 4000kcal) :(

Edytowane przez maciucha

Opublikowano

Pewnie dlatego że mimo iż gdybyś nawet zmieściłbyś te makro w dziennym spożyciu to powinieneś unikać łączenia tłuszczy w węglami,tym bardziej prostymi i fruktozą,która upośledza metabolizm tkanki tłuszczowej.Oczywiście gdy mówimy o konkretnej redukcji,te zasady powinny być przestrzegane.

No ale od kiedy płatki owsiane to cukry proste? Przecież nie pisał o łączeniu dżemu z masłem a o wyborze między nimi. Po za tym jakby nie użyć żółtek i zamiast tego dać właśnie masło orzechowe to ma się pełnowartościowy posiłek. 

Edytowane przez szarku123

Opublikowano

Ale smaruje te placki tym dżemem,to chyba dostarcza cukry?Pełnowartościowy posiłek na redukcji to płatki sparzone wrzątkiem z odzywką białkową ;)

Opublikowano

Ale smaruje te placki tym dżemem,to chyba dostarcza cukry?Pełnowartościowy posiłek na redukcji to płatki sparzone wrzątkiem z odzywką białkową ;)

No ale zależy z czego robi ten omlet co nie? Jeżeli z samych białek i płatek to gdzie problem dać dżem jakiś niskosłodzony. Sam tak robiłem i uważam że dobrze zredukowałem , po za tym nie odnosiłem się do dżemu i miodu a chodziło mi o masło orzechowe.

Opublikowano

A mi chodziło o dżem na placek,jak nie dodasz żółtek do białek to mają przeciętna wchłanialność na poziomie 70%,więc jak zawsze kwestia priorytetów lub smaku.

Opublikowano

No jak zawodowiec to na pewno wie,pewnie bicie insuliny,hgh lub czegoś innego zwiększającego przyswajanie składników pokarmowych nie ma tutaj nic do czynienia :) Ok rób jak chcesz,to tylko moje zdanie.

Opublikowano

ja zawsze jem z jogurtem naturalnym by nie był omlet za suchy i wkrajam plasterki banana. MNIAM!

 

 

 

Jajko z bananem jakoś średnio mi się widzi ale spróbuję kiedy.

Opublikowano

 

ja zawsze jem z jogurtem naturalnym by nie był omlet za suchy i wkrajam plasterki banana. MNIAM!

 

 

 

Jajko z bananem jakoś średnio mi się widzi ale spróbuję kiedy.

 

 

Smaku jajek nie czujesz. Dowalasz płatków, trochę odżywki i wychodzi bardzo dobre. Łatwo się robi i dobrze wchodzi.

  • 2 tygodnie później...
Opublikowano

Czy młode ziemniaczki są ok na redukcje? 

 

Sa niskokaloryczne i chyba maja w miare ok IG no i upchac sie nimi idzie. 

 

Chcem siem upewnic

Opublikowano

Po surowych redukcja jest skuteczniejsza :yes2:

Opublikowano

Mam diete "na mase" i zjadam 3 paczki bialego ryzu dziennie. W dni trenningowe 4. Do tego omlet, banany miecho itp.

Ryz bialy to 1.60 zł za paczke, a brązowy już 3 zł. 

Czy zdrowo jest zjadać tyle białego? Kiedy mogę, to próbuje własnie ziemniakami czy kaszą zastąpywac ryz, ale tak wychdozi najtaniej i najszybciej.

Opublikowano

Ja teraz jem ryż basmati i polecam, bo brązowy długo sie gotuje i nie kazdemu smakuje. 

 

Co do białego, jest on pozbawiony wiekszosci witamin i mienrałów który posiada brązowy. Brązowy ma tez sporo nizsze IG. 

 

Jak chcesz isc na teniośc to polecam robic jak ja

 

http://www.badapak.pl/kasza-gryczana-niepalona

 

Tutaj stronka z ziarnami itd , ja kupuje paczki po 5 kilo i gra :D Troche czuje sie jakbym kupował pasze dla swin w workach ale je.bac to 

Opublikowano

Mam diete "na mase" i zjadam 3 paczki bialego ryzu dziennie. W dni trenningowe 4. Do tego omlet, banany miecho itp.

Ryz bialy to 1.60 zł za paczke, a brązowy już 3 zł. 

Czy zdrowo jest zjadać tyle białego? Kiedy mogę, to próbuje własnie ziemniakami czy kaszą zastąpywac ryz, ale tak wychdozi najtaniej i najszybciej.

To kupuj w biedrze brązowy makaron 3 zeta za 500 gram,albo kasze jaglaną,ziarna amaratusa.Ryż biały jest pozbawiony łupinki,szybko się trawi i mimo iż to skrobia bardzo podnosi insulinę,szczególnie jak jest rozgotowany.Najlepszy ryż to dziki czy czarny,ale cena kosmos.

Opublikowano

Wiec albo ryz 5kg od kabiego albo makaron brązowy. 300-400g dziennie brązowego makaronu zastapi mi dobrze ten ryz?

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

Ostatnio przeglądający 0

  • Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.