Odżywianie

[Kenny tJJger 3 784]

Dzięki za info - szukałem czegoś takiego. Spróbuję, może mój brzuch to ogarnie.

[Banny 2 657]

 

A cyca dusisz w jakimś parowarze, czy jak?

Mam głęboki garnek,kroję cyca w kostkę,dorzucam kurkume/curry,pietruszkę wysuszoną,koperek,szczypior/prowansalskie trochę pieprzu czarnego i soli,mieszam,minimalną ilość wody by nie przyczepiło się do dna,mały ogień,zamykam szczelnie i cyce dusza się w swoich sokach,średnio ok. 15 styka,wieprzowina by była delikatna to min. 1 h.

 

 

wyprobowane, dobrze smakuje. jeszcze z tej wody zrobilem "sos", dorzucilem curry/kurkume, szczypte mąki (nic to nei dało) i kawaleczek kostki rosolowej, eliksir taki by akurat  zalac suchy ryz.

[kanabis 22 904]

W tych kostkach rosołowych sa własnie tłuszcze trans wiec tak ostro to bym na nich nie jechał 

[tukan 1 917]

Z czym jeszcze jecie placka z płatków owsianych i jajek? W sensie co tam dorzucacie jeszcze.

[Gość _Be_]

Ja smarowałem dżemem albo miodem albo masłem orzechowym ale to raczej nie na redukcje hehe

[Banny 2 657]

ja zawsze jem z jogurtem naturalnym by nie był omlet za suchy i wkrajam plasterki banana. MNIAM!

[SpacierShark123 1 545]

Ja smarowałem dżemem albo miodem albo masłem orzechowym ale to raczej nie na redukcje hehe

Czemu rozwiń swoją myśl. 

[Litwin81 1 175]

Pewnie dlatego że mimo iż gdybyś nawet zmieściłbyś te makro w dziennym spożyciu to powinieneś unikać łączenia tłuszczy w węglami,tym bardziej prostymi i fruktozą,która upośledza metabolizm tkanki tłuszczowej.Oczywiście gdy mówimy o konkretnej redukcji,te zasady powinny być przestrzegane.

[maciucha 11 724]

Mam sporo mniejszą aktywnosc w tym roku i tyje koło 0,5kg na tydzien przy zaledwie około 3000kcal. Co ja będę kurde jadł na redukcji (w zeszlym roku konczylem masówke na ponad 4000kcal)

Edytowane 4 listopada 2014 przez maciucha

[SpacierShark123 1 545]

Pewnie dlatego że mimo iż gdybyś nawet zmieściłbyś te makro w dziennym spożyciu to powinieneś unikać łączenia tłuszczy w węglami,tym bardziej prostymi i fruktozą,która upośledza metabolizm tkanki tłuszczowej.Oczywiście gdy mówimy o konkretnej redukcji,te zasady powinny być przestrzegane.

No ale od kiedy płatki owsiane to cukry proste? Przecież nie pisał o łączeniu dżemu z masłem a o wyborze między nimi. Po za tym jakby nie użyć żółtek i zamiast tego dać właśnie masło orzechowe to ma się pełnowartościowy posiłek. 

Edytowane 4 listopada 2014 przez szarku123

[Litwin81 1 175]

Ale smaruje te placki tym dżemem,to chyba dostarcza cukry?Pełnowartościowy posiłek na redukcji to płatki sparzone wrzątkiem z odzywką białkową

[SpacierShark123 1 545]

Ale smaruje te placki tym dżemem,to chyba dostarcza cukry?Pełnowartościowy posiłek na redukcji to płatki sparzone wrzątkiem z odzywką białkową

No ale zależy z czego robi ten omlet co nie? Jeżeli z samych białek i płatek to gdzie problem dać dżem jakiś niskosłodzony. Sam tak robiłem i uważam że dobrze zredukowałem , po za tym nie odnosiłem się do dżemu i miodu a chodziło mi o masło orzechowe.

[Litwin81 1 175]

A mi chodziło o dżem na placek,jak nie dodasz żółtek do białek to mają przeciętna wchłanialność na poziomie 70%,więc jak zawsze kwestia priorytetów lub smaku.

[SpacierShark123 1 545]

Łukasz Dojka zjada same białka na śniadanie i smaruje te naleśniki swoje dżemem.Jest zawodowcem więc chyba wie co robi.

[Litwin81 1 175]

No jak zawodowiec to na pewno wie,pewnie bicie insuliny,hgh lub czegoś innego zwiększającego przyswajanie składników pokarmowych nie ma tutaj nic do czynienia Ok rób jak chcesz,to tylko moje zdanie.

[tukan 1 917]

ja zawsze jem z jogurtem naturalnym by nie był omlet za suchy i wkrajam plasterki banana. MNIAM!

 

 

 

Jajko z bananem jakoś średnio mi się widzi ale spróbuję kiedy.

[Banny 2 657]

brzmi dość dziwnie, ale nie pożalujesz ;]

[Kenny tJJger 3 784]

 

ja zawsze jem z jogurtem naturalnym by nie był omlet za suchy i wkrajam plasterki banana. MNIAM!

 

 

 

Jajko z bananem jakoś średnio mi się widzi ale spróbuję kiedy.

 

 

Smaku jajek nie czujesz. Dowalasz płatków, trochę odżywki i wychodzi bardzo dobre. Łatwo się robi i dobrze wchodzi.

[kanabis 22 904]

Czy młode ziemniaczki są ok na redukcje? 

 

Sa niskokaloryczne i chyba maja w miare ok IG no i upchac sie nimi idzie. 

 

Chcem siem upewnic

[krupek 15 547]

Jak gotowane to raczej tak.

[_Red_ 12 148]

Po surowych redukcja jest skuteczniejsza :yes2:

[Banny 2 657]

Mam diete "na mase" i zjadam 3 paczki bialego ryzu dziennie. W dni trenningowe 4. Do tego omlet, banany miecho itp.

Ryz bialy to 1.60 zł za paczke, a brązowy już 3 zł. 

Czy zdrowo jest zjadać tyle białego? Kiedy mogę, to próbuje własnie ziemniakami czy kaszą zastąpywac ryz, ale tak wychdozi najtaniej i najszybciej.

[kanabis 22 904]

Ja teraz jem ryż basmati i polecam, bo brązowy długo sie gotuje i nie kazdemu smakuje. 

 

Co do białego, jest on pozbawiony wiekszosci witamin i mienrałów który posiada brązowy. Brązowy ma tez sporo nizsze IG. 

 

Jak chcesz isc na teniośc to polecam robic jak ja

 

http://www.badapak.pl/kasza-gryczana-niepalona

 

Tutaj stronka z ziarnami itd , ja kupuje paczki po 5 kilo i gra Troche czuje sie jakbym kupował pasze dla swin w workach ale je.bac to 

[Litwin81 1 175]

Mam diete "na mase" i zjadam 3 paczki bialego ryzu dziennie. W dni trenningowe 4. Do tego omlet, banany miecho itp.

Ryz bialy to 1.60 zł za paczke, a brązowy już 3 zł. 

Czy zdrowo jest zjadać tyle białego? Kiedy mogę, to próbuje własnie ziemniakami czy kaszą zastąpywac ryz, ale tak wychdozi najtaniej i najszybciej.

To kupuj w biedrze brązowy makaron 3 zeta za 500 gram,albo kasze jaglaną,ziarna amaratusa.Ryż biały jest pozbawiony łupinki,szybko się trawi i mimo iż to skrobia bardzo podnosi insulinę,szczególnie jak jest rozgotowany.Najlepszy ryż to dziki czy czarny,ale cena kosmos.

[Banny 2 657]

Wiec albo ryz 5kg od kabiego albo makaron brązowy. 300-400g dziennie brązowego makaronu zastapi mi dobrze ten ryz?