Litwin81 1 155 Opublikowano 9 Marca 2015 Udostępnij Opublikowano 9 Marca 2015 Możesz,dorzuć wtedy drugiego banana z rana tak żeby było ok. 0,5 kg,to jest optymalna ilość węgli z rana,szczególnie jak masz iść trenować.Wybieraj 1 bardziej zielony,tam masz skrobię i 1 dojrzały,tam masz cukry proste,będzie miał stopniowe uwalnianie energii 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Banny 2 656 Opublikowano 9 Marca 2015 Udostępnij Opublikowano 9 Marca 2015 (edytowane) mówimy o tym posiłku przed siłownią, tak? W takim razie dzięki, spróbuję a jak uważasz jeśli chodzi o ten posiłek? 9.30 i tutaj mam problem, mogę zjeść omlet z jajek, białek i z płatkami? rozumiem, że nie może być słodzony, a czy banan, miód odpada? nie chcę na sucho zjadać. czy lepiej ładowac juz kurczaka i ryż? Edytowane 9 Marca 2015 przez Banny Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 9 Marca 2015 Udostępnij Opublikowano 9 Marca 2015 Jeżeli to po treningowy to zarzuć standard ryż,kuraka a jako następny ten omlet z miodem dla smaku. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Banny 2 656 Opublikowano 9 Marca 2015 Udostępnij Opublikowano 9 Marca 2015 dzięki! Cytuj Odnośnik do komentarza
Kazub 4 583 Opublikowano 9 Marca 2015 Udostępnij Opublikowano 9 Marca 2015 Jeżeli to po treningowy to zarzuć standard ryż,kuraka a jako następny ten omlet z miodem dla smaku. albo na odwrót. nie znajdzie lepszej pory na cukier, jak zaraz po treningu Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 9 Marca 2015 Udostępnij Opublikowano 9 Marca 2015 Ale ryż też się szybko wchłania,mimo iż to skrobia. Cytuj Odnośnik do komentarza
SpacierShark123 1 474 Opublikowano 9 Marca 2015 Udostępnij Opublikowano 9 Marca 2015 A jak się ma sprawa błonnika po treningu? Błonnik reguluje poziom cukru we krwi więc chyba lepiej nie tykać? Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 9 Marca 2015 Udostępnij Opublikowano 9 Marca 2015 Po treningu nie wskazany,jako drugi posiłek już tak. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 10 Marca 2015 Udostępnij Opublikowano 10 Marca 2015 (pipi).. biedę Korzystajcie z okazji póki można coś egzotycznego spróbować w znośnych cenach: Ośmiornica z czarnymi oliwkami.Koszt ok. 15 zeta,jak za obiad to nie dużo,na mieście za tyle by się nie zjadło zdrowo Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 419 Opublikowano 10 Marca 2015 Udostępnij Opublikowano 10 Marca 2015 Dobre chociaż te osmiornice czy to samo co kalmary? Cytuj Odnośnik do komentarza
Kazub 4 583 Opublikowano 10 Marca 2015 Udostępnij Opublikowano 10 Marca 2015 wygląda jak macki Cytuj Odnośnik do komentarza
yaczes 14 464 Opublikowano 10 Marca 2015 Udostępnij Opublikowano 10 Marca 2015 dla mnie obrzydliwa guma, a jadlem niby w dobrym lokalu. Nie polecam. Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 419 Opublikowano 10 Marca 2015 Udostępnij Opublikowano 10 Marca 2015 Czyli tak jak myślałem , jak kalmary. Dobrze ze nie kupowałem. Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 10 Marca 2015 Udostępnij Opublikowano 10 Marca 2015 Jak dla mnie bardziej mięsiste od kalmarów,zresztą ja lubię wszystkie owoce morza. Cytuj Odnośnik do komentarza
_Red_ 11 992 Opublikowano 10 Marca 2015 Udostępnij Opublikowano 10 Marca 2015 wygląda jak macki No przecie nie jak filet skoro to macka jest. Dziś w Olimpie (nakłada się żarcie na wagę, otworzyli przy pracy) zapodałem sobie 300g kalmarów panierowanych. Mało wartościowe przez tę bułkę tartą, ale miła odmiana smakowa. Tym bardziej, że 100g czegokolwiek kosztuje tam tyle samo, więc zamiast ciężkiego ziemniaka lepiej wziąć mięso i trochę zieleniny. Cytuj Odnośnik do komentarza
SpacierShark123 1 474 Opublikowano 10 Marca 2015 Udostępnij Opublikowano 10 Marca 2015 Ta szama na wagę to najlepszy cheat jaki istnieje . Nigdzie indziej nie znajdę tak wiele smacznego żarcia , za 20-30 zł jestem w stanie nażreć się jak świniak . Cytuj Odnośnik do komentarza
Banny 2 656 Opublikowano 11 Marca 2015 Udostępnij Opublikowano 11 Marca 2015 wracając jeszcze 6.00 2xbanan 6.30 trenning 8.00 banan+ryz+dzem 8.20 białko 10.00 ryz,kura,warzywa 12.00 omlet jako drugie danie (ok.12.00), mogę dorzucić do niego jakiś dodatek? mam miód, dzem, banany, j.naturalny, masło orzechowe. Cytuj Odnośnik do komentarza
Grzegorzo 1 411 Opublikowano 11 Marca 2015 Udostępnij Opublikowano 11 Marca 2015 wracając jeszcze jako drugie danie (ok.12.00), mogę dorzucić do niego jakiś dodatek? mam miód, dzem, banany, j.naturalny, masło orzechowe. Oczywiście, ja jeszcze dawałem rodzynki, albo przy robieniu dodawałem kakao, cynamon. Możesz też zrobić placka z warzywami a nie na słodko (jakoieś pomidorki czy papryka dodana zanim sie zetnie) 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Banny 2 656 Opublikowano 11 Marca 2015 Udostępnij Opublikowano 11 Marca 2015 nie bijcie za niewiedze, ale czy przypadkiem jak dodam cukry proste do tego omleta to bedzie wyrzut insuliny, ktory wtedy nie bedzie dobrym zjawiskiem? dzieki za pomysl z tym daniem Cytuj Odnośnik do komentarza
II KoBik II 2 635 Opublikowano 11 Marca 2015 Udostępnij Opublikowano 11 Marca 2015 Banny a idziesz na zawody, zeby rzucac takimi tekstami? No bez kitu, miensnie Ci zje. Cytuj Odnośnik do komentarza
SpacierShark123 1 474 Opublikowano 11 Marca 2015 Udostępnij Opublikowano 11 Marca 2015 Zależy od owoców , popatrz na zawartość fruktozy/glukozy chociaż mimo wszystko wolałbym zjeść owoc bogaty w glukozę niż w fruktozę. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 11 Marca 2015 Udostępnij Opublikowano 11 Marca 2015 nie bijcie za niewiedze, ale czy przypadkiem jak dodam cukry proste do tego omleta to bedzie wyrzut insuliny, ktory wtedy nie bedzie dobrym zjawiskiem? dzieki za pomysl z tym daniem Tłuszcz spowalnia wchłanianie węgli,ale przy dłuższym takim stosowaniu mogą być jakieś ruchy w dole brzucha. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Paolo de Vesir 9 042 Opublikowano 14 Marca 2015 Udostępnij Opublikowano 14 Marca 2015 Temat przerabiany był wielokrotnie, ale to mój pierwszy post tutaj. Uprawiam sport ok. 3-5 dni w tygodniu, głównie dla poprawy sylwetki. Chociaż widzę efekty to jedna rzecz nie daje mi spokoju, oponka. Wzrost 1.8m, waga ok. 76kg +/- 2kg, szczupła budowa ciała. Czego powinienem unikać lub też co powinienem jeść na wieczór, po treningach, aby dobrze się odżywiać, a oponach zniknęła na dobre? Najlepiej coś na tyle sycącego, bym nie budził się w nocy (co często mi się zdarza). To zarys, stopniowo będę opisywał sytuację. Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 419 Opublikowano 14 Marca 2015 Udostępnij Opublikowano 14 Marca 2015 Wieczorem mozesz szamac jakąs tłustą rybe, powinna cie nasycić że nie bedziesz sie budził a opona od tego nie wzrosnie 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Banny 2 656 Opublikowano 14 Marca 2015 Udostępnij Opublikowano 14 Marca 2015 Pod koniec dnia czesto siadam przed kompa i licze kalorie zjedzone w ciagu dnia. Czesto okazuje sie, ze brakuje z 400-500. Czy moge wtedy zjesc garsc orzechow wloskich/maslo orzechowe/? ryby srednio lubie.. Oliwe pije, kilka lyzek i jest ok, ale czasem to za mało. Cytuj Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.