kanabis 22 475 Opublikowano 27 października 2015 Opublikowano 27 października 2015 Ja tez robie na patelni na oleju w sprayu w przyprawach. Na masie smaruje go jeszcze ketchupem. I to naprawde bardzo duzo daje. Bez jest faktycznie dosyc jałowy. Ale ja wybredny nie jestem. Matka mówi ze mozna go gotowac, ale jeszcze nie próbowałem Tylko ja zadnych panierek nie robie. Nie lubie. Cytuj
krupek 15 481 Opublikowano 27 października 2015 Opublikowano 27 października 2015 No ja za panierkami też nie przepadam, chyba, że jakieś z płatków owsianych, albo żytnich. Cytuj
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 27 października 2015 Opublikowano 27 października 2015 (edytowane) Polecam np karowke (czy nawet schab) pokroic w waskie, nieduze kawalki wraz z piersia kurczaka. Polac troszke olejem i posypac przyprawa do gyrosa do tego jakies warzywko i dziekuje, dobranoc. Edytowane 27 października 2015 przez El Loco Chocko Cytuj
II KoBik II 2 635 Opublikowano 27 października 2015 Opublikowano 27 października 2015 Paniera musi (choć nie zawsze) być, domowe wersje matczyne zawsze zostaną w sercu. Cytuj
Litwin81 1 155 Opublikowano 27 października 2015 Opublikowano 27 października 2015 No na redukcji łatwo się zakwasić,szczególnie jak nie pilnuje się ilości białka i błonnika,ja teraz jadam 1,5 grama białka na kg masy ciała i też jest ok,nie mam zamiaru zwiększać. Cytuj
Shen 9 636 Opublikowano 27 października 2015 Opublikowano 27 października 2015 Beka z typów to ile wy jecie ze 4 razy byscie miesa nie zmiescili? Snaidanie, obiad kolacje? Ja bez problemu bym zmiesciłmi chodzi ziomus o samo gotowanie, wole sobie zrobic wolowine na dwa dni, potem kure na 2 dni niz sie (pipi)ac i na kazdy posilek co innego wymyslac. Cytuj
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 28 października 2015 Opublikowano 28 października 2015 Pare przepisów ostatnio ktore mi wpadly w oko. Placek swietny, mozna polac smietanka czy miodem i w ogole niszczy system Mafinki swietne ale nie wiem jak z dostepnoscia produktow w PL. http://www.kierunekfitness.com/#!MOCNO-ORZECHOWY-SERNIK-BEZ-CUKRU-I-M%C4%84KI-W-WERSJI-LOW-CARB/c80d/562cf5ba0cf2c1279d5de51f Extra serniczek <3 Cytuj
II KoBik II 2 635 Opublikowano 28 października 2015 Opublikowano 28 października 2015 (edytowane) Takie placki to juz Arnold jadl i kazdy je zna a ten kto cwiczy to musi je znac. A jak nie zna to pisda a nie kulturysta. Polecam je mocno. Masa = wegle i tluszcze. Edytowane 28 października 2015 przez KoBik Cytuj
Litwin81 1 155 Opublikowano 29 października 2015 Opublikowano 29 października 2015 Chyba tłuszczowa Nie powinno się nawet na masie zbyt często łączyć dwóch rodzajów paliwa. Cytuj
II KoBik II 2 635 Opublikowano 29 października 2015 Opublikowano 29 października 2015 No to zdecydujcie sie fachowcy. Bo co jeden pyerdoli co innego. Powielam to co mowi gosc ze sceny ze sporym juz stazem. Zas ostatnio wielkie oburzenie ze nie je sie owsiany na sniadanie. No ja pyerdole. No tak Arnold i stara szkola sie mylila rosla na wodzie z parowek. Cytuj
Yakubu 3 047 Opublikowano 29 października 2015 Opublikowano 29 października 2015 Kiedyś były inne parówki Cytuj
kanabis 22 475 Opublikowano 29 października 2015 Opublikowano 29 października 2015 Jak sie nie je owsianych na sniadanie jak sie je. Owies to jedne z lepszych węgli. U mnie zawsze na masie węgle zlozone plus troche tłuszczu a na redu na odwrót wiecej tłuszczu mniej węgli. Poz atym duzo zalezy od trybu zycia i pracy. Kiedy przez ostatni miesiac zaraz po siłce 3 razy w tygodniu dorzucałem 30minut biegania to jadłem i pizze i zaraz po siłowni a przed biegiem jakies kinder bueno itp no i po miesiacu sie zdziwilem jak zwazyłem , pół kilo spadło o_o Takze rozumiem czy kobika czy kazuba ze po prostu "moga wiecej" jesli chodzi o jakosc zarcia i wartosci. Cytuj
Yakubu 3 047 Opublikowano 29 października 2015 Opublikowano 29 października 2015 No ktoś stronę, albo dwie wcześniej wrzucał filmik, że na śniadanie je się tłuszcze z białkiem, a węgle są okej na obiad i kolację. Ja tam nie wiem. Cytuj
II KoBik II 2 635 Opublikowano 29 października 2015 Opublikowano 29 października 2015 Rozbieżności jest w ciul, z tym, że każdy musi znaleźć coś dla siebie. Ja się trzymam podstaw i jest ok. 1 Cytuj
SpacierShark123 1 507 Opublikowano 29 października 2015 Opublikowano 29 października 2015 To samo tyczy się ilości B/W/T , jest ~300b , 500w i zaledwie 50t . Większość ludzi łapie się za głowę czemu tak mało tłuszczy a aż tak dużo węgli , więc wedle rad uciąłem sporo węgli i dorzuciłem tłuszczy ale dalej by trzymać się w swojej kaloryce , efekt? Po miesiącu tak niesamowicie zyebała mi się forma że wstyd mi w lustro było patrzeć . Najwidoczniej tłuszcze nie są dobry źródłem energii dla mnie i lepiej w moim przypadku stawiać na węgle. Cytuj
kanabis 22 475 Opublikowano 29 października 2015 Opublikowano 29 października 2015 Pierwszym , zwrotnym i najwazniejszym punktem w naszym hobby to jest poznanie wlasnego organizmu. To jest dosyc proste ale bardzo czasochłonne bo potrzeba miesiecy zeby metodami prob i błedów poznac swój organizm. Wiadomo na poczatku musi byc jakis punkt odniesienia jakim są te wszystkie kalkulatory ale to tylko odnosnik a prawdziwe wlasne zapotrzebowanie trzeba poznac samemu. W sumie to nie dziwie sie tym co sie smieja z tabelek bo jesli sie siedzi w tym kilka lat to sam wiem po sobie ze ma sie rentgen w oczach którego nie maja zwykli smiertelnicy i patrzac na produkt ty juz masz w bani przeliczone BTW i wartosc kaloryczna tego zarcia. No tak u nas jest. Tak samo jak jednemu starcza 1,5 gkmc białka tak drugi nie bedzie miał zadnych przyrostów i bedzie potrzebował 2,5. Kazdy organizm jest inny, ale moze i fajnie, bo to wszystko by było za proste a tak oprócz machania ciezarkami mamy tez rozkminy logiczne Cytuj
Litwin81 1 155 Opublikowano 29 października 2015 Opublikowano 29 października 2015 No to zdecydujcie sie fachowcy. Bo co jeden pyerdoli co innego. Powielam to co mowi gosc ze sceny ze sporym juz stazem. Zas ostatnio wielkie oburzenie ze nie je sie owsiany na sniadanie. No ja pyerdole. No tak Arnold i stara szkola sie mylila rosla na wodzie z parowek. Najmniej sugeruj się opinią takich,bo im więcej koks wybacza.Jeżeli ludzie na debiutach lecieli na insulinie,to nie myśl że i jemu i tobie organizm tak samo będzie dystrybuował kalorie. Cytuj
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 29 października 2015 Opublikowano 29 października 2015 Ale to jest czasem wku.rwiajace co nie? Mam na mysli ten natlok, czesto sprzecznych informacji. Przypomina mi to sytuacje gdy zaczalem uczyc sie gry na perkusji i zewszad podawane mialem informacje o tym i tamtym. A to MUSISZ cwiczenie robic 5 minut dziennie, kolejne 10, a jeszcze inne to w srodku nocy jak sie obudzisz. Tu jest tak samo, ale jak ze wszystkim, trzeba znalesc zloty srodek chyba. No i wiadomo, u kazdego bedzie on gdzies indziej. Po swoich doswiadczeniach juz wiem co sie u mnie sprawdza, co mniej a co w ogole jest zlym pomyslem. Tak ze uzytkownik Kanabis ma racje. Tyle czasu ile spedzimy na silowni, czy przygotowujac miche tyle samo bedziemy nabywac doswiadczenie i wiedze o samym sobie. Kiedys pamietam bylem mocno zamkniety w sztywnych ramach, zreszta czuje ze tutaj wciaz niektorzy w nich sa zamknieci. Ale mialem szczescie zrobic kilka kursow, poznac ludzi ktorzy sportem zajmuja sie na poziomie olimpijskim i zobaczyc ich podejscie. Jestem wg mnie, w swojej zyciowej formie. NIe dzwigam 100 na klate i nie budze grozy samym widokiem ;> ale zbudowalem silne fundamenty. Oczywiscie nie dla kazdego to jest cel. Ale mowie o tym bo gdy np jadlem owsianke rano + bialko, ryz/makaron/ziemniaki do obiadu i ogolnie sporo wegli, mialem problem z tkanka tluszczowa na podbrzuszu szczegolnie. Teraz wegle w sumie spozywam po treningach tylko, nigdy na sniadanie. Unikam tez ich przy obiedzie. Opcja tluste mieso plus warzywa daje rade. No ale juz wiem ze jestem nadwrazliwy na insuline i musze raczej uwacac na to jak komponuje posilki. Tak czy owak nie dziwie sie ze ludzie sa czesto zagubieni i nie wiedza jak temat ugrysc, skoro tutaj jest tak samo wiele watpliwosci. Pozdrawiam <3 TL:dr Jedz i eksperymentuj. To ze dla kogos cos jest dobre, nie znaczy ze bedzie dla ciebie. Cytuj
Litwin81 1 155 Opublikowano 29 października 2015 Opublikowano 29 października 2015 Czyli masz tak samo jak ja,jak typowy endo,chodzi mi o insulinę. Cytuj
SpacierShark123 1 507 Opublikowano 29 października 2015 Opublikowano 29 października 2015 Ale z tego co się orientuje jedyny minus płatek owsianych to fakt że zawierają gluten , wydaje mi się że w ciągu dnia jeżeli ktoś nie spożywa produktów bogatych w gluten to 100-150g płatek przeciez go nie załatwi. Ja nie mam zamiaru rezygnować z płatek na śniadanie tak samo z twarogu przed snem. Cytuj
Litwin81 1 155 Opublikowano 29 października 2015 Opublikowano 29 października 2015 Jak ci służy to jedź,ja na masie płatki zamiennie z jajówą w dnt,na redukcji węgle tylko przed i po treningu. Cytuj
SpacierShark123 1 507 Opublikowano 29 października 2015 Opublikowano 29 października 2015 No ja na masie owsianka plus jajecznica z 6 jaj. Cytuj
Kazub 4 583 Opublikowano 29 października 2015 Opublikowano 29 października 2015 a niech mnie chuy to teraz w najnowszych badaniach przypi,erdalają się do pokarmu bogów ? jakbym spotkał takiego doktorka to bym mu z liścia zayebał Cytuj
II KoBik II 2 635 Opublikowano 30 października 2015 Opublikowano 30 października 2015 mówisz o mięsie? właśnie słyszę że mam już raka jelit. Wracam do gierek bo bez mięsa to kulturystyka już nie dla mnie. p.s. kupię PS4/XBOX ONEone Cytuj
yaczes 14 482 Opublikowano 30 października 2015 Opublikowano 30 października 2015 podnoszenie ciezarkow jakie skomplikowane! Jak system bloodborne'a z 4 ciosami! Cytuj
.png.366b592466f42c00265ed5dc2e978c43.png)
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.