Odżywianie

[II KoBik II 2 635]

to zalej wszystko pomidorami z puszki. 

[Yakubu 3 047]

Wywarem podlej to będzie wilgotne

[krupek 15 475]

Ja lubię kaszę jaglaną podsmażoną na patelni z brokułami, albo fasolką i właśnie curry, albo ostrą papryką. Czasami wbijam też jajko i wtedy taka papka wychodzi. Ewentualnie z papryką i cebulą.

[akadyjczyk 14]

Dzięki sportowe kocury. Na pewno poeksperymentuje z waszymi propozycjami.

[kultywator 2 083]

Koksy z czym robicie kasze jaglaną ? Z curry dobra, ale trochę sucha w stosunku do ryżu brązowego. Ten drugi z kolei gotuje się godzinę

Mleko + miód

[Yakubu 3 047]

Myślałem, ze chodzi o kasze jako dodatek do dania głównego xd

 

Jesli o gotowe danie chodzi to ja smażę, albo duszę jakies mięso plus warzywa jakie mam w lodówce, doprawiam, wsypuje kasze i gotowe. Coś jak risotto tyle, ze z kasza. Kaszotto hehe

[akadyjczyk 14]

Głównie jako dodatek do mięsa i warzyw, ale jako danie do pojemnika w robocie też dobra opcja.

[krupek 15 475]

Kaszotto na propsie.

[kanabis 22 446]

Koksy z czym robicie kasze jaglaną ? Z curry dobra, ale trochę sucha w stosunku do ryżu brązowego. Ten drugi z kolei gotuje się godzinę

 

Kasz jaglana ma to do siebie ze jest swietna w najrózniejszych wariantach. Czy to na ciepło czy na zimno. Z warzywami i kurczakiem to standard ale ja polecam deser przed treningowy.

 

Kasza jaglana na zimno , pokrojone banany plus kiwi. Kozak shit

[Yakubu 3 047]

Na drugie śniadanie zjadłem tą pizzę z bezdomki i muszę przyznać, że pierwszy raz w życiu taka gotowa pizza mnie zaskoczyła smakiem. Może nie była zayebista, ale na pewno nie chuyowa. Ciekawe czy na treningu będę czuł się jak kupa.

[Litwin81 1 155]

Mnie nie zamula,czyli aż tak insulina po niej nie skacze.

[_Red_ 12 010]

 

 

 

70g mięsa (nie białka) dziennie xdd Tyle na kanapkę kładę.

 

A Wy co koksiki, pewnie kilogram krowy codziennie wraz z kopytami i rogami, by bicepsy puchli?

[Plugawy 3 681]

Dla kogo sa rekomendowane te wartosci, tj. te 70g? Chyba dla typa siedzacego w fotelu i przelaczajacego kanaly pilotem.

[II KoBik II 2 635]

No kurde bele chyba raczej. Ja juz nie mieszcze 3200kcal - nie smieciowego 3200kcal. Jak zyc? Trzeba wziac zastrzyki od higienistki

[SpacierShark123 1 476]

Ludzie na forach mają problemy z nabiciem 200g białka więc mnie nic już nie zdziwi. Ja nie objadając się białkiem i nie nabijając go na siłe a jeszcze starając się uszczuplić jego ilość pochłaniam 300g.

[kanabis 22 446]

Z tego co wiem 1g na kmc to dawka bialka dla niecwiczacej kobiety wiec moze to mial na mysli autor

[_Red_ 12 010]

300g samego białka, a nie mięsa, to już imho gigantyczna ilość. Ciekawe jak to docelowo rzutuje na zakwaszenie organizmu, stan wątroby i realnie na budowę mięśni. Wszystko w nadmiarze jest szkodliwe, nawet witaminki.

[Plugawy 3 681]

Witaminki przede wszystkiem

[Gość _Be_]

300g samego białka, a nie mięsa, to już imho gigantyczna ilość. Ciekawe jak to docelowo rzutuje na zakwaszenie organizmu, stan wątroby i realnie na budowę mięśni. Wszystko w nadmiarze jest szkodliwe, nawet witaminki.

 

A czy czasem nie jest tak, że nie da się miec nadmiaru witamin bo organizm nadwyżki po prostu wydala?

[_Red_ 12 010]

Nie wiem jak ze wszystkimi, ale np. nadmiar wit c. się wysikuje (przynajmniej u zdrowej osoby). Zara poczytam co z innymi.

edyta: tu coś może więcej piszo http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/przedawkowanie-witamin-ktore-witaminy-mozna-przedawkowac_40106.html

Edytowane 5 listopada 2015 przez _Red_

[krupek 15 475]

Nie no, przecież jest hiperwitaminoza. M.in. energetyki są takie chu.jowe, bo mają o wiele za dużo witaminy b12.

[Yakubu 3 047]

Na podstawach żywienia w gastronomiku mielismy tabelki z wypisanymi skutkami niedoboru i nadmiaru dla każdej witaminki, wiec by wychodzilo na to, ze nadmiar jednak w calosci nie jest wydalany. Na przykład nadmiar wit c powoduje kamice nerkowa

[SpacierShark123 1 476]

(pipi)a chłopy to jak wy jadacie? Jeżeli ktoś je 2-3 posiłki dziennie to rozumiem ale jak miałbym w moich 5-6 posiłkach dziennie jeść białko by jadać jak wy po 200g białka na dzień to musiałbym w każdym posiłku po plasterku szynki jeść. 200g kury po ugotowaniu to strasznie mała ilość(~130g). Jem tak jakoś od 5 lat czuje się zayebiście , nigdy problemów z skórą nie miałem . Ale ja należę do nadludzi : 300g białka , 6 treningów w tygodniu po 2 godziny i co jakiś czas aero na czczo. Jak obciąłem białko to pomagający mi kulturysta za głowę się złapał , jego kobieta jadał więcej na posiłek ( zawodniczka fitness) . 

[_Red_ 12 010]

No jak pakujesz 12h tygodniowo to nie dziwota, że jesz więcej. Jam siedzę za biurkiem jak ten (pipi)y waleń i w obecnym sezonie moja aktywność to tylko te 15km dziennie rowerem i jak się zechce to siłka 3x na tydzień po 50min. Aha, za to codziennie ćwiczę skradanie się i jazdę konną w MGSV.

Moje przykładowe żarcie z wczoraj:

1) 200g serek wiejski z łyżką miodu

Kanapka razowa z filetem z kurczaka

W ciągu dnia ze 2 kawy z mlekiem (mleka ze 200ml będzie)

 

2) lanczyk

- 2 pieczone uda kurczaka

- pomidor, buraki

 

3) po powrocie do chaty:

- placek tortilli z 50g sera żółtego, 100g szynki wiejskiej, pokrojone warzywka, sos

- micha żurku bo akurat luba zupę gotowała

 

Jakaś szklanka soku owocowego i wbite raptem 2000kcal a ja już najedzony i gruby.

No nie uradzisz Bożenko, nie dam rady wcisnąć więcej ostatnimi czasy.

[SpacierShark123 1 476]

No to nic dziwnego że przy takiej diecie ktoś ma problem z nabiciem białka. U mnie i tak grubo uciąłem białko , pewnie samego zwierzęcego będzie z 220-230.