Odżywianie

[Yakubu 3 047]

No tak do końca równo pod sufitem to widocznie nie miała Wiktorze

[kanabis 22 445]

No w sumie nie ma. To by sie zgadzało. 

[Plugawy 3 680]

Ofkoz zakładałem, że każdy normalny je pomidorówkę z makaronem/ryżem, jakby co to nie mam nic do babci kanabica

[Kenny tJJger 3 784]

Właśnie ugotowałem 2 litry pomidorowej na włoszczyźnie i kg kury. Porcja to 0,3 kg cyca i ~100 g ryżu. Uwielbiam zupy - kibel po nich to poezja. Na noc poleciał serek wiejski solo więc mówię dobranoc.

 

Na wadze 75,9 kg na wieczór więc trzymam fason. Jak nie spier.dolę na święta akcji z dietą to do marca będzie skóra, trochę mięśni () i kaloryfer bynajmniej na ścianie.

[SpacierShark123 1 476]

No kuhwa dobra pomidorówka babci z ryżem i kurą warta grzechu. Jakbym sam potrafił takie czary wyczyniać pewnie do każdego posiłku bym dawał pomidorówke.

[Kenny tJJger 3 784]

Jakie czary? Zrobić pomidorową? To łatwiej niż wbijać insulinówkę w udo.

[kanabis 22 445]

Mi sie wydaje ze szarkowi chodzi o "dobra" pomidorówke.

 

Bo samo zrobic nie jest trudne, pamietam jak kolega, student , mi zrobił pomidorówke. 

 

Rosół z vifona, zalany wrzatkiem i polany keczupem. 

 

MMMMM PYCHA

[Kazub 4 583]

Jakie czary? Zrobić pomidorową? To łatwiej niż wbijać insulinówkę w udo.

 

mówisz o tym szambie na przecierze który promowałeś ? pewnie tak samo dobre jak twoje mięśnie 

[kanabis 22 445]

[kultywator 2 083]

Nazywasz moją babcie świrem?

A to nie Twoja babcia wpyerdoliła Ci kiedyś odżywki za jednym posiedzeniem?

 

e: cenzura

Edytowane 13 listopada 2015 przez kultywator

[Kenny tJJger 3 784]

 

Jakie czary? Zrobić pomidorową? To łatwiej niż wbijać insulinówkę w udo.

 

 

mówisz o tym szambie na przecierze który promowałeś ? pewnie tak samo dobre jak twoje mięśnie 

Zrób sobie w końcu syna.

[SpacierShark123 1 476]

 

Nazywasz moją babcie świrem?

A to nie Twoja babcia wpyerdoliła Ci kiedyś odżywki za jednym posiedzeniem?

 

e: cenzura

 

Chyba te zero kalorii . [*] pamiętam jak dziś ten post , od tamtej pory chowam wszelkie 0kcal pod łóżkiem.

[kanabis 22 445]

Ta, to ta sama. 

[II KoBik II 2 635]

dziś miał być off ale postanowiłem przytyrać barki jako, że to oporna partia u mnie. 

 

Dzisiejsza szama

 

Truskawki, białko, owsianka i ciniminis 

 

 

i krokiety z mięsem z indyka w sosie pomidorowym.

 

Edytowane 14 listopada 2015 przez KoBik

[Litwin81 1 155]

Ja dziś kebab u Turka i pizza z biedry

Edytowane 14 listopada 2015 przez Litwin81

[kanabis 22 445]

ja dzis pizza z biedry, nalesniki u matki

 

To jak panowie , na wiosne pokazujemy bebzony?

[Litwin81 1 155]

Ja moge juz teraz

[kanabis 22 445]

Dawaj, tylko z najnowszym numerem psx extreme, bez kłamstw

[II KoBik II 2 635]

no i pizza też wpadła ale nie z biedry. Sranie będzie rano na potęgę. 

[Banny 2 656]

Kobik daj przepis na te krokiety.. dobrze wygladaja :>

Edytowane 14 listopada 2015 przez Banny

[II KoBik II 2 635]

Ciasto naleśnikowe:

75g mąki pszennej typ 480

75g mąki pszennej typ 1850 graham drobna

2 jaja

200ml mleka

woda

Farsz:

250g wołowiny/lub innego

cebula

sól

pieprz

natka

75g sosu pomidorowego

[kes 1 462]

Zrobiłem dzisiaj gulasz z łopatki wieprzowej. Po przygotowaniu 500g mięsa zostało 380g razem z dodatkami przyprawami itp. Liczyć makro mięsa po wysmażeniu czyli dla ok 350g right?

Edytowane 21 listopada 2015 przez kes

[Kenny tJJger 3 784]

Wpis. Ja również robiłem z pół kilo mięsa. Dobry wyszedł, wszedł z kaszą gryczaną jak zły.

[Litwin81 1 155]

Na ogół mięso przed obróbką ma 20 gram białka na 100 gram a po 25.

[_Red_ 12 009]

Zrobiłem dzisiaj gulasz z łopatki wieprzowej. Po przygotowaniu 500g mięsa zostało 380g razem z dodatkami przyprawami itp. Liczyć makro mięsa po wysmażeniu czyli dla ok 350g right?

Jesli liczysz z jakiejs tabeli mieso surowe to pisz 500g. Jak tabela przewiduje mieso ugotowane/upieczone to wpisz 380.

 

Po obrobce masa miesa maleje z powodu ubytku wody, tluszczu wiec finalnie masz skondensowane bialko w tych 380g.