Odżywianie

[kes 1 462]

Jeśli robisz trening wcześnie rano, spróbuj zarzucić na noc posiłek z przewagą węgli, a śniadanie typowo białkowo- tłuszczowe (np. jajecznica na boczku czy tłustym salami) albo trening na czczo.

Koleś na filmiku fajnie tłumaczy jakie są zalety takiego odżywiania.

 

[krupek 15 493]

Czyli ogólnie, warto jeść ten twaróg na noc, czy nie? Ja zawsze jem jajka.

[Shen 9 708]

ja jak ide na 6 rano na silke, to wieczorem jem 100g ryzu przed snem i do tego bialko jakies

[wronerro 257]

O 6 to ja wstaje do pracy

[Banny 2 656]

ja jak ide na 6 rano na silke, to wieczorem jem 100g ryzu przed snem i do tego bialko jakies

 

Ty chyba byles na redukcji nie? a trenning na czczo?

[kes 1 462]

Ja zazwyczaj na noc jem ziemniaki jakieś mięso i warzywa do tego. O 6 rano śpię a na śniadanie jaja w różnej postaci tylko b-t bez dodatków węglowodanów.

[Shen 9 708]

 

ja jak ide na 6 rano na silke, to wieczorem jem 100g ryzu przed snem i do tego bialko jakies

 

Ty chyba byles na redukcji nie? a trenning na czczo?

 

dokladnie tak. 

[Litwin81 1 161]

Właśnie widziałem że jaglana lepsza przed snem bo się wolniej wchłania.

[Gość _Be_]

Jeśli robisz trening wcześnie rano, spróbuj zarzucić na noc posiłek z przewagą węgli, a śniadanie typowo białkowo- tłuszczowe (np. jajecznica na boczku czy tłustym salami) albo trening na czczo.

Koleś na filmiku fajnie tłumaczy jakie są zalety takiego odżywiania.

 

murzyna będziesz sie słuchał?

[Banny 2 656]

Ja zazwyczaj na noc jem ziemniaki jakieś mięso i warzywa do tego. O 6 rano śpię a na śniadanie jaja w różnej postaci tylko b-t bez dodatków węglowodanów.

 

sproboje.

 

Litwin, ryz brązowy jest okej, ale troche się przejada. Można na zmianę paraboiled dlugoziarnisty?

[El Loco Chocko 2 029]

Troszke lepiej chyba basmanti imo.

[II KoBik II 2 635]

 

Ja zazwyczaj na noc jem ziemniaki jakieś mięso i warzywa do tego. O 6 rano śpię a na śniadanie jaja w różnej postaci tylko b-t bez dodatków węglowodanów.

sproboje.

 

Litwin, ryz brązowy jest okej, ale troche się przejada. Można na zmianę paraboiled dlugoziarnisty?

Nie mozna. Tylko braz bo inaczej dostaniesz raka.

[krupek 15 493]

Śniadanie białkowo-tłuszczowe tyczy się tylko redukcji, tak? Nie ma ono sensu przy budowaniu masy?

[Yakubu 3 047]

Z tego co murzyn mówił to śniadanie białkowo-tłuszczowe jest najlepsze dla każdego. Czy to na redukcji, czy to na masie, czy dla zwykłego szarego człowieczka

[Litwin81 1 161]

Śniadanie białkowo-tłuszczowe sprawdza się i na masie i na rzeźbie,bo rano poziom kortyzolu jest wyższy i jest wyższa oporność insulinowa,przez co organizm chętniej gromadzi fat.I tak jak loko pisze basmati 4ever,paraboiled ma za duży indeks glikemiczny.

[Banny 2 656]

hmm, to zostaje przy brązowym, bo basmanti prawie 2x droższy w hurtowni.

A śniadanie np. jajecznica + później banan to będzie ok?

[kanabis 22 645]

Brązowy gotuje sie dłużej i smakuje jak gów.no w porównaniu do basmati. Zdecydowanie wart ceny.

[Banny 2 656]

 

 

: D Alan jest najleprzy

Edytowane 2 lutego 2016 przez Banny

[Litwin81 1 161]

Dla mnie śniadanie mistrzów to jajówa na 100 gram boczku w plastrach

[wronerro 257]

No ja teraz to albo omijam śniadanie i w pracy po ok 2-3 godz na przegryzke lecą orzechy i migdały albo w domu jajowa z boczkiem.

 

PS. Litwin, kabanosy na keto ok czy not ok?

[Litwin81 1 161]

Dopóki nie ma tam węgli to ok.

[wronerro 257]

Zazwyczaj mają jakieś 2g na 100g..

[krupek 15 493]

A jakie kabanosy kupujesz? Większość ma w składzie mnóstwo konserwantów, niektóre nawet syrop glukozowo-fruktozowy, ch.uj wie po co.

 

 

Tak z innej beczki, w Biedrze są teraz setki wiejskie bez laktozy.

[II KoBik II 2 635]

A na jakim etapie budowania sylwetki jestes zeby sie przejmowac kabanosami z syropem? Taki kabanos spyerdoli cala twoja dotychczasowa kariere spartakusa?

[Litwin81 1 161]

W biedrze mają fajne kabanosy z kuraka Konspol.