To kiedy na zawody?

Za 15 min, stoję właśnie na back stage"u i zaraz wychodzę.

Już po zawodach.

1. kobik

2. Wujaszek

3. Czezki dejw

 

Ja i kanabis zaraz za podium

kobik wygrał czek na 100.000 zł, ale go nie zrealizuje. Nie podpisze się, bo nie umie pisać. Nagroda spada dla Wujaszka.

Kurde, źle to z Wiki porobilismy. Wiki postawił na masę a ja rzeźbę. Ci z podium wyraźniej lepsi od nas. Jak wrócimy do domu to wrzucę fotki. Póki co jedziemy z Wikim na zasłużonego czita w postaci kebsa i pudelka z KFC.

Niestety nie czituje nic :-/ Ale serio bez zadnego patrzenia na bilans ladujesz? Zalozmy masz w tygodniu bilans 1900. Ladujesz i wychodzi 2500. No i co? I nic?

 

Ja slodkiego naprawde moge zjesc szczegolnie pod wieczor. Tylko nie wolno mi bylo :-( to chyba dieta idealna. Wujaszek lecim na ketoze , cukierki rozdajo

W dzień ładowania 2500kcal? Tyle to może w 1 posiłku miałem.

Niestety nie czituje nic :-/ Ale serio bez zadnego patrzenia na bilans ladujesz? Zalozmy masz w tygodniu bilans 1900. Ladujesz i wychodzi 2500. No i co? I nic?

 

Ja slodkiego naprawde moge zjesc szczegolnie pod wieczor. Tylko nie wolno mi bylo :-( to chyba dieta idealna. Wujaszek lecim na ketoze , cukierki rozdajo

 

Jednorazowa nadwyżka Ci przecież krzywdy nie wyrządzi, dopiero przy regularnym występowaniu. U zwykłego człowieka tak samo to przecież działa.

A keto po takim ładowaniu jak szybko Ci wraca? Bo ja raz nalesniki z bita smietana o(pipi)alem to na drugi dzien kac jak po alko i ketoza na tydzien out.

2 dni po ladowaniu 20% białka i 80% fatu w tym olej koko i mtc bo są ketogeniczne

20% białka , 50% węgli i 30% tłuszczy i jakoś masa obecnie idzie . Nie wiem jak forumowi spece robią masę na 1g tłuszczu. Teraz na posiłek przypada mi 200g ryżu a jem 5 posiłków na dobę i chętnie bym jeszcze węgli uciął na rzecz tłuszczu , który nie zalewa tak jak węgle.

Bo tutaj amatora, nikt w żyły kreatyny nie wbija. No poza wujkiem bo on to ładna cpalnie odstawia..

Właśnie ładuje dożylnie orzeszki ziemne. Pozdrawiam załogę.

Żelki z Cola light

 

Ja lubię jedzenie na parze, ale mięso tylko zaraz po przygotowaniu, potem jest suche i gumowate.

 

Ja praktycznie codziennie jem rybe (losos/tunczyk/pstrag) z parowaru na kolacje.

Do tego ryz jasminowy/basmanti, salata i pomidory z vinegar i jest kolacja w 20 minut.

Szybko, smacznie i zdrowo 

Edytowane 17 marca 20169 l przez Dave Czezky

I na bogato!

U mnie kolacja to już standardowo jajecznica plus bekon, kabanosy lub wędzony łosoś i jakieś warzywo.

Na kolacje pije jedynie koktail. Rano w ciul lepiej cwiczy sie jesli lubi sie cwiczyc na czczo. Polecam i pozdrawiam.

Przed treningiem na czczo rano na weekend leci cola z kawą i jest moc.

 

@Dawid - co jeszcze dobrego z parowaru robisz i w duchu spartakusa?

Przed treningiem na czczo rano na weekend leci cola z kawą i jest moc.

 

@Dawid - co jeszcze dobrego z parowaru robisz i w duchu spartakusa?

No ale kawa to nic specjalnego. Wiekszosci ludziom styka, zwlaszcza przed treningiem w tym i mnie.

Jak ktoś ćwiczy na czczo i zmieści się z makrosami to polecam przed snem 50 gram kaszy jaglanej z 20 gramami rodzynek lub 100 gram banana.Rano całkiem inny trening a insulina nie skoczy,nie zaburzy wyciszenia nocnego i produkcji hgh.

Ja na noc 3 jajca na twardo z łyżeczką majoneziku

 Jak człowiek jest na redukcji to stara sobie poprawić marny żywot,wczorajszy poprawiacz humoru-sernik na zimno z ‪‎Pepsi‬ max i białka jogurt wiśnia ‪Olimp‬-a.

Lifting, bawiłeś się cbl lub podobnym carb cyclingiem? Dla mnie to dnia będzie optymalny system. Do niskich wegli jestem przyzwyczajony po keto więc to nie problem a ładowania po treningu to super sprawa. Wiadomo nie same śmieci, nie bez opamiętania walenia w sobie

Siebie 700g węgla prostego..

Nie próbowałem,ale po treningu zawsze zjadam 0,5 grama węgli prostych na 1 kg masy ciała.