Odżywianie

[kes 1 462]

To nie jest problem zjeść max 50 g węglowodanów, gimnastyka zaczyna się przy próbie ich zastąpienia tłuszczami i białkiem żeby dobić do naszego zapotrzebowania.

Ja gdybym nie jadł 0,5 kg ziemniaków na kolacje miałbym w swojej diecie prawie zero węgli.

[kanabis 22 645]

Ja j.ebie 50 g węglowodanów dziennie. o__O

 

Ja jem teraz 15g

 

Jak wy przezywacie, nie jestescie na nic chorzy u 99% ludzi najgorzej schodzi fat z dołu brzucha matko bosko czestochosko

 

A co do kobiet z dziwnym zatluszczeniem. U bab znacznie czesciej niz u chłopow wystepuja zaburzenia hormonalne. Są nawet baby z wąsami. 

 

Kiedy facet ma zaburzoną gospodarke hormonalna , np za mało tescia a za dużo estrogenu to jak sie troche spasie zaczyna wygladac jak babochlop. Do nas do szkoly chodzil taki hehe, no centralnie wciecei w talii , dupa jak armata. W dodatku rudy. hehe ale mial przeje.bane. Mial ksywe Ruda Inez

[krupek 15 493]

Ja też źle reaguję na węgle,po prostu musza być mega nisko do 50 gram na dzień i zero szybkich,a i tak zejdzie na samym końcu.Kiedyś jak testowałem mimikery insuliny(R-ala,liść banaba,gynema sylwestre),to właśnie bardzo szybko schodził mi tłuszcz z dołu brzucha bo organizm lepiej wykorzystywał cukry.

To są jakieś ogólnodostępne suplementy?

[Banny 2 656]

 

Ja j.ebie 50 g węglowodanów dziennie. o__O

 

Ja jem teraz 15g

 

 

 

 

Kabi, a moglbys wrzucić spis swojej diety? Tak z ciekawości, bo jak mozna mieć np. 2500-3000 kcal z samych tluszczy i białek? Nie jesz chyba codziennie 10 jaj? : p

[kanabis 22 645]

Ja teraz jem 1800 bo jestem na rzezbie zeby pokazac wieszakom jak wygląda Kratos z ostrołeki. 

 

250 g łopatki

100g kiełbasy podsuszanej 

30g masła orzechowego

10g oleju mct

5 jaj

wpc

50g mascarpone

 

b 134

t  139

w 12

kcal 1810

 

 

Na masie jem codziennie 7 jaj. 3 sadzone i 4 w plackach. Nie widze nic w tym zlego, jajka to najlepsze jakosciowo i przyswajalnie białko jakie moze byc. Tylko na zbilansowanej diec ie trzeba uwazac bo sporo fatu.

 

edit: swoja droga banny łatwiej w takiej diecie by bylo zrobic 3k kalorii niz na zwykłej. Pamietaj ze fat ma dwa razy tyle kcal co wegiel

Edytowane 21 kwietnia 2016 przez kanabis

[Banny 2 656]

Dzieki za wypisanie.

Nie wyglada to zbyt obficie, tak sobie mysle - jesz 3x dziennie? Nie czujesz się głodny/bez siły na treningu?

 

Niedługo planuje sobie cholesterol zbadać, jak będzie ok to moze wrzucę wiecej jaj. (jem 4-5 co dwa dni). Może przerzuce sie na taka diete, tak nawet by spróbować.

 

 

1 - łopatka to co to dokładnie? (sorry, nigdy mnie nie ciągnęło do tłustego miecha )

2 - placki z jajek to jakieś z twarogiem robisz?

[kanabis 22 645]

Jako ze lubie sie mądrzyc to juz ci tłumacze kolego.

 

Jem to w ten sposob.

 

Wstaje z rana robie wpc 

Potem smaze 3 burgery z łopatki zmielonej na oleju pam. Zjadam jednego burgera posmarowanego majonezem cieniutko i pije łyzke oleju mct

Do roboty zabieram dwa burgery i dwa jajka na twardo

Wracam z roboty jem 50g kiełbachy i 30g masła orzechowego. 

Trenuje 

Robie jajecznice z 3 jaj i 50g kiełbasy (goty)

Na noc jem 50g mascarpone

 

Jem 5 razy dziennie jak widac. No ja jestem na takiej diecie od 2 tyg, nawiasem dzieki wroner za podpowiedzi, mam nadzieje ze jak wrzuce fote to znowu bedziemy sie wyzywac

 

Pierwsze kilka dni to troche lipa, kiepskie samopoczucie, zero sily i rewolucja w kichach, teraz juz jest zaje.biscie. Ale i tak planuje do konca redukcji tylko na tym jechac czyli jeszcze 6 tygodni potem wracam na zbilansowaną bo jednak zdrowsza, szczegolnie dla kich. Bo przyzwyczajanie do oleju mct flakow nie jest przyjemne. No i przed ostatnim treningiem w tygodniu kiedy zjadłem winogronka zeby przygotowac watrobe na ładowanie weglami dostałem ostrej sr.aki. Ale na trening poszedłem !

 

Głodny sie czuje zawsze bo jestem na redukcji xD Czy to na zbilansowanej czy na tej. A co do mocy, no coz to redukcja poweru nie bedzie nigdy tak jak na masie ale nie ma tez co narzekac. Choc sa gorsze dni kiedy czuje sie jak piz.da, no ale staram sie robic swoje

A placki to tylko na masie. Nie nie z twarogiem.

 

4 jaja

100g platkow owsianych

łyzka miodu

 

Wsyzstko wpier.dalam do michy, mieszam i wrzucam na patelnie. 

[krupek 15 493]

Je.baniutki, kartkę z pamiętnika przepisał.

[kanabis 22 645]

No mam zapisane jak sobie diete ustalalem

[Gość _Be_]

Kielbe z masłem orzechowym wsuwasz? Szalone połączenie. 

[krupek 15 493]

Czy ja wiem, pasuje nawet, o ile kiełba sucha. Ja nad masłem orzechowym trochę ubolewam, nie mogę jeść orzechów ziemnych, bo utrudniają wchłanianie hormonów tarczycy. Sporo jest produktów, których muszę unikać, nad tym akurat ubolewam mocno.

[Litwin81 1 161]

 

 

Ja j.ebie 50 g węglowodanów dziennie. o__O

 

Ja jem teraz 15g

 

 

 

 

Kabi, a moglbys wrzucić spis swojej diety? Tak z ciekawości, bo jak mozna mieć np. 2500-3000 kcal z samych tluszczy i białek? Nie jesz chyba codziennie 10 jaj? : p

 

To mega łatwo dostarczyć,zobacz ile taka golonka albo mascarpone ma kalorii.

 

Krupek Swanson ma,od siebie zawsze do węgli możesz dawać cynamon,działa podobnie.

Edytowane 21 kwietnia 2016 przez Litwin81

[Banny 2 656]

Hmm, a taka dieta z przewagą tłuszczy i bialek ale z wiekszymi weglami ma sens? np. wegle tylko a śniadanie (omlet z platkami owsianymi + banan) + raz 100-150g ryzu brązowego do kurczaka (na kolacje najlepiej, trenuje na czczo) Pozostałe posiłki  białkowo-tłuszczowe.

Tak by dziennie mieć ok 150g-200g węgli?

 

idealnie byłoby to jeszcze rozbic na dwa okna żywieniowe rano-wiecżór.

[Litwin81 1 161]

Lepiej rano węgli nie jeść bo i tak masz podniesiony poziom cukru przez kortyzol,który ciebie wybudza ze snu,lepiej płatki dać na 2 lub 3 posiłek.Dzisiaj zdałem sobie sprawę jak jestem psychiczny,skoro dla mnie czitem jest serek wiejski z pokrojona mozzarella i białkiem cookies albo owoce.

[tommi 345]

łopatka to co to dokładnie?

W tym przypadku chodzi o kosc lopatkowa. Kratos z Ostroleki Kanabis zjada kosci poleglych przeciwnikow, na redukcji zastepujac nimi paluszki i chipsy. Czasem tez uzywa ich jako wykalaczki.

Edytowane 21 kwietnia 2016 przez tommi

[Banny 2 656]

Lepiej rano węgli nie jeść bo i tak masz podniesiony poziom cukru przez kortyzol,który ciebie wybudza ze snu,lepiej płatki dać na 2 lub 3 posiłek.Dzisiaj zdałem sobie sprawę jak jestem psychiczny,skoro dla mnie czitem jest serek wiejski z pokrojona mozzarella i białkiem cookies albo owoce.

 

a po trenningu rano moga byc?

Co do wieczornego ładowania to ok?

[Litwin81 1 161]

Wtedy ok,ale i tak zarzuć bcaa przed węglami,lepiej je organizm wykorzysta.

[Banny 2 656]

masz na mysli rano po trenningu czy na wieczór? Domyslam sie, ze rano?

[Litwin81 1 161]

Rano,bcaa konkuruje o miejsce z tyrozyną,która stymuluje wydzielanie serotoniny,więc znosi zmęczenie,nie potrzebne ci to przed snem.

Edytowane 21 kwietnia 2016 przez Litwin81

[Banny 2 656]

moze bcaa jeszcze przed samym treningiem?

 

dzieki za odpowiedzi

[Litwin81 1 161]

Przed na bank,jak idziesz na czczo.

[krupek 15 493]

Cynamon zawsze do śniadania, bo tam mam węgle, ale dorzucę wtedy więcej w ciągu dnia. Te od Swansona może też obczaję. Liti jak zwykle na ratunek.

[Kenny tJJger 3 784]

Litwin to kopalnia wiedzy nie z tej ziemi.

 

Kanabis dobra dieta i zapał w ch.uj - każdego dnia to samo jesz? Żadnych odstępstw? Co pijesz? Tylko woda mineralna?

 

Krupek daj znać jak Swansona spróbujesz.

[kanabis 22 645]

No jem codziennie, mi takie cos nie przeszkadza. Ja lubie schemat. Tym bardziej ze burgery i jajówa z kiełbasa jest smaczna. 3 lata do pracy brałem placki owsiane wiec jedzenie tego samego dla mnie to zadne wyzwanie 

 

No mam odstepstwa bo w niedziele jest ładowanie weglowodanami i jem żelki, pizze , kebaba i inne (pipi). Moze nawet w ta zjem PYZY!

 

A na zbilansowanej to jest roznie, rotacja roznymi miesami, roznymi zrodlami wegli (ziemniackzi, ryze, kasze). Aby sie wartosci zgadzaly. A to nie problem bo po paru latach juz ma sie kaloryczny rentgen w oczach.

A pije cole zero. I chu.j ze nie zdrowa. Kocham ją.

[Yakubu 3 047]

Przecież od cukru i pizzy jest się skinny fat, co Ty robisz Wiktor?