Odżywianie

[kanabis 22 645]

Plus podkrecony metabolizm nie zapominajmy

 

Ja robie na masie 3 razy w tygodniu 25 minut i uwazam ze to optymalny czas zeby bylo przyjemnie, dawalo efekt i nie wkir.wialo. Ale pamietam jak kiedys biegalem godzine to w sumie wiecej jak dwa razy w tygodniu sobie niewyobrazam. A jeszcze isc do roboty albo silke to juz wogole zje.bane.

 

Teraz tylko 5km w 25 minutek a kolo godziny najwyzej na zawodach.

No i jeszcze w lato to i godzine mozna biec jak sie ma fajna miejscowke ale w chlapake na jesien czy zime to chu.jnia, po 20 minutach czlowiek juz mysli kiedy to sie skonczy

[SpacierShark123 1 510]

Nie neguję Czerwa,natomiast napisałem czemu warto robić aeroby(zdrowie układu krążenia i regeneracja)

Jak pisałem źle zrozumiałem , myślałem że mówi o aerobach 30-45 stricte pod zgubienie tkanki tłuszczowej.

[mushabelly 384]

Bieżnia, serial na tv i jakoś leci.

[Kenny tJJger 3 784]

Aeroby na orbitreku przed ciężarami 15 minut i po wysiłku rowerek 15 minut. Chyba zamienię niebawem to urządzenie na bieżnie. Lubię na orbie machać bo przede mną są bieżnie i jakie czasem ładne pupy ćwiczą...

[II KoBik II 2 635]

Typowy Janusz oglądacz męskich pośladów. Wujek gurwa, litości. 

[michal 558]

bieżnia nie wiem czy nie szkodzi stawom... muszę poszperać w necie.

[Kenny tJJger 3 784]

Typowy Janusz oglądacz męskich pośladów. Wujek gurwa, litości.

 

KoBik ja tylko na damskie, pięknie porobione pupy zwracam uwagę. A jak jeszcze obok ćwiczą nogi na maszynach w leginsach to

[michal 558]

 

Typowy Janusz oglądacz męskich pośladów. Wujek gurwa, litości.

KoBik ja tylko na damskie, pięknie porobione pupy zwracam uwagę. A jak jeszcze obok ćwiczą nogi na maszynach w leginsach to

A to twoja stara nie chodzi w leginsach?

[Litwin81 1 161]

bieżnia nie wiem czy nie szkodzi stawom... muszę poszperać w necie.

Szkodzi bo pas kontratakuje stopę.W realu to ty idziesz po chodniku a nie chodnik zbliża się do ciebie

[mushabelly 384]

 

bieżnia nie wiem czy nie szkodzi stawom... muszę poszperać w necie.

Szkodzi bo pas kontratakuje stopę.W realu to ty idziesz po chodniku a nie chodnik zbliża się do ciebie

 

Tylko teraz pytanie co bardziej szkodzi. Bieżnia, czy siedzenie na kanapie i obrastanie tłuszczem jak jebana świnia ( mówię o sobie ). Bez analizowania badań obstawiam to drugie.

[D.B. Cooper 3 068]

analizowanie szkodliwości dla stawów przy jakimś 20-minutowym truchtaniu na amortyzującej bieżni, litości  :facepalmz:

idąc tym tropem wszystko będzie szkodliwe. Kup sobie jakiś specyfik na stawy dla świętego spokoju, ale przy takiej intensywności(zakładam, że taka będzie na początku) nie warto się truć.

Edytowane 5 grudnia 2016 przez D.B. Cooper

[_Red_ 12 065]

Jak tutejsi dietetycy oceniaja to jako slodyczodzywkę?

 

http://www.kulturystyka.sklep.pl/SANTE-Go-On-Protein-Bar-50g-1-baton-promocja,p1140857357.html

 

W biedronkach majo po 3 zety, to wolę takiego batona od snickersa. Smakuje jak gesty na maksa Mars zmieszany z WPC.

[Wojtas1986 1 622]

Proszę o podania jednego cwiczenia które nie obciąża stawów/mięsni czy innych (pipi)i.To ważne!

[_Red_ 12 065]

Nie ma. Nawet ostatnie 20h grania w wiedzmina przez cały weekend będąc w pozycji brzusznej mocno napięło mi kark.

[Kenny tJJger 3 784]

 

 

bieżnia nie wiem czy nie szkodzi stawom... muszę poszperać w necie.

Szkodzi bo pas kontratakuje stopę.W realu to ty idziesz po chodniku a nie chodnik zbliża się do ciebie

 

Tylko teraz pytanie co bardziej szkodzi. Bieżnia, czy siedzenie na kanapie i obrastanie tłuszczem jak jebana świnia ( mówię o sobie ). Bez analizowania badań obstawiam to drugie.

 

 

Jesteście na serio tępi czy nie znacie usera _M_ i jego forumingu?

[kanabis 22 645]

No ale to napisal M wiec co tak przezywacie. Spartakus ktory nie truchta na biezni bo szkoda stawow no i odchudza sie jedzeniem jednego posilku dziennie.

 

Szopenhauer bodybuildingu

 

Edit: no wujek byl pierwszy, ostatni trzezwy obronca spartakusa

Edytowane 5 grudnia 2016 przez kanabis

[mushabelly 384]

_M_ nie znam. Ale tępy jestem swoją drogą .

[kanabis 22 645]

Widocznie nie wtajemniczony jestes w lore forum

[Litwin81 1 161]

 

 

bieżnia nie wiem czy nie szkodzi stawom... muszę poszperać w necie.

Szkodzi bo pas kontratakuje stopę.W realu to ty idziesz po chodniku a nie chodnik zbliża się do ciebie

 

Tylko teraz pytanie co bardziej szkodzi. Bieżnia, czy siedzenie na kanapie i obrastanie tłuszczem jak jebana świnia ( mówię o sobie ). Bez analizowania badań obstawiam to drugie.

 

 

analizowanie szkodliwości dla stawów przy jakimś 20-minutowym truchtaniu na amortyzującej bieżni, litości  :facepalmz:

idąc tym tropem wszystko będzie szkodliwe. Kup sobie jakiś specyfik na stawy dla świętego spokoju, ale przy takiej intensywności(zakładam, że taka będzie na początku) nie warto się truć.

Nie napisałem że roz...... stawy tylko że to nie naturalny ruch.

[Zetta 3 378]

Dobra mam dosc opini forumkowej ze jestem chudzielec XD

Aczkolwiek mam 37 lat i nie chce sobie czyms chemicznym zaszkodzic bo pomimo przebiegu chodze jak mustang

Dzis znalazlem taka organiczna odrzywke i wszak nie wiem nic o odrzywkach chcialbym zasiegnac Spartakusow opinii czy warto i czy mi podbije wage.

[II KoBik II 2 635]

Wage podbija sie jedzeniem.

[Zetta 3 378]

Przy mojej przemianie materii to jest niemozliwe

[Yakubu 3 047]

4-5kkcal dziennie i może przytyjesz. Jak będziesz jadł mniej kalorii niż powinieneś to żadna odżywka nie sprawi, że przytyjesz. Ewentualnie sterydy, ale na tym się nie znam.

 

No i przydałby się jakiś trening, bo bez ciężarków to się raczej co najwyżej skinny fat zrobisz.

[II KoBik II 2 635]

Przy mojej przemianie materii to jest niemozliwe

No to nie ma skrotow. Znaczy sa. Strzaly w dupe, treningi i jedzenie, nawet smieciowe.

Systematycznosc no i jak Jakub mowi, ciezarki. Nabierzesz dodatkowo wody wiec z automatu waga pojdzie do gory.

[kanabis 22 645]

Jak juz masz tak aprawde problem z przytyciem kup jakiegos gainera. Ale jak wyzej przede wszystkim zarcie.

 

I to tobie sie wydaje ze masz taka niesamiwita przemiane materii. Obstawiam ze nie jesz 5-6 posilkow dziennie jak sporo tu spartakusow?

Ssybka przemiane materii to ma michael phelps jedzacy 15 tysiecy kalorii dziennie.

Stary masz kase mieszkasz w najzdrowszym kraju swiata , qiekszosc spartakusow sporo by oddala zeby miec takie warunki do wzrostu miesni. Codziennie bym hurtem nakur.wial swieza rybke