Odżywianie

[YETI 10 998]

Ale mleczko kokosowe, to chyba tłuszcz roślinny.

[M4c 23]

Ale prawie wyłącznie nasycony a niektórzy unikają tego jak ognia.  

[SpacierShark123 1 507]

Są jakieś "przekąski" na słodko na redukcji?Staram się ograniczyć węgle ale mam straszne sycenie na coś słodkiego przez co zdarza mi się podjadać.

[yaczes 14 483]

Z przekasek to nie ma nic lepszego niz BEEF JERKY

 

 

no, ale to nie slodkie ;/ 

Pomarancze?

Shake z truskawek + lod + slodzik?

Edytowane 16 marca 2013 przez Dave Czezky

[Litwin81 1 155]

Są jakieś "przekąski" na słodko na redukcji?Staram się ograniczyć węgle ale mam straszne sycenie na coś słodkiego przez co zdarza mi się podjadać.

Batony białkowe np.Matrix z Olimpa lub Carb Control,zawierają poliole jako węgle,nie zalewają,dobrze sycą.Tylko że są drogie,lepiej walnąć z 50 gram smacznej odżywki białkowej,tylko pewnej.

Edytowane 31 marca 2013 przez Litwin25

[kanabis 22 475]

(pipi)a, panowie. Codziennie sie budze w nocy i musze zjeśc coś słodkiego, ajestem na redukcji jakiś zamiennik? Bo wpier.dalam ciasto xD Jakieś batoniki?

[Pawel_S5 13]

(pipi), panowie. Codziennie sie budze w nocy i musze zjeśc coś słodkiego, ajestem na redukcji jakiś zamiennik? Bo wpier.dalam ciasto xD Jakieś batoniki?

galaretka owocowa

[kotlet_schabowy 2 695]

Zamiast szukać zamiennika, to zrezygnować z podjadania, tutaj trzeba silnej woli a nie ułatwień.

Ale jak już to owoc jakiś, batonik z musli, galaretka jest też dobrą opcją albo jak Ci nie żal kasy to batonik białkowy, nie wiem, wszystko chyba jest mniej kaloryczne od ciasta.

Cukry proste działają na niektórych prawie jak używki albo fapping, masz dopływ dopaminy i zawsze będzie wracać ochota na to, coraz większa jak się człowiek nie ogarnie sam.

Edytowane 2 kwietnia 2013 przez kotlet_schabowy

[Gość Rozi]

Pany dajcie najlepszą dietę do zrzucenia kilku kilogramów, wiadomo o co chodzi <laik>

[bartiz 1 619]

mniej żarcia, więcej ruchu

 

powinno pomóc

[Stunik 1 402]

Najlepsze na schudnięcie bieganie koniecznie z dobrą muzą na uszach potwierdzone info.

[D.B. Cooper 3 066]

clenbuterol+winstrol 

 

nie ma co sie czaic, a lato coraz blizej 

[kanabis 22 475]

Zamiast szukać zamiennika, to zrezygnować z podjadania, tutaj trzeba silnej woli a nie ułatwień.

Ale jak już to owoc jakiś, batonik z musli, galaretka jest też dobrą opcją albo jak Ci nie żal kasy to batonik białkowy, nie wiem, wszystko chyba jest mniej kaloryczne od ciasta.

Cukry proste działają na niektórych prawie jak używki albo fapping, masz dopływ dopaminy i zawsze będzie wracać ochota na to, coraz większa jak się człowiek nie ogarnie sam.

 

Coś w tym jest. Bo to jest na takiej zasadzie że ni chu.ja nie zasne jak nie przękąsze czegoś słodkiego. Spróbuje to okiełznac

[MaZZeo 14 186]

Najlepsze na schudnięcie bieganie koniecznie z dobrą muzą na uszach potwierdzone info.

 

To Rozi nie schudnie w takim razie.

[kanabis 22 475]

Rozi ty już jesteś za gruby na schudnięcie

[Ölschmitz 1 521]

pod koniec roku znow kilka kilo mi wrocilo, wiec od lutego przeszedlem na redukcje. teraz zmienilem robote i niestety moj dotychczasowy jadlospis sie troche posypal. w robocie nie mam jak opie.rdolic czegos na cieplo i mam troche problem.

 

do tej pory zarlem tak (przykladowo)

1. 7-00 placek z owsianych (ok 100g) i jajek

2. 10-00 chleb pelnoziarnisty + wedlina + jakies warzywa

3. 13-00 kurczak/ryba 150g + ryz basmati 100g + warzywa

4. 16-00 serek wiejski 1,5% / twarog

5. 19-00 kurczak gotowany ok100g + warzywa

6. 22-00 jakas salatka warzywna / tunczyk (czasami godziny po drodze sie rozciagaly i konczylem na 5 posilku)

 

teraz musze dojezdzac do roboty gdzie nie mam zadnej kuchni ani nic takiego i..

 

1. 7-00 placek z owsianych (ok 100g) i jajek

2. 10-00 chleb pelnoziarnisty + wedlina + jakies warzywa

3. 13-00 ?

4. 16-00 serek wiejski 1,5%

5. 18-00 kurczak/ryba 150g + ryz basmati 100g + warzywa

 

macie jakies pomysly co by do tej diety pasowalo co mozna ze soba wozic do roboty, albo w przerwie kupic w sklepie?

[Andreal 2 123]

Weź sobie zrób na 13.00 kuraka z ryżem i warzywami wieczorem, w pudło i do pracy, albo jakieś muesli (o ile jadasz) w pudło, do tego jogurt czy tam co masz z zwyczaju dorzucać, posiłek gotowy

Na zimno tez smaczne

Edytowane 4 kwietnia 2013 przez Andreal

[krupek 15 481]

Dokładnie, pierś + jakieś warzywa i w pojemnik.

[Andreal 2 123]

no właśnie skończyłem jeść...

[Ölschmitz 1 521]

i taki kurczak z ryzem na zimno jest dobry?

[Andreal 2 123]

Dla mnie nawet bardzo, wszystko zależy jak przyrządzisz, u mnie standardowo jest brązowy ryż, kurak podsmażany na oliwie z oliwek lub winogron, do tego pomidorki, przyprawy orientalne i czasami keczup, fajnie się wszytko smakowo komponuje, na końcu dorzucam paczkę ugotowanego ryżu w celu wymieszania z kurakiem. Taki pojemniczek mam na dwa razy, zazwyczaj w pracy jadam ok. 10 i 13. Nie za dużo i nie za mało.

[II KoBik II 2 635]

Dokładnie, na masie będąc wrzucałem w pojemniki dwa - ryż, kurę, warzywa i do tego sos własny - typu łyżka majonezu i ketchupu, wymieszać i nie będzie sucha szama. Miałem ten plus, że w robocie była mikrofala, ale z braku czasu jadło się na zimno.

[Ölschmitz 1 521]

hmmm a patrzac na reszte mojej diety to nie bedzie za duzo wegli?

 

owsiane

chlib

ryz

ryz

ryz

[II KoBik II 2 635]

Nie liczyłem i nie liczę, na prosa nigdy nie cisnąłem więc.. szkoda na to czasu. Byle rosnąć - tak było. Obecnie, trzymać formę jako taką.

[Andreal 2 123]

Jak na początku starałem się w miarę liczyć składniki diety, teraz po prostu jem żeby się najeść, ale nie nażreć, no i obiad na obiad po pracy jem mniej i z tym mi dobrze.

 

@Olschmitz

a owoców nie jadasz żadnych? Może zamiast posiłku wciśnij jakieś jabłka/banany, ew. mniejsze posiłki i między nimi jakiś owoc (w pracy).

Co do tego, czy za dużo węgli czy nie - twoja sprawa, zależy co chcesz osiągnąć, ja tego nie wiem, więc jem co lubię

Edytowane 4 kwietnia 2013 przez Andreal