Opublikowano 31 grudnia 20168 l Maslo klarowane. Ile wy smazycie? 3-4razy dziennie zeby tsk sie spuszczac nad tym? Tak
Opublikowano 31 grudnia 20168 l Na noc to sie wegle je. A rano wstajesz zregenerowany i nabity jak trzeba. Jak celem jest redukcja to też?
Opublikowano 31 grudnia 20168 l Czy masa, czy redukcja, to zawsze wegle na noc, ale ja trenuje rano na czczo, wiec nie mam wyjscia.
Opublikowano 31 grudnia 20168 l Z czego redukujesz? Z kosci? Z tłuszczu, przeważnie. Jestem szczupły, ale sześciopak chciałbym w końcu mieć. Do biegania też mi lżej będzie.
Opublikowano 31 grudnia 20168 l Sprobuj wegle na noc ale zlozone. Zeby nie bylo niedomowien. Ja tak przestawilem. Bialko i tluszcze tylko z rana i zupelnie inaczej (lepiej) sie czuje. Edytowane 31 grudnia 20168 l przez U Heisenberg U
Opublikowano 31 grudnia 20168 l Teraz jak chciałem przytyć na noc wafle ryżowe dawałem, ale to chyba lepiej kaszę gryczaną na przykład? I w jakich ilościach?
Opublikowano 31 grudnia 20168 l Wafle ryżowe mają za wysoki indeks glikemiczny.Mi fajnie wchodzi makaron razowy albo kasza gryczana biała nie prażona.Wysypiam się a organizm nie walczy z trawieniem.Do tego makaron ma sporo białka.
Opublikowano 31 grudnia 20168 l Ale same węgle, czy towarzysząco jeść? Bo ja zawsze jajca na noc waliłem.
Opublikowano 31 grudnia 20168 l Jajca na śniadanie,przed snem ze 100 gram makaronu,oblanego zimną wodą po ugotowaniu(pewna część skrobi zmienia się strukturalnie w skrobię oporną i pozytywnie wpływa na zdrowie jelit).
Opublikowano 31 grudnia 20168 l No to coś pokombinuję, sam jestem ciekaw jak to na mnie podziała. Miałe. W planach węgle jeść tylko okołotreningowo.
Opublikowano 31 grudnia 20168 l Śniadanie jajka i bekon, w ciągu dnia 2 posiłki z mięsem, warzywami, przed i po treningu węgle, może carbo, po treningu jakiś pełny posiłek i na noc węgle. Ma to sens?
Opublikowano 31 grudnia 20168 l Krupek co się tak węgli boisz? Pamiętasz jak się dziwiłeś, że sobie obliczyłem, że mam jeść ok 2400kcal i z 300 węgli? Obczaj temat fotki, strona 255 xd Btw jak chcesz schudnąć to sobie musisz obliczyć i na sobie sprawdzić ile powinieneś czego jeść i się tego trzymać. Do tego odpowiedni trening i forma będzie szła z miesiąca na miesiąc. Pozdro wariat!
Opublikowano 31 grudnia 20168 l No mi te kalkulatory pokazują 500g węgli na masie, ja jadłem 350 i też przytyłem, także tego. Nie boję się węgli, ale chciałbym zejść z tłuszczu. Planuję przez najbliższe dwa miesiące trenować w tygodniu 2 razy na siłowni i 2 razy dłuższe wybiegania po minimum 10 km. Poza tym, mam coś nie tak z insuliną, być może od tarczycy, bo wyniki cukru mam ok.
Opublikowano 31 grudnia 20168 l Ja obecnie 82 kg. Nie wiem skąd tyle ale gdzieś 5 - 7 kg doszło, może woda a prędzej tłuszcz bo zamiast żyć jak asceta to na siłownię chodzę ale w diecie dużo piwa i cukru. Wolne osłabiło moją czujność.
Opublikowano 31 grudnia 20168 l Krupek zeby schudnac musisz jesc mniej niz potrzebujesz , pozdro wariat! Edytowane 31 grudnia 20168 l przez kanabis
Opublikowano 31 grudnia 20168 l Według kalkulatorów potrzebowałem na przybranie masy 3600 kcal, jadłem 3000-3200 i przytyłem, więc nie u wszystkich jest to takie oczywiste.
Opublikowano 31 grudnia 20168 l Wafle ryżowe mają za wysoki indeks glikemiczny.Mi fajnie wchodzi makaron razowy albo kasza gryczana biała nie prażona.Wysypiam się a organizm nie walczy z trawieniem.Do tego makaron ma sporo białka. Dokladnie. Pieknie sie spi po takich weglach.
Opublikowano 31 grudnia 20168 l Według kalkulatorów potrzebowałem na przybranie masy 3600 kcal, jadłem 3000-3200 i przytyłem, więc nie u wszystkich jest to takie oczywiste. (pipi)ac takie kalkulatory, kazdy jest inny. Ja w ogole nie licze kalorii, po redukcji tak dlugo dokladalem az zaczalem sie zalewac, lekko przycialem i tak jade sobie. Edytowane 31 grudnia 20168 l przez Shen
Opublikowano 31 grudnia 20168 l Ale wiesz przyjacielu ze taki kalkulator to nie jest ostateczna opcja tylko ma ci mniej wiecej pomoc i dac jakis namiar na okolice bilansu zebys potem metoda prob i bledow sam okreslil ten neutralny bilans a potem odejmowal badz dodawal? Jesli jadles 3000-3200 i tyles , jedz 2700-2900 tydzien, wstan rano zwaz sie i kombinuj. Shen no jak juz znasz swoj organizm , wiesz co mniej wiecej jakie ma wartosci to nic nie trzeba notowac bo tak jak mowisz wiesz co uciac , kiedy i ile.
Opublikowano 31 grudnia 20168 l Dziękuję, pozdrawiam. Jeazcze bym chętnie przyjął porady, kiedy te węgle jeść.
Opublikowano 31 grudnia 20168 l Śniadanie jajka i bekon, w ciągu dnia 2 posiłki z mięsem, warzywami, przed i po treningu węgle, może carbo, po treningu jakiś pełny posiłek i na noc węgle. Ma to sens? No ja tak jem,ostatni posiłek na godzinę przed snem.Do tego gram witaminy c,zma i zestaw minerałów. A dziś taki zestaw supli przed snem
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.