II KoBik II 2 635 Opublikowano 14 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 14 Stycznia 2017 Zawsze mozna na Ciebe liczyc krupek. Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 14 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 14 Stycznia 2017 I to go martwi ;) Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 475 Opublikowano 14 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 14 Stycznia 2017 Hommies for life. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
II KoBik II 2 635 Opublikowano 14 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 14 Stycznia 2017 xD CJ in da hałs 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 419 Opublikowano 14 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 14 Stycznia 2017 U Panzerwaffle U Cytuj Odnośnik do komentarza
YETI 10 944 Opublikowano 16 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 16 Stycznia 2017 Evana zawsze miło posłuchać. Cytuj Odnośnik do komentarza
Yakubu 3 048 Opublikowano 21 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 21 Stycznia 2017 Jutro idę na siłownię na 10:30, a na 14:00 na piłkę. Co zjeść po siłowni żeby mieć siłę na piłeczkę, nie porzygać się i strzelić dużo bramek? Jakieś ciastka owsiane, banany i zapić białeczkiem? Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 419 Opublikowano 21 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 21 Stycznia 2017 Moze banany plus bialko i posilek potreningowy? Przeciez zdazysz. Chyba ze siedzisz 3 h na silce. Cytuj Odnośnik do komentarza
Yakubu 3 048 Opublikowano 21 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 21 Stycznia 2017 2-2,5h. Chociaż jutro planuję zrobić tylko trzy serie przysiadów, więc do 12:30 powinienem być na chacie. Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 419 Opublikowano 21 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 21 Stycznia 2017 Ok zalozmy ze nie skomemtujemy tego czasu xD To w sumie bialeczko i bananki od razu po, a np jakbys sie wyrobil to o 13 mozna by opendzlowac jakis kurczak z ryzem, makaronem czy kaszka, raczej przez godzine powinien ci sie ulozyc i akurat na pilke bys mial sile. Ewentualnie pier.dol to i idz po silce od razu na quritto do kfc . I tak spalisz a kalorie beda cie trzymac napewno jeszcze na pilce. JEDZ CO CHCESZ SZCZELAJ ILE CHCESZ Cytuj Odnośnik do komentarza
Blaise 3 603 Opublikowano 21 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 21 Stycznia 2017 Paul Gascoigne miałby wyje.bane w siłkę, wypiłby sześciopak przed meczem i został królem strzelców, bądź jak Paul Gascoigne. Cytuj Odnośnik do komentarza
Yakubu 3 048 Opublikowano 21 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 21 Stycznia 2017 Dzięki Kabi, chyba się wybiorę do maka, bo kilkaset metrów obok jest Dzięki Błażej, ale jednak wolę nie wyglądać jak gry na xboxa. Btw, śmiechłem jak obejrzałem dziś q&a squats&milk xd 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 475 Opublikowano 21 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 21 Stycznia 2017 Jak grasz w piłkę nożną to w sumie nie musisz robić nóg na siłowni. Przecież tak jest xd Cytuj Odnośnik do komentarza
Yakubu 3 048 Opublikowano 21 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 21 Stycznia 2017 (edytowane) Zmieniając temat, wczoraj kupiłem w kauflandzie naleśniki ze szpinakiem firmy virtu. Dzisiaj je zabrałem do roboty i właśnie opędzlowałem, kurde no polecam. Na redukcji będę się tym objadał jak poiebjon. 400g - 552kcal, 20g fatu, 72g węgli, 18,8g białka. Smakują wyjobiaśnie nawet bez podgrzewania ani nic. Edytowane 21 Stycznia 2017 przez Yakubu Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 475 Opublikowano 21 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 21 Stycznia 2017 No ta, ale pewnie cukru w ch.uj, a na redukcji skoków insuliny się raczej unika. Poza tym, ja mam założenie, że jak prowadzę zdrowyvtryb życia to raczej przetworzonego żarcia unikam. Cytuj Odnośnik do komentarza
Yakubu 3 048 Opublikowano 21 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 21 Stycznia 2017 Wywaliłem opakowanie, ale z tego co pamiętam to tam było może 1g cukru na 100g, czyli z 4g na cztery naleśniki. Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 419 Opublikowano 21 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 21 Stycznia 2017 No 70g wegli i 20g tluszczu to niemal doskonala kompozycja na redukccyjny posilek. Rownie dobrze mozna czekolade zjesc. Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 475 Opublikowano 21 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 21 Stycznia 2017 (edytowane) No ten fakt już pominąłem, bo makro jak w ciężkim gainerze. Jak faktycznie tak mało cukru to może i ciekawy skład, tyle, że nie na redukcję. Edytowane 21 Stycznia 2017 przez krupek Cytuj Odnośnik do komentarza
Yakubu 3 048 Opublikowano 22 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 22 Stycznia 2017 W sumie jak ktoś je dziewczęce porcje to może jo. Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 475 Opublikowano 22 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 22 Stycznia 2017 Nie kumasz o co chodzi za bardzo. Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 419 Opublikowano 23 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 23 Stycznia 2017 Zaraz uslyszymy znowu historie o tym jak schudl jedzac czekolade. I ze makrosy nie maja znaczenia. Cytuj Odnośnik do komentarza
Yakubu 3 048 Opublikowano 23 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 23 Stycznia 2017 Przecież jesz co chcesz wyglądaj jak chcesz opiera się na trzymaniu odpowiednich makrosów, więc nie wiem do czego pijesz Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 419 Opublikowano 23 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 23 Stycznia 2017 To moze inaczej, jakosci tych makrosow i laczenia. Np wegli w dodatku z wysokim ig z tluszczami. Oczywiwcie jak sie jada 3500 kcal na redukcji to ma prawo to nie miec znaczenia. Ale nie kazdy ma taki ultra metabolizm jak ty panie Yakier Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 23 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 23 Stycznia 2017 Rozp..... mnie gadanie że najważniejsze by kalorie się zgadzały u kolesi którzy mają po 20 kilka lat i rozpędzony metabolizm i hormony. Cytuj Odnośnik do komentarza
kes 1 462 Opublikowano 24 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 24 Stycznia 2017 Co najlepiej jeść na śniadanie 2 godziny przed treningiem? Białkowo tłuszczowy czy typowo węglowodanowy posiłek? Cytuj Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.