Litwin81 1 155 Opublikowano 24 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 24 Stycznia 2017 Jak trening to ww i białko,bo tłuszcz zamuli. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
K_Mazur 63 Opublikowano 24 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 24 Stycznia 2017 Tłuszcz też by sie przydał, skoro ma być to śniadanie, (np. jajecznica na oleju kokosowym z warzywami ), które momentalnie przetwarzane jest na energie, do tego przed treningiem, po treningu już węglowodanowy posiłek. Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 24 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 24 Stycznia 2017 No średnio,jajówa i olej kokosowy(bo to nie to samo co MCT) zamulają.Te węgle z rana i tak przepali jak się nie (pipi). Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 419 Opublikowano 24 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 24 Stycznia 2017 Po drugie po co spowalniac trawienie przed treningiem? Nie dosc ze trening obciaza organizm to jeszcze dodatkowo obciazac flaki tluszczami, bezsens Cytuj Odnośnik do komentarza
K_Mazur 63 Opublikowano 24 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 24 Stycznia 2017 Po drugie po co spowalniac trawienie przed treningiem? Nie dosc ze trening obciaza organizm to jeszcze dodatkowo obciazac flaki tluszczami, bezsens Nie wiem, czy taki bezsens, zależy to od treningu, jaki chcemy przeprowadzić, jeśli chcemy bić rekordy i podnosić coraz większe ciężary warto delikatnie podnieść wartość kaloryczną posiłku przed treningiem, jeśli trening aerobowy to wiadomo śniadanie po treningu. Ewentualnie fajnym sposobem i sprawdzonym nawet, jest po przebudzeniu właśnie wypić aminokwasy rozgałęzione BCAA, uzupełnić to pewną dawką kofeiny, nie obciąża żołądka i zabezpieczają mięśnie przed katabolizmem a po trenigu szamka. Cytuj Odnośnik do komentarza
maciucha 11 601 Opublikowano 24 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 24 Stycznia 2017 kawa na pusty żołądek nie obciąża go aha Cytuj Odnośnik do komentarza
K_Mazur 63 Opublikowano 24 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 24 Stycznia 2017 kawa na pusty żołądek nie obciąża go aha nie chodziło o kawe. Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 475 Opublikowano 24 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 24 Stycznia 2017 Tylko o herbatę. Cytuj Odnośnik do komentarza
K_Mazur 63 Opublikowano 24 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 24 Stycznia 2017 Tylko o herbatę. zabawne, o czystą kofeine w tabsach, Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 25 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2017 Za każdym razem gdy jadłem jajka przed treningiem,nawet ze 2 h to je czułem,co w sumie jest logiczne skoro albumina jaja trawi się do 4 h. Cytuj Odnośnik do komentarza
Yakubu 3 048 Opublikowano 25 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2017 Ja jem o dziewiątej tosty, albo makaron z jajkami, o 11 na trening i mnie nie muli. A dzięki tłuszczowi mam energii żeby ciężko trenować do 13-13:30 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 419 Opublikowano 25 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2017 (edytowane) Nie da sie ciezko trenowac przez 2,5 h Edytowane 25 Stycznia 2017 przez kanabis Cytuj Odnośnik do komentarza
K_Mazur 63 Opublikowano 25 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2017 Jak ktoś łączy trening siłowy, z aerobami to idzie sie zajechać :D Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 419 Opublikowano 25 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2017 W sensie ze poltorej godziny silowego i godzina bieganka? Wtedy tak ale to chyba juz wyzszy level. Czasem jak mam dobry dzien to sie po silowce przebiegne od razu ale max 3km dam rade wiec jakies 20mminut. Wiecej chyba bym zdechl Cytuj Odnośnik do komentarza
Shen 9 616 Opublikowano 25 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2017 yakub robi 2,5h treningu silowego, prawdziwy spartakus, nie jakis podrabianiec. Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 25 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2017 Ja jem o dziewiątej tosty, albo makaron z jajkami, o 11 na trening i mnie nie muli. A dzięki tłuszczowi mam energii żeby ciężko trenować do 13-13:30 To już wiem czemu masz taką a nie inną sylwetkę.Pamiętaj jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz ;) Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 475 Opublikowano 25 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2017 Ja w liceum miałem 2 razy w tygodniu godzinę siłowni, a potem 1,5h trening koszykówki. Cytuj Odnośnik do komentarza
K_Mazur 63 Opublikowano 25 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2017 (edytowane) W sensie ze poltorej godziny silowego i godzina bieganka? Wtedy tak ale to chyba juz wyzszy level. Czasem jak mam dobry dzien to sie po silowce przebiegne od razu ale max 3km dam rade wiec jakies 20mminut. Wiecej chyba bym zdechl Ja ponad rok temu jak musiałem zgubić wagę to właśnie tak robiłem, 1,5h siłowego i 1h aerobów, ale dwa razy tyg tylko bo szło się zajechać. Pamietam, że ciężko było, ale trochę więcej snu dobre BCAA, witaminy i jakoś szlo to zrobic, ale i tak było ciężko. krupek, dnia 25 Sty 2017 - 09:54, napisał: Ja w liceum miałem 2 razy w tygodniu godzinę siłowni, a potem 1,5h trening koszykówki. Długo w kosza grasz ? Edytowane 25 Stycznia 2017 przez K_Mazur Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 25 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2017 Ale musiałeś mieć kortyzol wywalony. Cytuj Odnośnik do komentarza
Banny 2 656 Opublikowano 25 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2017 Ale musiałeś mieć kortyzol wywalony. dlaczego? Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 25 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2017 Bo długotrwały wysiłek podnosi jego poziom,szczególnie jak masz nisko glikogen mięśniowy.Czyli gdzieś tak po godzinie treningu siłowego zaczął się podnosić a wywaliło go w górę cardio. 2 Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 475 Opublikowano 25 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2017 (edytowane) @K_Mazur Już nie gram, grałem od dzieciaka, a skończyłem w zeszłym sezonie. Teraz już tylko amatorsko czasami. Edytowane 25 Stycznia 2017 przez krupek Cytuj Odnośnik do komentarza
K_Mazur 63 Opublikowano 25 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2017 @K_Mazur Już nie gram, grałem od dzieciaka, a skończyłem w zeszłym sezonie. Teraz już tylko amatorsko czasami. To elegancko ! Zawsze z chłopakami jeszcze za czasów technikum grało sie Cytuj Odnośnik do komentarza
SpacierShark123 1 474 Opublikowano 26 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 26 Stycznia 2017 Ja słuchałem amerykański rap i grałem w 21 na boisku , niestety mam tylko 175cm wzrostu więc zostałem przy siłowni. Cytuj Odnośnik do komentarza
Yakubu 3 048 Opublikowano 28 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 28 Stycznia 2017 Mamusia mi kupiła w biedronce suszone plasterki buraka i pomidora. Coś jak chipsy tyle, że bez konserwantów i chemicznego badziewia. W tych z buraka jedynie jest ocet jabłkowy i spirytusowy, ale to akurat mus, bo inaczej by miały kolor gówna. Na opakowaniu piszą, że 100g zrobili z 1,5kg buraków pomidorowych 100g to 2,2kg pomidorów Na pierwszy ogień poszły z buraka, niby smakują jak takie buraczki co się do obiadu robi, ale no nie wchodzą tak dobrze. Z drugiej strony wystarczy przeboleć jedną garść i do organizmu leci miliard mikroelementów o których tabletki nawet nie śniły. Ogólnie polecam, no chyba, że się wystraszycie, że taka malutka paczuszka 28,2g ma 13g cukru, tyle co sobie pół litrową herbatę słodzę. Cytuj Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.