Odżywianie

[Shen 9 610]

No zobaczymy. Ciekaw jestem ile kg po redukcji zostanie. Gdybym tak z 72 wazyl to by bylo fajnie.

[Yakubu 3 048]

Jakie makro?

[Shen 9 610]

Nie wiem o co pytasz, obcialem ryz o 150g kazdego dnia i wy(pipi)alem owoce.

[krupek 15 475]

Ale co 120 tys ludzi i każdemu inny wariant jedzenia ? ;) Wiadomo wrzuca gotowca,później jak chcesz zmianę to dopłata i nowy wariant,tak robi każdy dietetyk.

No, ale ryż i kurczqk na zmianę z jajkami i tuńczykiem to raczej średnia dieta. Potem są właśnie opinie i przekonania ludzi, że dieta musi być monotonna i nudna, a tak przecież nie jest.

[Shen 9 610]

kumpel ma diete od karmowskiego, sam kurczak w kilku postaciach i ryba

jakby wolowina czy swinia nie istnialy

[krupek 15 475]

To całkiem odbiera przyjemność z prowadzenia zdrowego trybu życia.

[Litwin81 1 155]

Ja nie bronię czarnego,po prostu celebryta :)

[sosnaa 1 205]

Jedzenie codziennie np. 100 gram orzechów arachidowych spowoduje np. nagły zgon albo inne powikłania zdrowotne?

[_Red_ 11 990]

Jest spora szansa, że nie umrzesz, ale zależy co jeszcze jesz w ciągu dnia. 100g fistaszków to ponad 600kcal i blisko 50g tłuszczu. Jeśli jeszcze prażone z solą, to możesz sobie ciśnienie podnieść.

[Litwin81 1 155]

Fistaszki to rodzaj fasoli,średnio codziennie tyle fitoestrogenów dostarczać ;) No i trzeba uważać na ich pleśń,bardzo rakotwórcza.

[sosnaa 1 205]

kombinuje jak tu podbić kalorie w robocie, ciężko czasem usiąść jak człowiek i zjeść normalny posiłek a takie orzeszki, słonecznik czy pestki dyni potrafią uratować dzień.

[krupek 15 475]

No pestki dyni to już co innego, bardzo w porządku.

[Shen 9 610]

Mam dla was swietny przepis

 

60 gram masła orzechowego

20 gram żelatyny

400 ml wody

52 gramy białka, oczywiscie najlepszy bedzie słony karmel

 

Najpierw w ciepłej wodzie miksujemy 20 gram żelatyny,później masło i na końcu białko.Wlewamy do formy i na 3-4 h do lodówki.

[krupek 15 475]

Gramów, kur.wa, nieuki.

[Shen 9 610]

To nie ja pisałem, zrobiłem kopiuj wklej

[Litwin81 1 155]

Krupek nie krzycz na mnie ;)

[Grabek 2 772]

Banan, masło orzechowe plus trochę płatków owsianych, zalać mlekiem i zblendować =

 

Sam koktail bananowy mi sie przejadł, ma ktoś jakieś sprawdzone przepisy? 

[kanabis 22 419]

Jedzenie codziennie np. 100 gram orzechów arachidowych spowoduje np. nagły zgon albo inne powikłania zdrowotne?

Arachidowych nie ale z tego co pamietam brazylijskich juz moze zaszkodzic mocno.

 

Shen co to jest 4 dzien , zobaczysz jak dojdziesz do momentu w ktorym kalorii nie bedzie gdzie ucinac i nie dosc ze ich malo to jeszcze bedzie trzeba aero wlaczyc. No chyba ze jestes jak yakubu i jesz 3k kcal na redu

[Yakubu 3 048]

2400

 

ale panie godzina spaceru do tego

 

i trzy godziny na siłowni

[D.B. Cooper 3 062]

co ty tam robisz 3 godziny? Chyba razem z prysznicem, jedzeniem, bajerowaniem dupeczek i graniu na konsoli. 

[kanabis 22 419]

Pol godziny cwiczen i dwie i pol ukladania makrosow

[_Red_ 11 990]

Jak można amatorsko siedzieć 3h na siłowni. Tyle to tygodniowo tam spędzam

[TheAceOfSpades 482]

Mi na FBW schodzi coś koło 2h, z przebieraniem i rozgrzewką. Jak słaby dzień to nawet lepiej, bo dłuższe przerwy.

Edytowane 11 Lutego 2017 przez TheAceOfSpades

[Shen 9 610]

co ty tam robisz 3 godziny? Chyba razem z prysznicem, jedzeniem, bajerowaniem dupeczek i graniu na konsoli.

pisal przeciez ze przerwy po 5 minut miedzy seriami robi

[maciucha 11 600]

Yakubu, co tam dziś robisz na siłowni?

 

 

zdjęcia