Odżywianie

[Litwin81 1 155]

Dzielę się wiedzą i poprawiam sobie humor czytając żółć yaczesa i to że yakubu wierzy że Saker jest naturalem ;)

[_Red_ 11 990]

@shen: te 2k to nie tragedia.

Zre rano jakas kulke mozarelli z miodem, o 12 obiad warzywno/miesno/ziemniaczany, potem silka, wieczorem kilka jaj z 150g szynki, gouda, papryka, inne warzywa i jeszcze zapas zostaje. No tylko ze przy takiej kaloryce to wiecej niz 120g białka nie wciągam.

 

Mniej wiecej wchodzilo:

120g B

100g T

100g W

 

Jakbym mial w robocie przerzucac gruz to oczywiscie bym zdechl, ale do biurowania styknie.

Edytowane 2 Czerwca 2017 przez _Red_

[Blaise 3 603]

Ważysz 60 kg, że jesz 120 gram białka? W sensie- je.bać liczenie kalorii, to dla lamusów, którzy są niewolnikami i zakładają sami sobie sznur na szyję, niech giną. Ale białko musi być wysoko, trzeba go jak najwięcej jeść, a 120 to jest jakaś parodia.

[_Red_ 11 990]

Srednio 80kg.

 

O tym bialku to czytalem artykuly i kij w sumie wie. Jadlem i po 250, po 80-90, teraz po 120. Przy moim trybie zycia nie czulem zadnej różnicy w sile czy kondycji, a przy niskiej kaloryce musialbym się faszerowac wpc. Skoro masa nie jest celem to po co pchac tego tyle.

 

Yebac nadmiar białka, obciazanie nerek.

Edytowane 2 Czerwca 2017 przez _Red_

[TheAceOfSpades 482]

W sensie- je.bać liczenie kalorii, to dla lamusów, którzy są niewolnikami i zakładają sami sobie sznur na szyję, niech giną.

Jaki (pipi)a typ xD

[Blaise 3 603]

No ty za 2-3 lata już nie będziesz produkował testosteronu, więc wtedy tylko liczenie kalorii i kłucie du.py, żeby jakoś dociągnąć do 40 :/

[Litwin81 1 155]

Co ma liczenie kalorii wspólnego z nie produkowaniem teścia?Wysoko białko ma sens tylko na koksie,inaczej styka 2 gramy na 1 kg masy ciała.Polecam poczytać jakie są moce przerobowe jelit dla białka,jakie przemiany przechodzą aż rozłożone zostaną do aminokwasów.Ale z tym obciążaniem nerek,to też pojechane.

[Yakubu 3 048]

Nie liczą kalorii, a później jeden z drugim ociera łzy z policzków, bo nie może przytyć, a przecież tak dużo je... albo je za dużo i go zalewa jak ludzika michelin i później się patrzy na innych i jak kosę formę widzi to znajduje wymówkę, że typ pewnie na sterydach jedzie hihihi

[Plugawy 3 661]

Hihihi

[TheAceOfSpades 482]

No ty za 2-3 lata już nie będziesz produkował testosteronu, więc wtedy tylko liczenie kalorii i kłucie du.py, żeby jakoś obciągnąć do 40 :/

Luzik, przez 2-3 lata rzetelnych ćwiczeń i dopiętej dietki doiebie taki progres i formę, że w moim wieku będziesz w połowie drogi ronił łzy jak grochy przy swoim niechlujnym nieliczeniu. Generalnie nie rób ze swojego lenistwa jakiegoś zaiebistego ficzera. No chyba, że doświadczenie tak duże, że waga i kalkulator w oczach, to pewnie nie trzeba "liczyć", ale patrząc na wiek to raczej w twoim przypadku opcja typu siano w głowie.

 

btw śmiechłę na nieprodukowanie testosteronu xD

Edytowane 3 Czerwca 2017 przez TheAceOfSpades

[Blaise 3 603]

Zacznę dodawać disclaimer xd przy pisaniu w tym dziale. 

[Yakubu 3 048]

jak emotki w tym dziale to ino " "

[II KoBik II 2 635]

Kim on gurwa jest? Zapewne ulana qurwa.

[Shen 9 610]

bycie ulańcem było modne kilka lat temu, teraz to się nawet kabi zredukował

[Litwin81 1 155]

Ja pyerdole koniec świata!Przecież padł ostatni bastion"schludnej masy" ;)

[krupek 15 474]

Większość kalkulatorów pokazuje mi niecałe 3000 kcal bez treningu na utrzymanie wagi, wzrost 198, waga 90. Według Was to ok?

[Yakubu 3 048]

cytując klasyka "tysiąc organizmów, tysiąc zapotrzebowań". ja staram się trzymać wagę i raz zjem 2200, innym razem zamówię pizzę zagryzę lodami i ważę cały czas mniej więcej tyle samo

[Shen 9 610]

Wpierdalasz te 3k i obserwujesz co z wagą sie dzieje i dodajesz/odejmujesz wg potrzeb

kalkulator to Ci poda jakis ogolny zarys, ale wiadomo ze kazdy jest inny

[Yakubu 3 048]

no i tak btw to po co chcesz trzymać wagę? Jeśli chodzi o formę to jest to stanie w miejscu. Ani się specjalnie tłuszczu nie pozbędziesz, ani za bardzo mięśnie nie urosną, siły zbytnio też nie poprawisz. To już lepiej robić lekką masę, albo powolną redukcję.

[krupek 15 474]

Bo odejmuje sam kcal, ale trzeba mieć jakieś bazowe kcal. Poza tym, głównym celem jest wytrzymałość i kondycja.

[Litwin81 1 155]

cytując klasyka "tysiąc organizmów, tysiąc zapotrzebowań". ja staram się trzymać wagę i raz zjem 2200, innym razem zamówię pizzę zagryzę lodami i ważę cały czas mniej więcej tyle samo

No jo,ale czy to przekłada się na twoja formę?Bo po twoich wpisach sadząc to zrobiłeś gruby progres.

 

Ja w lato trzymam wagę,czemu?Bo mogę podjeść co chcę,nie zalewam się czyli nadal fanie wyglądam(w końcu to lato,po to się ćwiczyło ostatnie 10 miechów) a w lato i tak się masy nie zrobi,przy takich temp. organizm słabo magazynuje glikogen a my mamy mało siły,do tego dochodzi dużo aktywności w plenerze(tarzanie się w parku itp

[Yakubu 3 048]

Forma raczej w miejscu stoi. Nie trenuję od 2-3 miesięcy, bo się cykam z tą klatą, odstawiłem kreatynę, spadło 2-3kg i caly czas mam 40 w bicku, więc raczej jest git. Tylko strasznie mnie boli to, że akurat na wakacje chciałem sobie zrzucić 6kg w trzy miechy, ale bez siłki nie chcę się za to zabierać ;(

[Shen 9 610]

Liti juz nawet na facebooku ludzi nawraca.

[Litwin81 1 155]

Eee tam to zawsze ;)

[mushabelly 384]

Forma raczej w miejscu stoi. Nie trenuję od 2-3 miesięcy, bo się cykam z tą klatą, odstawiłem kreatynę, spadło 2-3kg i caly czas mam 40 w bicku, więc raczej jest git. Tylko strasznie mnie boli to, że akurat na wakacje chciałem sobie zrzucić 6kg w trzy miechy, ale bez siłki nie chcę się za to zabierać ;(

Przecież bez typowych ćwiczeń siłowych też możesz co nie co zrzucić.