po takiej ilości owsianych umarłbym od smrodu moich bąków

 

a z dupy govno lałoby się jak woda

Pi razy drzwi. Akurat po owsiance nie mam żadnych problemów.

Ja wrzucam do michy około 200-300 gram owsianki, wbijam 4 jaja, dodaje łychę oliwy i mieszam. Na rozgrzaną patelnię wykładam zawartość i obsypuje mrożonymi owocami. Piekę jakieś 15 min na jednej stronie. Wykładam na talerz i oblewam naturalnym jogurtem. Śniadanie ideał.

nie przerobił bym tego. nie wiem czy bym wogóle zjadł to wszystko. micha na miarę ciężkich kulturystów na masie. 

Jem taki zestaw co drugi, czasem trzeci dzień. Nie codziennie. Czasem mam przy końcówce problemy ale częściej wchodzi bez problemu.

Zrobilem takie cos ale z 1 jajca i ok 7 malych lyzek owsianki, dodalem banana i dzemu truskawkowego.

Nie wygladalo tak ladnie jak na fotach ale smakowalo ok.

Jak to z kaloriami itp wyglada ?

Tak ciężko policzyć? Zresztą skąd mamy wiedzieć ile gram owsianki czy dżemu zużyłeś? O_o

 

@ChevChelios

Pojemny masz żołądek, dla mnie 200g owsa to absolutnie górny limit

Edytowane 7 maja 201311 l przez M4c

wroner ale co ci to wyszło? z 7 małych łyżek? i jednego jajka? to musi pływać.

Wlasnie nic nie plywalo, placek dosyc spory i zapychal konkretnie..

Jakbym zapodal te 200-300g to bym to chyba do teraz konsumowal :F

Hehe śmiechłem

 

No ja właśnie dziś wszamałem znowu - tyle, że na 100% 100grama, 3 jaja i reszta, bo dziś słabszy dzień. A na masie nie jestem.

Ja zawsze robie 100g owsa i 4 jaja. Jest idealnie

 

dieta, dieta, dieta !!!11

no siema, swiezo wyciagniete z oleju. jeszcze sie swiecom

 

 

 

 

te czarne cos to z obiektywu

Edytowane 17 maja 201311 l przez D.B. Cooper

czemu biały ryż ?, co to ryba czy kurczak ?, chyba w piekarniku co ? bez tłuszczyku ?

Łosoś - z oliwą. Biały ryż bo zmieniam co jakiś czas z brązowym. 

mrożone frytki to lepiej w piekarniku

 

dieta, dieta, dieta !!!11

Uwielbiam. Moje ulubione danie. Oprocz zamiany ryzu na brazowy, to lososia zamieniam z kurakiem po chinsku ;p

czemu biały ryż ?, co to ryba czy kurczak ?, chyba w piekarniku co ? bez tłuszczyku ?

 

Jak robi mase to wg mnie bez sensu jest wybieranie pomiedzy brązowym a białym. Biały jest smaczniejszy i tańszy

Dla mnie bardziej jednak smakuje brązowy, do tego jest bardziej sypki i łatwiej go wymieszać z potrawą, ale z braku laku i biały dobry.

Edytowane 18 maja 201311 l przez Andreal

Ale jest tańszy i co teras? <polaczek>

biały jest przetworzony, wchłania się b. szybko, brązowy jest dużo lepszy. Sam kiedyś używałem białego ale różnica w cenie jest niewielka (biedronka) a korzyści widoczne - jak ktoś ma szybki metabolizm jak ja to białym ryżem się praktycznie nie najadałem. http://www.globalhealingcenter.com/natural-health/brown-rice/

węgle na niższym indeksie są lepszym wyborem w większości sytuacji. brązowy ryż sprawdza się jako zamiennik białego szczególnie jako element posiłku przedtreningowego. załóżmy sytuację, że jemy godzinę przed treningiem, trening trwa 2h, nie pijemy żadnego carbo. idealny moment na brązowy ryż, albo inne węgle z niskim indeksem. dla endomorfików, ludzi z tendencją do odkładania tłuszczu, brązowy zamiast białego jest lepszy zawsze. na redukcji jest lepszy zawsze dla każdego. jedyny moment, gdzie biały może mieć przewagę, to posiłek potreningowy dla ektomorfika z szybkim metabolizmem.

 

warto też mieć na uwadze, że brązowy ma więcej mikro i makroelementów, zwłaszcza drogocenny dla sportów siłowych magnez.

 

pro tip dla polaczków i tych, co nie chcą przepłacać - ryż naturalny (brązowy) w biedronce 2.20 za pudełko 4 x 100g 

 

pro tip dla pieniaczy - nie chce mówić nikomu, jaki ryż ma jeść i że tak trzeba, tylko przy jakiej opcji można lepiej wyjść. 

Edytowane 18 maja 201311 l przez Kazub

Jasne, nie jedzcie białego ryżu, biały ryż jest zły dla sportowców bo ma ig 70.

 

Twarogu tez nie jedzcie bo litwin mowil ze zawiera niezdrowy litwinian wapnia.

 

Piersi z kurczaka tez nie jedzcie bo te kury jedza kukurydze gmo.

Edytowane 19 maja 201311 l przez kanabis

Kury na sterydach jadą, więc plus dla nas

 

Właściwie teraz to i tak ciężko mieć pewność, co się w sklepach kupuje po tych wszystkich aferach z dodatkami mięcha, czy padliną

To był przykładowy posiłek - nie jest tak, że wpierdylam dziennie biały ryż. Miksuję sobie w tygodniu by nie znudzić się jednolitym trybem. 

Jasne, nie jedzcie białego ryżu, biały ryż jest zły dla sportowców bo ma ig 70.

 

Twarogu tez nie jedzcie bo litwin mowil ze zawiera niezdrowy litwinian wapnia.

 

Piersi z kurczaka tez nie jedzcie bo te kury jedza kukurydze gmo.

 

pro tip dla pieniaczy - nie chce mówić nikomu, jaki ryż ma jeść i że tak trzeba, tylko przy jakiej opcji można lepiej wyjść.

 

ciężko się tu z niektórymi dyskutuje. zamiast gadać rzeczowo i na temat, to bawimy się w jakieś denne przepychanki i przekomarzanki. wyrosłem z takich zabaw. nie chce mi się.