Odżywianie

[kanabis 22 446]

20 minut temu, krupek napisał:

Może to kwestia przyzwyczajenia, ja jem dużo strączków i zero dolegliwości.

Szczerze to zauwazylem ze bardziej pier.dogennie dzialaja owsiane niz groch czy fasola. Jak sobie przypomne co to sie dzialo po plackach owsianych to

Przynajmniej na mnie

[Plugawy 3 681]

Owsiane też u mnie tak działają po przerwie.

[Yakubu 3 047]

Ja po bialku mialem problemy z piardami i stolcem, teraz jestem inwalidą. Jak pierdzisz po grochu i owsie, to zdrowiej zainwestowac w snikersy/pizze/kebap

[krupek 15 475]

Ja pierdziałem po guwnianym białku typu sfd, uns, czy inne smieciuchy. Teraz stosuję dobry izolat, albo roślinne z Biotech i jest elegancko, żadnych dolegliwości.

[kanabis 22 446]

13 minut temu, Yakubu napisał:

Ja po bialku mialem problemy z piardami i stolcem, teraz jestem inwalidą. Jak pierdzisz po grochu i owsie, to zdrowiej zainwestowac w snikersy/pizze/kebap

Madrego to dobrze posluchac. Groch i owies maja sporo blonnika ktory czysci kichy i piar.dy po nich to rzecz naturalna. A ze rozwalisles sobie flaki od snickersow i bialka jakosci garażowej to juz twoja broszka Kubuś. Ja mam stolec wzorowy

[Shen 9 623]

pamietam bialko ostrowia, po tym to byly gazy ja (pipi)ie, ale na studiach czlowiek byl biedny xd teraz bialko olimp od Litwina i wszystko cacy.

[sosnaa 1 205]

pamiętam jak za małolata zamówiłem białeczko z SFD, smak wanilia. Wrzuciłem do shakera, zalałem mlekiem, wypite, mmm, smak i kupa konsystencji szejka w maku.

woda z dvpy i przez cały dzień leciała

 

pierwszy i ostatni raz w życiu wypiłem białko

Edytowane 12 sierpnia 2019 przez sosnaa

[kanabis 22 446]

No jesz bialko i tluszcz , nie jesz weglowodanow. 

 

Mam nadzieje ze pomoglem

[kanabis 22 446]

3 diwizja online typie o ktorej mozesz zapewne pomarzyc, takich jak ty to jade libanem.

 

No ale jakiej ty chcesz pomocy sam bylem dlugi czas na ketozie, nawet glukometr mam i paski do mierzenia ketonow we krwi. Nie ma w tym jakiejs wielkiej filozofii, unikasz wegli. Wegle najlepiej jedynie z warzyw reszta tluszcze i bialko no i wchodzisz powoli w ten stan ketozy. W poczatkowej fazie mozesz miec gorsze samopoczucie ktore mija, Zmienia sie konsystencja stolca ale ogolnie zaczynasz sie lepiej czuc, mniej stanow zapalnych w organizmie sprzyja odpornosci na choroby i tyle w temacie. 

Na wydolnosc tlenowa i te twoje hulajnogi dlugodystansowe keto dobrze wplywa bo organizm lepiej wykorzystuje tluszcz jako energie niz na zbilansowanej, za to w sportach beztlenowych kondycja moze spasc.

[Plugawy 3 681]

Strzelam, że zjechał z wagą do poziomu jaki chciał, ketoza to przecież na redukcję.

[kanabis 22 446]

Zrezygnowalem z biegow dlugodystansowych na rzecz krotszych typu 5km i duatlonu. Co za tym idzie w czasie okolotreningowym potrzebne sa jednak mi do wysilku beztlenowego spore dawki weglowodanow. Jest to po prostu efektywniejsze przy takich treningach. Tak to bym nie rezygnowal. Zaczely sie owsianki, groszek i od razu dyskomfort  w bebechach sie pojawil, piar.dy itp. Cera sie pogorszyla od wegli. 

 

Po prostu z typowej keto zmienilem na niskoweglowodanowo. Wegle tylko przed i po treningu a tak to w sumie niczym sie reszta nie rozni jak bylem na keto

[kanabis 22 446]

No ale sie nie denerwuje po prostu ci tlumacze dlaczego, gdzie tutaj nerwy?

[krupek 15 475]

33 minuty temu, kanabis napisał:

Zrezygnowalem z biegow dlugodystansowych na rzecz krotszych typu 5km i duatlonu.

No a gdzie relacja z duathlonu? 

[Yakubu 3 047]

No wcinasz sobie tłuste mięso (jakieś karkówki, boczki, kabanosy, golonki, kiełbasy), jakieś tłuste sery jak mascarpone, śmietany, tłuste ryby (śledzie, makrele), od groma jajek na pewno trzeba jeść. No, a z warzyw to must have kiszonki, kalafior, brokuł, awokado i jakieś inne co mają bardzo niskie ilości węglowodanów w sobie. Do tego oczywiście rosół, jak najczęściej i jak najwięcej.

Weź ogarnij sobie jakieś konto na stronce do liczenia kalorii i wpisuj co jesz. Teoretycznie nie musisz jakoś specjalnie patrzeć na ilość kalorii chyba, że chcesz schudnąć to po jakimś czasie jakby waga stała w miejscu to byś musiał się ogarnąć. Jeść mniej niż 30g węglowodanów dziennie i po jakichś 4 tygodniach powinieneś się przestawić na ketozę.

I warto skombinować sobie glukometr i wysłać jego nr seryjny do jakiejś firmy (nie pamiętam jakiej niestety, ale to wystarczy się spytać na jakiejś grupce na fejsie), to ci przyślą chyba dziesięć pasków do sprawdzenia ilości ketonów we krwi. Będziesz mógł sobie po miesiącu się upewnić czy ci pykło.

No i najlepiej zero alko, a jak już to ino jakiś czyścioch.

No i weź poszukaj stronki z przepisami żebyś sobie urozmaicił posiłki, bo nie da się ukryć, że wybór jest dość cienki. Ja po dwóch miesiącach na keto przez pół roku nie mogłem patrzeć na karkówkę, jajka itd. xd

[Yakubu 3 047]

I borówki jeszcze. Ubita śmietanka 30% + borówki. Na początku szału nie robi, ale po kilkunastu dniach na keto taki deser wchodzi jak złoto.

[krupek 15 475]

Dużo kiełbasy, boczku i marnego mięsa to raczej polaczkowa wersja ketozy, która ze zdrowym odżywianiem za dużo wspólnego nie ma, bo prawdziwa zakłada dużo ryb, jaj, orzechów, zdrowych tłuszczy pokroju oliwy, oleju lnianego, sezamowego, awokado i dobrego nabiału, no i oczywiście warzyw.

[Yakubu 3 047]

Jak masz pod domkiem staw z rybami to czemu nie

[krupek 15 475]

Prawda, trzeba wiedzieć jakie ryby, uogólniłem. Wiadomo, że plaster, czy w boczku to spoko, ale ludzie sa na ketozie i codziennie na potęgę żrą kiełbę, czy golonę. No beka trochę.

[Yakubu 3 047]

Cisnąć na boczek i kiełbasę to rozumiem, ale golonkę to lepiej zostaw w spokoju, bo zaraz kilku ketoświrów z facebooka zawołam.

No umówmy się, jesteś na keto to przede wszystkim masz jeść tłuszcze nasycone, jak przesadzisz z nnkt to będziesz biegał co 10 minut ze sraczką.

[Yakubu 3 047]

jak chcesz pić tłuszcz to poczytaj o bulletproof coffee

[Boomcio 4 026]

57 minut temu, areka napisał:

Nie piję kawy bo jest trująca. 

Wypita przed treningiem nie zabija.

[Litwin81 1 155]

W dniu 14.09.2019 o 14:25, MAJOCHEY_PL napisał:

Wypita przed treningiem nie zabija.

W ogóle nie zabija,chyba że przesadzić z dawka kofeiny,ale tego nie da się zrobić pijąc normalną kawę.No chyba że masz taka:

 

 

264 mg kofy na 5 gram kawy.

[MaZZeo 14 183]

pije od jakiegos czasu tego GBS i jakoś na mnie wrażenia nie robi  

[Litwin81 1 155]

Może masz spora tolerancje na kofeinę.

 

[MaZZeo 14 183]

Chyba tak, specjalnie pije ją przed wieczornym treningiem i ani nie czuje ciśnienia podczas ćwiczeń a i też nie mam problemu z zaśnięciem.