Rillas 96 Opublikowano 29 października 2019 Opublikowano 29 października 2019 Świadek kiełkowy w ofensywie Cytuj
Banny 2 656 Opublikowano 15 stycznia 2020 Opublikowano 15 stycznia 2020 Witaminki na co dzień - https://allegro.pl/oferta/kfd-vitapak-witaminy-i-mineraly-organiczne-45-dni-6447655983 OK? Czy lepiej Olimp? Cytuj
Boomcio 4 081 Opublikowano 15 stycznia 2020 Opublikowano 15 stycznia 2020 Ja lecę od lat tylko na olimpie. Ale z kfd biorę ostatnio białeczko i jest ok. Nigdy zadnych rewolucji w bebechach nie było. W dniu 29.10.2019 o 11:49, Rillas napisał: Co mozna dorzucic do diety z mysla o chrzastce stawowej? Przy ostatniej wizycie u orto polecil mi colaflex i faktycznie problem zniknal wlasciwie do zera ale jak przestalem suplementowac to problem wrocil blyskawicznie. Ja tylko z flexów biorę 4flexa , co jux pisalem i naprawde polecam. Dwa, trzy tygodnie i efekty w stawach rewelacyjne,zero luzów. Odnosnie flexa z olimpu raz brslem przez miesiac,ale tu sie wyjątkowo xawiodłem na efektach. Jak nigdy odnosnie tej polskiej firmy. Cytuj
krupek 15 481 Opublikowano 15 stycznia 2020 Opublikowano 15 stycznia 2020 (edytowane) Składowo wyglądają dobrze, dość ekonomiczne. Tylko, że to tabletki, a nie kapsułki, więc dla mnie spory minus. No i nie wiadomo jak z przyswajalnością. Edytowane 15 stycznia 2020 przez krupek Cytuj
flavio 107 Opublikowano 16 stycznia 2020 Opublikowano 16 stycznia 2020 Jeśli chodzi o wita pak KFD używam od kilku lat i nie narzekam, moze to placebo, ale mam wrażenie, że ogólnie działają in plus jeśli chodzi o odporność, sen, czy ogólne samopoczucie. Cytuj
michal 558 Opublikowano 19 stycznia 2020 Opublikowano 19 stycznia 2020 jak skutecznie zrzucic oponke bez zbednego wysilku na silce? Cytuj
MaZZeo 14 192 Opublikowano 19 stycznia 2020 Opublikowano 19 stycznia 2020 być w kalorycznym deficycie Cytuj
kanabis 22 541 Opublikowano 20 stycznia 2020 Opublikowano 20 stycznia 2020 Oho czyzby zaczynaly sie przygotowania sezonowcow na sezon plazowy? Znow zaczna sie coroczne pytania jak schudnac i jednoczesnie przypakowac. Najlepiej bez diety, silowni i wysilku. Cytuj
maciucha 11 638 Opublikowano 20 stycznia 2020 Opublikowano 20 stycznia 2020 m, masuj klientów drepcząc w miejscu 8h cardio za które jeszcze ci zapłaca, to musi się udać Cytuj
Litwin81 1 155 Opublikowano 20 stycznia 2020 Opublikowano 20 stycznia 2020 8 godzin temu, kanabis napisał: Oho czyzby zaczynaly sie przygotowania sezonowcow na sezon plazowy? Znow zaczna sie coroczne pytania jak schudnac i jednoczesnie przypakowac. Najlepiej bez diety, silowni i wysilku. I bez koksu. Cytuj
Tarantino 78 Opublikowano 20 stycznia 2020 Opublikowano 20 stycznia 2020 Ile białka na kg masy ciała? Konfundująca kwestia. Tuzy jak Bruneika polecają nawet ponad 2 g przy ciężkim treningu, Da Costa rzuca badaniami i wskazuje na 1,2. Jakie macie podejście? 1 Cytuj
Boomcio 4 081 Opublikowano 21 stycznia 2020 Opublikowano 21 stycznia 2020 Białko? Odpowiedź jest jedna: bez umiaru. Im więcej wtłoczysz białka, tym mniej zjesz węgli i mniej fatu przyjdzie. Naprawdę. 1 Cytuj
Litwin81 1 155 Opublikowano 21 stycznia 2020 Opublikowano 21 stycznia 2020 14 godzin temu, Tarantino napisał: Ile białka na kg masy ciała? Konfundująca kwestia. Tuzy jak Bruneika polecają nawet ponad 2 g przy ciężkim treningu, Da Costa rzuca badaniami i wskazuje na 1,2. Jakie macie podejście? Dwa to minimum,te 1,2 to chyba dla biegacza. Cytuj
Boomcio 4 081 Opublikowano 21 stycznia 2020 Opublikowano 21 stycznia 2020 Godzinę temu, Litwin81 napisał: Dwa to minimum,te 1,2 to chyba dla biegacza. Pod warunkiem, że zagryza kiełkami Cytuj
MaZZeo 14 192 Opublikowano 21 stycznia 2020 Opublikowano 21 stycznia 2020 Jak masujesz to chyba nie warto wrzucać więcej niż 2g białka kosztem np. węgli które mają ci dać siłę na treningu żebyś mógł progresować.. Jak redukujesz to z kolei więcej niż 2g jest bardziej wskazane bo przy redukcji w ten sposób chronisz mięśnie przed "spalaniem się" no i białko jest bardziej sycące więc przy większej jego ilości jesteś w stanie łatwiej utrzymać niską kalorykę. Cytuj
Tarantino 78 Opublikowano 21 stycznia 2020 Opublikowano 21 stycznia 2020 8 hours ago, Litwin81 said: Dwa to minimum,te 1,2 to chyba dla biegacza. A jakieś źródło naukowe? Bo jak mówię, Czarny Papa aka Da Costa posiłkuje się badaniami. Niestety jest tak, że wszyscy się przerzucają nadaniami i trudno laikowi wyrobić opinię. 1 Cytuj
Litwin81 1 155 Opublikowano 22 stycznia 2020 Opublikowano 22 stycznia 2020 11 godzin temu, Tarantino napisał: A jakieś źródło naukowe? Bo jak mówię, Czarny Papa aka Da Costa posiłkuje się badaniami. Niestety jest tak, że wszyscy się przerzucają nadaniami i trudno laikowi wyrobić opinię. Pewnie mógłbym znaleźć badania ale leniwy jestem i mi się nie chce Natomiast Da Costa nie wiem jak chce budować masę z 30 gram białka dziennie?Dlaczego 30?Jeżeli chłop waży powiedzmy 70 kg,to wg. jego zaleceń powinien jeść ok. 80 gram.Problem w tym że organizm codziennie potrzebuje 50 gram białka na cele regeneracji narządów(nie tylko mięśni),produkcji enzymów i hormonów.Jeżeli jesteś na bombie,to wbrew pozorom nie musisz jeść dużo białka bo masz jego większe zatrzymanie w organizmie,co innego jak jesteś naturalem. Cytuj
kanabis 22 541 Opublikowano 23 stycznia 2020 Opublikowano 23 stycznia 2020 W dniu 21.01.2020 o 23:43, Tarantino napisał: A jakieś źródło naukowe? Bo jak mówię, Czarny Papa aka Da Costa posiłkuje się badaniami. Niestety jest tak, że wszyscy się przerzucają nadaniami i trudno laikowi wyrobić opinię. Bo kazdy organizm jest inny i jak poszukasz znajdziesz badania ktore udowadniaja ze 1,8g bialka starczy a i znajdziesz ze biorac 2,5g zbudujesz wiecej miesni. 2g to taka defaultowa dawka. Sa rzeczy istotniejsze w budowaniu miesni niz dylematy pomiedzy 1,8 a 2 g bialka na kmc. Z innej beczki przekonalem sie na wlasnej skorze jak dziala ograniczenie miesa w diecie kogos kto ma 8 treningow tygodniowo. 3x bieg 3x kolarstwo 2x silownia. Ostatnio wstawalem o 9. Kladac sie spac o 23. Nastawialem budzik na 7 na rower ale nie dawalem rady wstac. Gorsze samopoczucie, apatia, wypalenie, brak motywacji. Okazalo sie ze mam braki w b12 i zelazie. Mimo ze jem kilogram warzyw i owocow dziennie, soczewice, owies , groch. Kupilem Dzis rano wstalem normalnie o 7. Pytacie jak sie trenowalo? Jak po przetoczeniu krwi od lance armstronga, zupelnie inny czlowiek. Jednak pomiedzy bajki mozna wlozyc wegepropagande o uprawianiu intensywniej sportu , ograniczeniu miesa i nie stosowaniu suplementow. Chyba ze sie jest aktywnym jak bluber albo trenuje conajwyzej 3 razy w tygodniu. 2 Cytuj
krupek 15 481 Opublikowano 23 stycznia 2020 Opublikowano 23 stycznia 2020 (edytowane) A która propaganda tak mówi? Bo wszystkie wege propagandy, które znam właśnie zalecają suplementację witamin z grupy B, sam stosuję kompleks tej grupy. Zresztą, to też zależy od organizmu. Swoją drogą, niedawno odkryto, że w niektórych glonach jest bardzo dużo B12 i ce(pipi)ą się sporą biodostępnością. Szkoda tylko, ich pozyskiwanie i modyfikowanie do jadalnej postaci jest nieopłacalne. No, ale coś tam się dzieje podobno w tej kwestii. A tak w ogóle, dlaczego ta B12 Forte z Olimpu ma aż 500 mg B12 w dziennej porcji jak zapotrzebowanie dzienne zwykle nie przekracza 3 mg? O co chodzi z taką różnicą? Edytowane 23 stycznia 2020 przez krupek 1 Cytuj
kanabis 22 541 Opublikowano 23 stycznia 2020 Opublikowano 23 stycznia 2020 Nie wiem moze chwyt marketingowy albo to ze organizm potrafi magazynowac na czarna godzine witb12 ktora bardzo latwo sie "wyczerpuje". Albo to ze w duzych dawkach wit b12 dziala jak doping. Ale jakie to sa dawki nie wiem. No i zapotrzebowanie dzienne zwyklego obywatela a zapotrzebowanie sportowca rozni sie delikatnie w kwestii wit i mineralow. Pewnie tak z pieciokrotnie. No widzisz jak dyskutowalismy o zelazie to o b12 nie wspomniales, a ja ledwo uszlem z zyciem teraz. Wiedzialem ze napiszesz cos o jakims magicznym roslinnym skladniku rosnacym tylko na jednej wyspie obok wyspy galapagos majacy bardzo duzo wit b12 1 Cytuj
Banny 2 656 Opublikowano 23 stycznia 2020 Opublikowano 23 stycznia 2020 32 minuty temu, kanabis napisał: Bo kazdy organizm jest inny i jak poszukasz znajdziesz badania ktore udowadniaja ze 1,8g bialka starczy a i znajdziesz ze biorac 2,5g zbudujesz wiecej miesni. 2g to taka defaultowa dawka. Sa rzeczy istotniejsze w budowaniu miesni niz dylematy pomiedzy 1,8 a 2 g bialka na kmc. Z innej beczki przekonalem sie na wlasnej skorze jak dziala ograniczenie miesa w diecie kogos kto ma 8 treningow tygodniowo. 3x bieg 3x kolarstwo 2x silownia. Ostatnio wstawalem o 9. Kladac sie spac o 23. Nastawialem budzik na 7 na rower ale nie dawalem rady wstac. Gorsze samopoczucie, apatia, wypalenie, brak motywacji. Okazalo sie ze mam braki w b12 i zelazie. Mimo ze jem kilogram warzyw i owocow dziennie, soczewice, owies , groch. Kupilem Dzis rano wstalem normalnie o 7. Pytacie jak sie trenowalo? Jak po przetoczeniu krwi od lance armstronga, zupelnie inny czlowiek. Jednak pomiedzy bajki mozna wlozyc wegepropagande o uprawianiu intensywniej sportu , ograniczeniu miesa i nie stosowaniu suplementow. Chyba ze sie jest aktywnym jak bluber albo trenuje conajwyzej 3 razy w tygodniu. Masz gdzieś w temacie dietę rozpisaną? Ograniczyłeś mięso a ryby też? Cytuj
kanabis 22 541 Opublikowano 23 stycznia 2020 Opublikowano 23 stycznia 2020 Moja dieta wyglada nastepujaco Codziennie 150g winogron bezpestkowych 200g burakow 100g marchwi 2 banany Gruszka Borowki/kaki w zaleznosci od sezonu Rzeżucha , pozdro figaro 20g siemienia lnianego Batoniki pinole wlasnej roboty (maka kukurydziana, miod, cynamon,imbir) 100g grochu 100g soczewicy 100g owsa 30g rodzynek 20g miodu Szklanka mleka 100/200g jakiegos miesa 15g nerkowca 30g ziaren slonecznika luskanych Dzien dnia. W niedziele robie dyspense i iem kebsy i co chce. Tak to wyglada Oczywiscie to sklad bo lacze ze soba np mleko,siemie i miod albo owsianke z rodzynkami 1 Cytuj
krupek 15 481 Opublikowano 23 stycznia 2020 Opublikowano 23 stycznia 2020 4 minuty temu, kanabis napisał: Nie wiem moze chwyt marketingowy albo to ze organizm potrafi magazynowac na czarna godzine witb12 ktora bardzo latwo sie "wyczerpuje". Albo to ze w duzych dawkach wit b12 dziala jak doping. Ale jakie to sa dawki nie wiem. No i zapotrzebowanie dzienne zwyklego obywatela a zapotrzebowanie sportowca rozni sie delikatnie w kwestii wit i mineralow. Pewnie tak z pieciokrotnie. No widzisz jak dyskutowalismy o zelazie to o b12 nie wspomniales, a ja ledwo uszlem z zyciem teraz. Wiedzialem ze napiszesz cos o jakims magicznym roslinnym skladniku rosnacym tylko na jednej wyspie obok wyspy galapagos majacy bardzo duzo wit b12 Nie no, o B12 na pewno wspominałem, bo akurat to ciężko dostarczyć w dobrej formie bez mięsa. Aczkolwiek, dużo ludzi mięsożernych ma jej niedobory również, bo jej zawartość w organizmie zależy od wielu czynników, więc suplementacja jest polecana, niezależnie od sposobu odżywiania. Z tą dużą dawką B12 może być też tak, że to forma strzału przy deficytach. Sam ostatnio stosuję komplex witamin B i B12 jest tam tylko 2,5 mg, wcześniej brałem zwiększoną dawkę, zobaczę jaka różnica będzie. Teraz, kanabis napisał: Batoniki pinole wlasnej roboty (maka kukurydziana, miod, cynamon,imbir) A jak je się robi? 1 Cytuj
Rillas 96 Opublikowano 23 stycznia 2020 Opublikowano 23 stycznia 2020 @kanabis rezygnacja z jajek z jakiegos powodu czy tak po prostu wyszedl bezjajeczny dzien? Cytuj
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.