Odżywianie

[Rillas 96]

Świadek kiełkowy w ofensywie

[Banny 2 656]

Witaminki na co dzień - 

https://allegro.pl/oferta/kfd-vitapak-witaminy-i-mineraly-organiczne-45-dni-6447655983

OK?

Czy lepiej Olimp?

[Boomcio 4 040]

Ja lecę od lat tylko na olimpie. Ale z kfd biorę ostatnio białeczko i jest ok.

Nigdy zadnych rewolucji w bebechach nie było.

W dniu 29.10.2019 o 11:49, Rillas napisał:

Co mozna dorzucic do diety z mysla o chrzastce stawowej? Przy ostatniej wizycie u orto polecil mi colaflex i faktycznie problem zniknal wlasciwie do zera ale jak przestalem suplementowac to problem wrocil blyskawicznie.

Ja tylko z flexów biorę 4flexa , co jux pisalem i naprawde polecam. Dwa, trzy tygodnie i efekty w stawach rewelacyjne,zero luzów. Odnosnie flexa z olimpu raz brslem przez miesiac,ale tu sie wyjątkowo xawiodłem na efektach. Jak nigdy odnosnie tej polskiej firmy.

[krupek 15 475]

Składowo wyglądają dobrze, dość ekonomiczne. Tylko, że to tabletki, a nie kapsułki, więc dla mnie spory minus. No i nie wiadomo jak z przyswajalnością.

Edytowane 15 stycznia 2020 przez krupek

[flavio 107]

Jeśli chodzi o wita pak KFD używam od kilku lat i nie narzekam, moze to placebo, ale mam wrażenie, że ogólnie działają in plus jeśli chodzi o odporność, sen, czy ogólne samopoczucie.

[michal 558]

jak skutecznie zrzucic oponke bez zbednego wysilku na silce?

[krupek 15 475]

To zależy.

[MaZZeo 14 183]

być w kalorycznym deficycie

[kanabis 22 446]

Oho czyzby zaczynaly sie przygotowania sezonowcow na sezon plazowy?

 

Znow zaczna sie coroczne pytania jak schudnac i jednoczesnie przypakowac. Najlepiej bez diety, silowni i wysilku.

[maciucha 11 638]

m, masuj klientów drepcząc w miejscu

8h cardio za które jeszcze ci zapłaca, to musi się udać

[Litwin81 1 155]

8 godzin temu, kanabis napisał:

Oho czyzby zaczynaly sie przygotowania sezonowcow na sezon plazowy?

 

Znow zaczna sie coroczne pytania jak schudnac i jednoczesnie przypakowac. Najlepiej bez diety, silowni i wysilku.

I bez koksu.

[Tarantino 78]

Ile białka na kg masy ciała? Konfundująca kwestia. Tuzy jak Bruneika polecają nawet ponad 2 g przy ciężkim treningu, Da Costa rzuca badaniami i wskazuje na 1,2. Jakie macie podejście?

[Boomcio 4 040]

Białko?

Odpowiedź jest jedna: bez umiaru.

Im więcej wtłoczysz białka, tym mniej zjesz węgli i mniej fatu przyjdzie.

Naprawdę.

 

[Litwin81 1 155]

14 godzin temu, Tarantino napisał:

Ile białka na kg masy ciała? Konfundująca kwestia. Tuzy jak Bruneika polecają nawet ponad 2 g przy ciężkim treningu, Da Costa rzuca badaniami i wskazuje na 1,2. Jakie macie podejście?

Dwa to minimum,te 1,2 to chyba dla biegacza.

[Boomcio 4 040]

Godzinę temu, Litwin81 napisał:

Dwa to minimum,te 1,2 to chyba dla biegacza.

Pod warunkiem, że zagryza kiełkami

 

[MaZZeo 14 183]

Jak masujesz to chyba nie warto wrzucać więcej niż 2g białka kosztem np. węgli które mają ci dać siłę na treningu żebyś mógł progresować..

 

Jak redukujesz to z kolei więcej niż 2g jest bardziej wskazane bo przy redukcji w ten sposób chronisz mięśnie przed "spalaniem się" no i białko jest bardziej sycące więc przy większej jego ilości jesteś w stanie łatwiej utrzymać niską kalorykę.

[Tarantino 78]

8 hours ago, Litwin81 said:

Dwa to minimum,te 1,2 to chyba dla biegacza.

A jakieś źródło naukowe? Bo jak mówię, Czarny Papa aka Da Costa posiłkuje się badaniami. Niestety jest tak, że wszyscy się przerzucają nadaniami i trudno laikowi wyrobić opinię.

[Litwin81 1 155]

11 godzin temu, Tarantino napisał:

A jakieś źródło naukowe? Bo jak mówię, Czarny Papa aka Da Costa posiłkuje się badaniami. Niestety jest tak, że wszyscy się przerzucają nadaniami i trudno laikowi wyrobić opinię.

Pewnie mógłbym znaleźć badania ale leniwy jestem i mi się nie chce  Natomiast Da Costa nie wiem jak chce budować masę z 30 gram białka dziennie?Dlaczego 30?Jeżeli chłop waży powiedzmy 70 kg,to wg. jego zaleceń powinien jeść ok. 80 gram.Problem w tym że organizm codziennie potrzebuje 50 gram białka na cele regeneracji narządów(nie tylko mięśni),produkcji enzymów i hormonów.Jeżeli jesteś na bombie,to wbrew pozorom nie musisz jeść dużo białka bo masz jego większe zatrzymanie w organizmie,co innego jak jesteś naturalem.

[kanabis 22 446]

W dniu 21.01.2020 o 23:43, Tarantino napisał:

A jakieś źródło naukowe? Bo jak mówię, Czarny Papa aka Da Costa posiłkuje się badaniami. Niestety jest tak, że wszyscy się przerzucają nadaniami i trudno laikowi wyrobić opinię.

Bo kazdy organizm jest inny i jak poszukasz znajdziesz badania ktore udowadniaja ze 1,8g bialka starczy a i znajdziesz ze biorac 2,5g zbudujesz wiecej miesni. 2g to taka defaultowa dawka. Sa rzeczy istotniejsze w budowaniu miesni niz dylematy pomiedzy 1,8 a 2 g bialka na kmc. 

 

Z innej beczki przekonalem sie na wlasnej skorze jak dziala ograniczenie miesa w diecie kogos kto ma 8 treningow tygodniowo. 3x bieg 3x kolarstwo 2x silownia.

 

Ostatnio wstawalem o 9. Kladac sie spac o 23. Nastawialem budzik na 7 na rower ale nie dawalem rady wstac. Gorsze samopoczucie, apatia, wypalenie, brak motywacji. 

Okazalo sie ze mam braki w b12 i zelazie. Mimo ze jem kilogram warzyw i owocow dziennie, soczewice, owies , groch. 

Kupilem

 

Dzis rano wstalem normalnie o 7. Pytacie jak sie trenowalo? Jak po przetoczeniu krwi od lance armstronga, zupelnie inny czlowiek.

 

Jednak pomiedzy bajki mozna wlozyc wegepropagande o uprawianiu intensywniej sportu , ograniczeniu miesa i nie stosowaniu suplementow. Chyba ze sie jest aktywnym jak bluber albo trenuje conajwyzej 3 razy w tygodniu.

[krupek 15 475]

A która propaganda tak mówi? Bo wszystkie wege propagandy, które znam właśnie zalecają suplementację witamin z grupy B, sam stosuję kompleks tej grupy. Zresztą, to też zależy od organizmu. 

 

Swoją drogą, niedawno odkryto, że w niektórych glonach jest bardzo dużo B12 i ce(pipi)ą się sporą biodostępnością. Szkoda tylko, ich pozyskiwanie i modyfikowanie do jadalnej postaci jest nieopłacalne. No, ale coś tam się dzieje podobno w tej kwestii.

 

A tak w ogóle, dlaczego ta B12 Forte z Olimpu ma aż 500 mg B12 w dziennej porcji jak zapotrzebowanie dzienne zwykle nie przekracza 3 mg? O co chodzi z taką różnicą?

Edytowane 23 stycznia 2020 przez krupek

[kanabis 22 446]

Nie wiem moze chwyt marketingowy albo to ze organizm potrafi magazynowac na czarna godzine witb12 ktora bardzo latwo sie "wyczerpuje". Albo to ze w duzych dawkach wit b12 dziala jak doping. Ale jakie to sa dawki nie wiem.  No i zapotrzebowanie dzienne zwyklego obywatela a zapotrzebowanie sportowca rozni sie delikatnie w kwestii wit i mineralow. Pewnie tak z pieciokrotnie.

 

No widzisz jak dyskutowalismy o zelazie to o b12 nie wspomniales,  a ja ledwo uszlem z zyciem teraz. 

 

Wiedzialem ze napiszesz cos o jakims magicznym roslinnym skladniku rosnacym tylko na jednej wyspie obok wyspy galapagos majacy bardzo duzo wit b12

[Banny 2 656]

32 minuty temu, kanabis napisał:

Bo kazdy organizm jest inny i jak poszukasz znajdziesz badania ktore udowadniaja ze 1,8g bialka starczy a i znajdziesz ze biorac 2,5g zbudujesz wiecej miesni. 2g to taka defaultowa dawka. Sa rzeczy istotniejsze w budowaniu miesni niz dylematy pomiedzy 1,8 a 2 g bialka na kmc. 

 

Z innej beczki przekonalem sie na wlasnej skorze jak dziala ograniczenie miesa w diecie kogos kto ma 8 treningow tygodniowo. 3x bieg 3x kolarstwo 2x silownia.

 

Ostatnio wstawalem o 9. Kladac sie spac o 23. Nastawialem budzik na 7 na rower ale nie dawalem rady wstac. Gorsze samopoczucie, apatia, wypalenie, brak motywacji. 

Okazalo sie ze mam braki w b12 i zelazie. Mimo ze jem kilogram warzyw i owocow dziennie, soczewice, owies , groch. 

Kupilem

 

Dzis rano wstalem normalnie o 7. Pytacie jak sie trenowalo? Jak po przetoczeniu krwi od lance armstronga, zupelnie inny czlowiek.

 

Jednak pomiedzy bajki mozna wlozyc wegepropagande o uprawianiu intensywniej sportu , ograniczeniu miesa i nie stosowaniu suplementow. Chyba ze sie jest aktywnym jak bluber albo trenuje conajwyzej 3 razy w tygodniu.

 

 

Masz gdzieś w temacie dietę rozpisaną? 

Ograniczyłeś mięso a ryby też?

[kanabis 22 446]

Moja dieta wyglada nastepujaco

Codziennie

150g winogron bezpestkowych

200g burakow

100g marchwi

2 banany

Gruszka

Borowki/kaki w zaleznosci od sezonu

Rzeżucha , pozdro figaro

20g siemienia lnianego

Batoniki pinole wlasnej roboty (maka kukurydziana, miod, cynamon,imbir)

100g grochu

100g soczewicy

100g owsa

30g rodzynek

20g miodu

Szklanka mleka

100/200g jakiegos miesa

15g nerkowca

30g ziaren slonecznika luskanych

 

Dzien dnia. W niedziele robie dyspense i iem kebsy i co chce.

Tak to wyglada Oczywiscie to sklad bo lacze ze soba np mleko,siemie i miod albo owsianke z rodzynkami

 

[krupek 15 475]

4 minuty temu, kanabis napisał:

Nie wiem moze chwyt marketingowy albo to ze organizm potrafi magazynowac na czarna godzine witb12 ktora bardzo latwo sie "wyczerpuje". Albo to ze w duzych dawkach wit b12 dziala jak doping. Ale jakie to sa dawki nie wiem.  No i zapotrzebowanie dzienne zwyklego obywatela a zapotrzebowanie sportowca rozni sie delikatnie w kwestii wit i mineralow. Pewnie tak z pieciokrotnie.

 

No widzisz jak dyskutowalismy o zelazie to o b12 nie wspomniales,  a ja ledwo uszlem z zyciem teraz. 

 

Wiedzialem ze napiszesz cos o jakims magicznym roslinnym skladniku rosnacym tylko na jednej wyspie obok wyspy galapagos majacy bardzo duzo wit b12

Nie no, o B12 na pewno wspominałem, bo akurat to ciężko dostarczyć w dobrej formie bez mięsa. Aczkolwiek, dużo ludzi mięsożernych ma jej niedobory również, bo jej zawartość w organizmie zależy od wielu czynników, więc suplementacja jest polecana, niezależnie od sposobu odżywiania. Z tą dużą dawką B12 może być też tak, że to forma strzału przy deficytach. Sam ostatnio stosuję komplex witamin B i B12 jest tam tylko 2,5 mg, wcześniej brałem zwiększoną dawkę, zobaczę jaka różnica będzie.

 

Teraz, kanabis napisał:

Batoniki pinole wlasnej roboty (maka kukurydziana, miod, cynamon,imbir)

A jak je się robi?

[Rillas 96]

@kanabis rezygnacja z jajek z jakiegos powodu czy tak po prostu wyszedl bezjajeczny dzien?