Odżywianie

[kanabis 22 449]

O tym wlasnie gadalem patrzcie jaka jest rozpietosc widelek

Ferrytyna: normy

Norma ferrytyny jest inna dla mężczyzn i kobiet, wartości prawidłowe to odpowiednio:

• dla mężczyzn - 15-400 µg/l
• dla kobiet - 10-200 µg/l

W normie jest miec 20 i 390. No troche roznica. Ferratyna jak cos to taki w skrocie magazyn żelaza w organizmie.

[Litwin81 1 155]

Białko wiążące żelazo.Tak samo duże rozpiętości są przy 25 OH-30-100,gdzie 30 to tak naprawdę już nawarstwianie się braków.Jem codziennie 20,000 j i mam 25 OH na poziomie 76.Ważne przy takim spożyciu jest suplementowanie wit a bo ma wspólny receptor z D3,magnezem i K2MK7.Magnez bierze udział w przemianach D3 do aktywnych form wit D3.

[maciucha 11 638]

pamiętajcie żeby brać żelazo razem z wit.C (lub pokarmami w nia bogatymi np. kapusta kiszona), bo lepiej się wtedy wchłania  

[krupek 15 475]

Do szklaneczki 1 tabs musujący z żelazem z Biedry, do tego 2 tabsy rutinoscorbin i jest cymesik.

[maciucha 11 638]

byłem kilka lat temu u kolegi z roboty, szliśmy razem na pogrzeb ojca naszego wspólnego kolegi, mieszkał on skromnie, z rodzicami i chyba tuzinem rodzeństwa, na takiej wiosce 100 mieszkańców i właśnie chciał mnie podjąć czymś lepszym niż woda i wrzucił do niej rozpuszczalną witaminę musującą

 

tak mi się skojarzyło, nie wiem po co to piszę

[Hela 1 962]

Prawdziwa polska gościnność

[maciucha 11 638]

liczą się chęci!

[maciekww28 848]

Czym chata bogata 

[Litwin81 1 155]

3 godziny temu, krupek napisał:

Do szklaneczki 1 tabs musujący z żelazem z Biedry, do tego 2 tabsy rutinoscorbin i jest cymesik.

Jaka forma?Bo jak żelazo nieorganiczne to raczej słabo się wchłania.

[maciucha 11 638]

jezu jaki ten typ jest opóźniony xdd

[krupek 15 475]

8 godzin temu, Litwin81 napisał:

Jaka forma?Bo jak żelazo nieorganiczne to raczej słabo się wchłania.

To był żart, można się rozejść.

[kanabis 22 449]

W spartakusie nie ma miejsca na żarciki

[Litwin81 1 155]

1 godzinę temu, krupek napisał:

To był żart, można się rozejść.

Nie wychwytuję żartów w kwestii suplementacji,ale mam też plusy,nie daję zdjęć ze swoim partnerem jak pewien osobnik.

[D.B. Cooper 3 062]

O co chodzi 

[Litwin81 1 155]

3 minuty temu, D.B. Cooper napisał:

O co chodzi 

 

Bardzo mnie to zniesmaczyło,ale maciucha pochwalił się w offtopic swoim szczęśliwym związkiem

Edytowane 6 lutego 2020 przez Litwin81

[D.B. Cooper 3 062]

Rozumiem, że na tym obrazku z Internetu jest maciucha? Ok. 

 

Budzi swoją dziewczynę do pracy, co w tym dziwnego? Nie widzę tam dwóch facetów.

[maciucha 11 638]

liti, odważne słowa jak na gościa odpie.rdalającego takie akcje

 

[Litwin81 1 155]

41 minut temu, D.B. Cooper napisał:

Rozumiem, że na tym obrazku z Internetu jest maciucha? Ok. 

 

Budzi swoją dziewczynę do pracy, co w tym dziwnego? Nie widzę tam dwóch facetów.

A ja nie widzę kobiety także każdy może dopowiedzieć co chce,wiesz to żart,widzę że wziąłeś go poważnie

[maciucha 11 638]

chłop smarujący się nutellą żeby nawet kosztem zajmowania ostatniego miejsca móc się podotykac pośladkami z innymi facetami zakłada że pod kołdrą leży facet?

 

no nie żebym był zaskoczony

[Tarantino 78]

Oj zamknij mordę capie jeden 

Edytowane 6 lutego 2020 przez Tarantino

[maciucha 11 638]

bartek widzę, że czujesz się nieswojo w tym dziale

 

 

powiedz słowo, a utworzymy z dedykacją dla ciebie temat 'ginekomastia'  

[Tarantino 78]

Dla ciebie dział pt kozy w du.psko zapinam. Uposledzeniec dalej nie kuma że nie jestem Bluberem, tym ulanym i rumianym (pipi)iszczem. 

 

Ta fota co dał Litwin to ty Maciucha? Bo jak tak to do Spartakusa możesz wchodzić vo najwyżej robić pale jak ktoś by Ci kazal z chętnych, nie mi oceniać preferencje sucho(nene)ku 

Edytowane 6 lutego 2020 przez Tarantino

[Litwin81 1 155]

Pewnie nie on,ale zaufaj on nawet w szczycie formy nie miał formy Więc stąd jego ataki na tych co wyglądają lepiej niż on.

[maciucha 11 638]

liti przecież ja sie tylko z tobą tu przekomarzam, chyba że tylko ty tu zostałeś z ćwiczących, wtedy w sumie wychodzi na twoje

[Mustang 1 736]

Co sądzicie o jedzeniu banana i orzechów włoskich przed treningiem? Wracam do domu dość późno, ale nie jem też kolacji przed ćwiczeniami, więc taki właśnie miałem pomysł, żeby na siłce nie dokuczał głód.