Jak Ci tłuszcz nie ciąży potem w czasie treningu to chyba spoko.

Chyba jednak lepiej tego banana, szczegolnie dojrzalego. Szybki strzal energii.

Nie wiem czy warto jesc wolnotrawiacy sie tluszcz i uruchamiac kichy kiedy krew bardziej jest potrzebna w miesniach. 

Ok, czyli banan spoko, a z orzechami przed treningiem nie będę przesadzał.

Orzechy przed treningiem to bym sie bal , ze sie pos.ram, bo jeszcze kawe dla pobudzenia pije i takie combo by moglo sie zle skonczyc. Polecam zatem samego banana, bardziej zielonego. Po treningu w czasie powrotu do domu zółty

O tak, ja również zajadam banana przed i po sesji. Jeśli wypijam kawę to "neutralizuję" ją potem przy pomocy ZMA. Już kiedyś miałem okres gdy miałem przerwę od ćwiczeń, dorabiałem sobie na stolarni szwagra składając z nim meble na zamówienie, piłem wtedy po 3-4 kawy dziennie. Po dwóch tygodniach takiego używania zaczęły mi cierpnąć nogi, pojawiło się takie uporczywe swędzenie mięśni, które nie dawało spać w nocy. Antidotum okazał się właśnie magnez. Od tamtej pory pilnuję się by nigdy mi go nie brakowało bo niedobór magnezu przeszkadza szczególnie w pływaniu. Bo jak skurcz w wodzie złapie to chooy człowieka może strzelić 

Pierwszy raz od momentu jak żyje w NL postanowiłem urozmaicić diete i dodać jako jeden jaki rodzaj kaszy , jakie było moje zdziwienie że w 2 dużych sklepach z żywnością nie było kompletnie żadnej kaszy . Do teraz zachodze jak to jest możliwe że sklep typu Lidl nie ma w asortymencie żadnego rodzaju kaszy , zawsze uważałem że jest to jedzenie na równi z ryżem/makaronem/pieczywem . Już pomijam fakt że o lays z pieca nikt nawet nie słyszał... 

U nas w jakims Auchanie, czy Leclercu to spokojnie z 10 rodzajów się znajdzie. W Lidlu, albo Biedrze kilka.

Byłem w Lidlu i cały sklep obszedłem i ani jednej kaszy . Teraz kombinuje czym by sobie urozmaicić innym diete 

To bardzo dziwne.

Jak pisałem podobnie zdziwiło mnie że na dziale z czipsami nie było lays z pieca , które wydawały mi się standardem jako przekąski na równi z colą light. Szukam czegoś o jak najniższym IG bo obecnie wygląda to tak że leci 200g ryżu w ciągu doby i 350g ziemniaków albo batatów .

Może wyvofali z uwagi na koronawirusy?

Ale trawka narkotyczna to pewnie w kazdej biedronce u nich

No ale mordeczki wariaciki szanujmy się jak może nie być kaszy? Może uważają się za zbyt wielkich paniczów by kasze zajadać .

No dobra, lecimy z redukcja. Pytanie takie. Mamy sobie makaron brązowy. 150 kcal w 100 gramach. Tak napisane na opakowaniu. 

 

Czyli wsypuje na wagę 100 gramów i gotuję jeśli chce 150 kcal zjeść? 

Czy też mam go zważyć po ugotowaniu bo wtedy zmienia np wagę? Jak to się liczy? 

Liczysz kalorie przed obróbką.

Przed gotowaniem rozumiem? Logiczne ale wolałem się upewnić. Dziękuję. 

Tak przed pajacu i pier.dolcu.

Edytowane 2 września 20204 l przez Plugawy

Napewno na opakowaniu nie jest zaznaczone ze to wartosci po ugotowaniu ?

Czasem na opakowaniu pisza wartosci po ugotowaniu. A 150kcal w 100g suchej masy makaronu nawet brazowego wydaje sie troche mało. 

Edytowane 13 kwietnia 20204 l przez kanabis

Jest. Nie zauważyłem. S(pipi)ysyny wprowadzają w błąd tylko. 

 

I mam (pipi)a ważyć obślizgły makaron zamiast chigienicznie przed ugotowaniem? Gdzie tu jakieś, rzeczniki praw konsumenta 

 

Kanabis, jesteś moim bohaterem. 

Edytowane 13 kwietnia 20204 l przez Tarantino

Zawsze mozesz poszukac w sklepie pudelka z podobnym  makaronem gdzie jest napisana wartosc przed ugotowaniem i tym sie sugerowac

 

Bo wartosc po ugotowaniu w sumie jest zj.ebana i malo pro. Raz makaron moze zlapac wiecej wody raz mniej. Ja bym poszukal po prostu na necie wartosci i je.bal to co jest na pudelku.

Nie wiem co to za makaron ale jak ostatnio miałem ryz gdzie podawali wartość kcal ugotowanego ryżu, to podali też z jakiej ilości suchego ryżu jest ta porcja 100g więc można było sobie to przeliczyć. 

ryż rzadko kiedy podają wartość kaloryczną po ugotowaniu, makaron bardzo często

 

100g ugotowanego makaronu to 50g suchego

 

Więc pomnóż te kalorie x2.

Edytowane 14 kwietnia 20204 l przez MaZZeo

Polecam jogurt śmietankowy Maluta. Idealnie łączy się z płatkami owsianymi i sam w sobie jest pyszny. Do tego skład ok.

 

 

https://ezakupy.tesco.pl/groceries/pl-PL/products/2003020211910

9g tłuszczu i 2,8g białka w 100g? Przecież to ch.ujoza a nie jogurt 

 

Jak jadłem nabiał to najlepszy był Skyr, Piątnica białkowy, albo ten:

 

 

Edytowane 20 kwietnia 20204 l przez krupek

Znudziły mnie te kwaskowate jogurty typu Skyr i naturalny. Poza tym taki jogurt dla mnie to coś co połączy płatki owsiane ze soba i resztą a nie źródło białka.