Odżywianie

[SpacierShark123 1 474]

Jadam kostkę twarogu chudego przed snem od około 3 lat i nie widzę żadnego problemu.

[krupek 15 474]

Nie chce podwazac czyjejs opinii, ale doszukiwanie sie zlego w twarogu to juz chyba lekka przesada. Bo czym to mogloby grozic ?

[M4c 23]

Chodzi o zawartość laktozy która jest w chudym jak i tłustym twarogu. No ale - robicie jak chcecie.

I co te parę gram laktozy zrobi mi w nocy?

[El Loco Chocko 2 029]

Nie wiem jakie tam w PL sa masla. Moje jest z 97% orzechy, reszta ta olej palmowy i sol morska. Zadnych tluszczy trans itp.

Edytowane 15 Sierpnia 2013 przez El Loco Chocko

[wronerro 257]

Maslo orzechowe to niezdrowne guwno z prazonych orzechow.

tluszcze trans, cukier, etc.

prawdziwe jest drogie.

A mit widze dalej krazy. Jedz maslo orzechowe bedziesz tlusta swinia z zatkanymi tetnicami.

9 pln xddddddd

widze, ze ktos tu potreningu czyta.

[II KoBik II 2 635]

W dodatku w twarogu jest kazeinian wapnia a ten szybko się wchłania. Kolejny mit to fakt, że twaróg się wolno wchłania. Kazeina Micelarna wolno się wchłania a ta jak wiadomo, jest w postaci sproszkowanej i to zdecydowanie lepiej brać na ostatnio posiłek dnia. Z kolei kazeinian wapnia wchłania się w 50% zakwaszając organizm.

 

A żeby twarogu na noc nie jeść to wiem od kulturysty, Rafała Borysiuka.

 

[Grzegorzo 1 411]

" Wynika z

niego jedna ciekawa rzecz - WPC, nazywane

"idealnym białkiem po treningu" i promowanym

przez wiele lat przez firmy sprzedające

suplementy jako coś niezbędnego po treningu,

bez którego nasze mięśnie spłoną w ogniu

katabolizmu w ciągu pierwszej godziny od

spożycia... daje taki sam poziom aminokwasów co

kazeina. Póżniej ten poziom się mniej-więcej

utrzymuje przez wiele godzin na stałym poziomie.

Wygląda to dużo korzystniej niż WPC, które

potem w ciągu kolejnej godziny osiąga

krótkotrwały szczyt by potem spaść po chwili

poniżej kazeiny.

Pomijam tutaj już fakt, że przeciętny posiłek trawi

się wiele godzin więc zakładając, że nie trenujemy

na czczo... Nie musimy właściwie się w ogóle

martwić o jakikolwiek katabolizm "po treningu".

Kolejny mit wokół białka to jego niepełny profil

aminokwasowy. Tutaj pozwolę sobie nie podawać

żadnego źródła, polecam każdemu wygooglować

samemu definicję słowa "profil aminokwasowy" i

sprawdzić jakie i w jakich ilościach aminokwasy

ma twaróg. Dodawanie BCAA do twarogu jak to

ktoś kiedyś polecał by "uzupełnić pulę" ma

niewielki sens, zwłaszcza gdy twaróg zawiera

sporo leucyny, więcej niż chociażby nasz kochany

kurczak. Twaróg posiada mało aminokwasów

siarkowych, podobnie jak... wołowina. Te

wszystkie informacje są ogólnodostępne w

rozmaitych źródłach w internecie i każdy samemu

może je zweryfikować."

 

www.bodyrecomposition.com/wp-content/uploads/2008/12/proteingraphic-300x248.jpg

 

Co o tym sadzicie?

www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=26469

[waldusthecyc 4 767]

Panowie chcę wywalić z diety chleb. Jak to zrobić? pieczywo Waza jeść? czy to bez sensu? Co jeść na kolację, śniadanie aby było szybko i bez chleba? Nie pijam mleka od razu mówię

[yaczes 14 464]

Lata juz nie jem pieczywa.

[II KoBik II 2 635]

http://www.youtube.com/watch?v=Abc67zQKmrs

 

nawet Karmowski nawija o tym, że nabiał - właśnie twaróg to fajna opcja ale raz na jakiś czas.

[YETI 10 944]

Panowie chcę wywalić z diety chleb. Jak to zrobić? pieczywo Waza jeść? czy to bez sensu? Co jeść na kolację, śniadanie aby było szybko i bez chleba? Nie pijam mleka od razu mówię

Zawsze można upiec swój, ja tak robię.

[waldusthecyc 4 767]

Lata juz nie jem pieczywa.

 

no toś mi pomógł po chu,ju. Napisz co zamiast, łajzo co mu brat nie chce żarówek sprzedawać.

 

 

Panowie chcę wywalić z diety chleb. Jak to zrobić? pieczywo Waza jeść? czy to bez sensu? Co jeść na kolację, śniadanie aby było szybko i bez chleba? Nie pijam mleka od razu mówię

Zawsze można upiec swój, ja tak robię.

 

 

szukałem raczej gotowego zamiennika, gotowanie dla dwójki dzieci = limit chęci na jeszcze więcej gotowania wyczerpany. 

[Grzegorzo 1 411]

Są nawet fajne maszyny do chleba. Trochę kosztują, ale wynik jest zadowalający. Własnym chlebem jajesz się nawet po dwóch kromkach

 

www.amazon.com/gp/product/B0067MQM48/ref=s9_al_bw_g79_i1/185-6895387-3303908?pf_rd_m=ATVPDKIKX0DER&pf_rd_s=merchandised-search-3&pf_rd_r=35A5B54256DC4E13BD95&pf_rd_t=101&pf_rd_p=1591965102&pf_rd_i=289917

[maciucha 11 600]

Panowie chcę wywalić z diety chleb. Jak to zrobić? pieczywo Waza jeść? czy to bez sensu? Co jeść na kolację, śniadanie aby było szybko i bez chleba? Nie pijam mleka od razu mówię

wafle ryżowe?

ja na śniadanie jem zawsze placki z 3 jajek, 100g owsianki, do tego dżemor (około 100g), łyżka oliwy z oliwek, albo jajecznice z 4 jajek z keczupem + chleb żytni/wafle ryżowe + nektarynka/banan/jabłko (w zależności co akurat jest w kuchni)

[El Loco Chocko 2 029]

Nie polecam zadnych wafli ryzowych ktore sa mega syfem, Gorszym imo niz biale pieczywo. Zamiast wywalac pieczywo, moze je zamien na razowe? Zreszta, nie wiem jak ty, u mnie chleb ma racje bytu i tak tylko przy sniadaniu i z rzadka poznym popoludniem, wiec wielkiej sprawy i tak nie ma. Bron boze nie jedz tylko tych chrupkich gowien, wasa itp.

[fazzeer 15]

...

Edytowane 15 Maja 2021 przez fazzeer

[QBH 246]

http://www.youtube.com/watch?v=Abc67zQKmrs

 

nawet Karmowski nawija o tym, że nabiał - właśnie twaróg to fajna opcja ale raz na jakiś czas.

 

a odnosil sie do tego odcinka:

[krupek 15 474]

To ponawiam pytanie. Co zamiast twarogu na noc, tak bardziej na szybko ? Pozostaje tylko odżywka ?

[Gość ragus]

Co jest złego w pieczywie Wasa? Pytam z ciekawości.

[II KoBik II 2 635]

To tylko pieczywo, uzupełnienie - ale podstawa diety to raczej odpada.

[fazzeer 15]

...

Edytowane 15 Maja 2021 przez fazzeer

[Gość ragus]

Ale mam nadzieję, że jak zjem co drugi dzień na kolację kilka kanapek na wasie, to raczej nie umrę, co nie ;p?

 

sorki fazzeer za minusa, na telefonie w guzik nie trafiłem

[El Loco Chocko 2 029]

Oczywiscie ze nie umrzesz hehe. Tutaj bardziej chodzi swiadomosc hmm konsumencka, nazwijmy to tak. Mowiac krotko, wiem co jem.

[krupek 15 474]

 

To ponawiam pytanie. Co zamiast twarogu na noc, tak bardziej na szybko ? Pozostaje tylko odżywka ?

 

 Możesz zjeść wiele innych rzeczy jak chcesz.

 

 

Ja prdole, nie mam pytań więcej...

[YETI 10 944]

Makrela, filet z kury, jajka.