kanabis 22 419 Opublikowano 23 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 23 Listopada 2013 Mam lepszy protip. Sprawdzaj date ważności serków wiejskich Cytuj Odnośnik do komentarza
Banny 2 656 Opublikowano 23 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 23 Listopada 2013 Podsylam moj jadlospis: Sniadania: omlet z jajek i platkow owsianych + jogurt naturalny + dzem // jajecznica + kanapka // owsianka + wkrojony banan. Drugie sniadanie: jogurt naturalny z muesli + banan // jajka, kanapki z szyneczka/maslem orzechowym (moge to zrec?) // makaron + serek wiejski/twarog + dzemik Obiad: Kasza+miecho+sos/warzywa // Ryz+piers + sos+ warzywa na patelnie // makaron + sos pomidoroy + kurczak (no ogolnie mieso + wegle, chyba ok?) Czwarty posilek: Powtorka z obiadu w dni, w ktorych cwicze, w dni "wolne" to moze jakies jogurty nat. z muesli, banany, kanapki? Kolacja: twarog + troche makaronu, twarog z chlebem i dzemem, hmm, no sam nie wiem? Przekąska dla nocnego marka: owoce calkiem niezle, no nie? moze jeszcze cos taniego a pozywnego tutaj wcisnac? tunczyka nie lubie, ale moge sie przemoc i go jakos przyrzadzac na posilek nr.4 ? Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 474 Opublikowano 23 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 23 Listopada 2013 A makrelę wędzoną lubisz ? Tanie i bardzo dobre źródło białka. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Grzegorzo 1 411 Opublikowano 23 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 23 Listopada 2013 Imo Czwarty posiłek taki sam zawsze taki jak w dni treningowe. Jog.nat zostaw sobie jako dodatek do twarog/placka Podbijam Krupka. Ryba zawsze ok, nawet na kolację np pasta z makreli Cytuj Odnośnik do komentarza
Banny 2 656 Opublikowano 23 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 23 Listopada 2013 Imo Czwarty posiłek taki sam zawsze taki jak w dni treningowe. Jog.nat zostaw sobie jako dodatek do twarog/placka Podbijam Krupka. Ryba zawsze ok, nawet na kolację np pasta z makreli ok, jeszcze zobacze jak to wyjdzie z kaska, dzieki za polecenie ryby ; -) Cytuj Odnośnik do komentarza
Kosmos 2 711 Opublikowano 23 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 23 Listopada 2013 (edytowane) Mam lepszy protip. Sprawdzaj date ważności serków wiejskich Sprawdzam zawsze i większość serków typu krasnystaw czy piątnica dają posmak zsiadłego mleka. Banny, zamiast zwykłego makaronu jedz pełnoziarnisty. Jest zdrowszy i imo smaczniejszy. Podobnie z ryżem, lepiej jeść brązowy. Edytowane 23 Listopada 2013 przez Hide999 Cytuj Odnośnik do komentarza
Banny 2 656 Opublikowano 23 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 23 Listopada 2013 tyle, ze sa drozsze, w przeliczeniu na miesiac to nawet znacznie drozsze. naprawde warto doplacac? : - ) Cytuj Odnośnik do komentarza
Kosmos 2 711 Opublikowano 23 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 23 Listopada 2013 Hmm w biedronce kupisz taki makaron za 3 zł (bardzo mi smakuje), przecież raczej nie jesz go codziennie. Ryż też coś w granicach tej ceny. Cytuj Odnośnik do komentarza
Grzegorzo 1 411 Opublikowano 23 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 23 Listopada 2013 Ryż za 2.39 jest w pudełkach 4xtorebka np w kauflandzie. Różnica jest baaaardzo duza, aby dużo nie pisać pl.m.wikipedia.org/wiki/Ryż_brązowy Cytuj Odnośnik do komentarza
Kazub 4 583 Opublikowano 23 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 23 Listopada 2013 tyle, ze sa drozsze, w przeliczeniu na miesiac to nawet znacznie drozsze. naprawde warto doplacac? : - ) w twoim przypadku to na razie bez większego znaczenia jak lubisz masło orzechowe to żryj. to dobry sposób na podbicie kcal. tylko patrz na skład, +90% masy to mają być orzechy. ten twój jadłospis, o ile nie są to jakieś porcje dla kurczaczka, to na początek dobrze. jak za 3 nie będziesz widział że rośniesz, to znaczy, że masz jeść więcej. pokaż gdzieś jeszcze co ty tam ćwiczysz Cytuj Odnośnik do komentarza
Q-Jot 321 Opublikowano 23 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 23 Listopada 2013 Jeszcze nie ćwiczy. Zaczyna od jedzenia. Masa przede wszystkim, potem będzie rzeźbił. Cytuj Odnośnik do komentarza
Amer 1 366 Opublikowano 23 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 23 Listopada 2013 Bardzo polecam masło orzechowe. Jakiś czas temu miałem zastój w łapaniu kilogramów, dodałem trochę masła do diety (90% orzechów w składzie) i masa ruszyła. Jak już wspominał Kazub - to naprawdę dobry sposób na podbijanie kcal w trakcie dnia. No i smakowo (jak dla mnie) jest git. Cytuj Odnośnik do komentarza
Kazub 4 583 Opublikowano 23 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 23 Listopada 2013 Jeszcze nie ćwiczy. Zaczyna od jedzenia. Masa przede wszystkim, potem będzie rzeźbił. przepraszam z jakim hejterem mam teraz do czynienia ? z rozżalonym endo bez gena czy z 60 kilowym rzeźbiażem ? Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 419 Opublikowano 23 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 23 Listopada 2013 Ja je.bie jaki ty zyebany jesteś. Byłeś na zlocie , chłopcy poklepali cie po ramieniu że jestes duży i głupi i teraz każdy kto bedzie miał odmienne zdanie od senseja mnicha szaolin wyznawcy brusa "vifona" lee jest hejterem albo sie nie zna. 2 Cytuj Odnośnik do komentarza
Banny 2 656 Opublikowano 23 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 23 Listopada 2013 (edytowane) plusiki jutro, plan w przygotowywaniu maslo orzechowe uwielbiam, wiec gites. Edytowane 23 Listopada 2013 przez Banny Cytuj Odnośnik do komentarza
Kazub 4 583 Opublikowano 23 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 23 Listopada 2013 z czym masz problem ? mówiłem do ciebie że znowu szczekasz jak wściekły pies ? Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 419 Opublikowano 23 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 23 Listopada 2013 Problem to masz ewidentnie ty gościu. Wyluzuj troche bo jestes wkur.wiający, wozisz sie jak dzyndzel na pi.ź.dzie, uważasz że kto myśli inaczej niż pan instruktor kazubek ten na bank sie myli bo jest albo zalanym endo albo szczurem, nie wiejskim kulturystą kazubem wielkim jak ściana z body fatem 8%. Którego większośc zna tylko z opowieści. Troche samokrytyki chłopie, pamietam jak jeszcze pare lat temu pytałeś jak sie bierze kreatyne, ba pier.doliłeś że narazie nie chcesz jej brać bo nie chcesz brać dopingu xDDD a teraz każdy kto powie inaczej niż schab z konstancina ten będzie w zime w sandałach popyerdalał. Tak tak kur.wa panie no excuses, starsza gwardia spartakusa może pamiętać. EOT Cytuj Odnośnik do komentarza
Kazub 4 583 Opublikowano 23 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 23 Listopada 2013 (edytowane) pamietam jak jeszcze pare lat temu pytałeś jak sie bierze kreatyne, ba pier.doliłeś że narazie nie chcesz jej brać bo nie chcesz brać dopingu xDDD nic takiego sobie nie przypominam. raczej wątpie, a już na pewno nie pomyliłbym kreatyny z dopingiem, wyssałeś to z palca zupełnie. a więc masz problem. zdecycydowanie. jesteś wogóle bardzo hej do przodu w stosunku do mnie. przyjedź na zlot to rozwiążemy to jakoś. aha no i nie każdy. jest tu pare osób, które wiedzą z czym to sie jje, ale ty do nich nie należysz. za mało wiedzy i doświadczenia plus za bardzo wpatrzony w siebie jesteś. Edytowane 23 Listopada 2013 przez Kazub Cytuj Odnośnik do komentarza
kotlet_schabowy 2 671 Opublikowano 24 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 24 Listopada 2013 Banny, też pamiętam pisanie rad dla Ciebie przy poprzedniej zajawce na siłkę, weź się chłopie zmobilizuj konkretnie, bo nigdy efektów nie będzie. Tak jak pisał Kazub, nie przejmuj się brązowymi ryżami i makaronami, ciemnym chlebem itd., bo jak serio się okaże (lol), że jesteś ekto, to to jest żaden problem, że zjesz białe, a w smaku dla przeciętnego człowieka lepsze. No i niby szczegół, ale ciemne dłużej się gotują. Ja np. lubię zjeść ryż na słodko, brązowy by mi do tego jakoś nie pasował, choć to może kwestia przyzwyczajenia. Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 419 Opublikowano 24 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 24 Listopada 2013 pamietam jak jeszcze pare lat temu pytałeś jak sie bierze kreatyne, ba pier.doliłeś że narazie nie chcesz jej brać bo nie chcesz brać dopingu xDDD nic takiego sobie nie przypominam. raczej wątpie, a już na pewno nie pomyliłbym kreatyny z dopingiem, wyssałeś to z palca zupełnie. a więc masz problem. zdecycydowanie. jesteś wogóle bardzo hej do przodu w stosunku do mnie. przyjedź na zlot to rozwiążemy to jakoś. aha no i nie każdy. jest tu pare osób, które wiedzą z czym to sie jje, ale ty do nich nie należysz. za mało wiedzy i doświadczenia plus za bardzo wpatrzony w siebie jesteś. Opisałeś dokładnie siebie. Nic nie wyssałem z palca, pytałes o kreatyne kiedy ja już wiedziałem jak to ty mówisz z czym to sie jje. Jesteś po prostu żałosny. Nie ma sprawy, przyjade, nie moge sie doczekać Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 474 Opublikowano 24 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 24 Listopada 2013 KSW 25 FPE Spartakus Edition Kanabis El Cygano vs. Kazub don Lee Walka sezonu. Cytuj Odnośnik do komentarza
Kazub 4 583 Opublikowano 24 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 24 Listopada 2013 (edytowane) przez długi czas wogóle nie interesowałem się odżywkami. miałem te 100 na ławie zanim dowiedziałem się o jakiejś kreatynie, nie miałem internetu, mase robiłem na zwyczajnym schabowym, a jak mam ćwiczyć dowiadywałem się od koleżków. wogóle cały mój trip z odżywkami to były 2 3miesięczne cykle z kreatyną(plus białko,bcaa,witaminy). nigdy nie byłem jakimś wielkim fanem chemii. wstaw mi prosze cytat, gdzie mylę kreatynę z dopingiem. wątpie też, żebym się pytał gdzieś tu o kreatyne. w tym celu zaglądałem raczej na fora tematyczne. czyli co kanabisek. na zlocie robimy chalange - kto trenuje, a komu się tylko wydaje, że trenuje. masz teraz najlepszy okres, 24 lata, nie robisz fizycznie, jesteś biznesmenem i zarabiasz, powinieneś rozyebać. Edytowane 24 Listopada 2013 przez Kazub Cytuj Odnośnik do komentarza
Kosmos 2 711 Opublikowano 24 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 24 Listopada 2013 A w tej samej wadze chodzicie ? Cytuj Odnośnik do komentarza
QBH 246 Opublikowano 24 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 24 Listopada 2013 Kategoria Open. Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 419 Opublikowano 24 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 24 Listopada 2013 przez długi czas wogóle nie interesowałem się odżywkami. miałem te 100 na ławie zanim dowiedziałem się o jakiejś kreatynie, nie miałem internetu, mase robiłem na zwyczajnym schabowym, a jak mam ćwiczyć dowiadywałem się od koleżków. wogóle cały mój trip z odżywkami to były 2 3miesięczne cykle z kreatyną(plus białko,bcaa,witaminy). nigdy nie byłem jakimś wielkim fanem chemii. wstaw mi prosze cytat, gdzie mylę kreatynę z dopingiem. wątpie też, żebym się pytał gdzieś tu o kreatyne. w tym celu zaglądałem raczej na fora tematyczne. czyli co kanabisek. na zlocie robimy chalange - kto trenuje, a komu się tylko wydaje, że trenuje. masz teraz najlepszy okres, 24 lata, nie robisz fizycznie, jesteś biznesmenem i zarabiasz, powinieneś rozyebać. Waże 85 a ty koło stówy więc ja jestem waga cruiser a ty heavyweight. Poza tym trenuje i trzymam diete regularnie od 8 miesięcy więc nie wiem czy szanse są wyrównane. Zależy w czym. Kur.wa ale gdzie ja ci znajde twój cytat sprzed 2 czy 3 lat, kazub plz. Już naprawde mówie bez hejtu ale tak było, to tutaj pytałeś jak brac kreatyne. Czego sie wstydzisz? Cytuj Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.