Odżywianie

[kanabis 22 645]

Mam lepszy protip. Sprawdzaj date ważności serków wiejskich

[Banny 2 656]

Podsylam moj jadlospis:

 

 

 

 

Sniadania: omlet z jajek i platkow owsianych + jogurt naturalny + dzem  //  jajecznica + kanapka // owsianka + wkrojony banan.

Drugie sniadanie: jogurt naturalny z muesli + banan // jajka, kanapki z szyneczka/maslem orzechowym (moge to zrec?) // makaron + serek wiejski/twarog + dzemik

Obiad: Kasza+miecho+sos/warzywa //  Ryz+piers + sos+ warzywa na patelnie // makaron + sos pomidoroy + kurczak (no ogolnie mieso + wegle, chyba ok?)

Czwarty posilek: Powtorka z obiadu w dni, w ktorych cwicze, w dni "wolne" to moze jakies  jogurty nat. z muesli, banany, kanapki?

Kolacja: twarog + troche makaronu, twarog z chlebem i dzemem, hmm, no sam nie wiem?

Przekąska dla nocnego marka: owoce

 

 

calkiem niezle, no nie? moze jeszcze cos taniego a pozywnego tutaj wcisnac? tunczyka nie lubie, ale moge sie przemoc i go jakos przyrzadzac na posilek nr.4 ?

[krupek 15 493]

A makrelę wędzoną lubisz ? Tanie i bardzo dobre źródło białka.

[Grzegorzo 1 411]

Imo Czwarty posiłek taki sam zawsze taki jak w dni treningowe. Jog.nat zostaw sobie jako dodatek do twarog/placka

Podbijam Krupka. Ryba zawsze ok, nawet na kolację np pasta z makreli

[Banny 2 656]

Imo Czwarty posiłek taki sam zawsze taki jak w dni treningowe. Jog.nat zostaw sobie jako dodatek do twarog/placka

Podbijam Krupka. Ryba zawsze ok, nawet na kolację np pasta z makreli

 

ok, jeszcze zobacze jak to wyjdzie z kaska, dzieki za polecenie ryby ; -)

[Kosmos 2 756]

Mam lepszy protip. Sprawdzaj date ważności serków wiejskich

Sprawdzam zawsze i większość serków typu krasnystaw czy piątnica dają posmak zsiadłego mleka.

 

 

Banny, zamiast zwykłego makaronu jedz pełnoziarnisty. Jest zdrowszy i imo smaczniejszy. Podobnie z ryżem, lepiej jeść brązowy.

Edytowane 23 listopada 2013 przez Hide999

[Banny 2 656]

tyle, ze sa drozsze, w przeliczeniu na miesiac to nawet znacznie drozsze. naprawde warto doplacac? : - )

[Kosmos 2 756]

Hmm w biedronce kupisz taki makaron za 3 zł (bardzo mi smakuje), przecież raczej nie jesz go codziennie. Ryż też coś w granicach tej ceny. 

[Grzegorzo 1 411]

Ryż za 2.39 jest w pudełkach 4xtorebka np w kauflandzie. Różnica jest baaaardzo duza, aby dużo nie pisać pl.m.wikipedia.org/wiki/Ryż_brązowy

[Kazub 4 585]

tyle, ze sa drozsze, w przeliczeniu na miesiac to nawet znacznie drozsze. naprawde warto doplacac? : - )

w twoim przypadku to na razie bez większego znaczenia

 

jak lubisz masło orzechowe to żryj. to dobry sposób na podbicie kcal. tylko patrz na skład, +90% masy to mają być orzechy. 

 

ten twój jadłospis, o ile nie są to jakieś porcje dla kurczaczka, to na początek dobrze. jak za 3 nie będziesz widział że rośniesz, to znaczy, że masz jeść więcej.

 

pokaż gdzieś jeszcze co ty tam ćwiczysz

[Q-Jot 321]

Jeszcze nie ćwiczy. Zaczyna od jedzenia. Masa przede wszystkim, potem będzie rzeźbił.

[Amer 1 383]

Bardzo polecam masło orzechowe. Jakiś czas temu miałem zastój w łapaniu kilogramów, dodałem trochę masła do diety (90% orzechów w składzie) i masa ruszyła. Jak już wspominał Kazub - to naprawdę dobry sposób na podbijanie kcal w trakcie dnia. No i smakowo (jak dla mnie) jest git.

[Kazub 4 585]

Jeszcze nie ćwiczy. Zaczyna od jedzenia. Masa przede wszystkim, potem będzie rzeźbił.

 

przepraszam z jakim hejterem mam teraz do czynienia ? z rozżalonym endo bez gena czy z 60 kilowym rzeźbiażem ?

[kanabis 22 645]

Ja je.bie jaki ty zyebany jesteś. Byłeś na zlocie , chłopcy poklepali cie po ramieniu że jestes duży i głupi i teraz każdy kto bedzie miał odmienne zdanie od senseja mnicha szaolin wyznawcy brusa "vifona" lee jest hejterem albo sie nie zna.

[Banny 2 656]

plusiki jutro, plan w przygotowywaniu maslo orzechowe uwielbiam, wiec gites.

Edytowane 23 listopada 2013 przez Banny

[Kazub 4 585]

z czym masz problem ? mówiłem do ciebie że znowu szczekasz jak wściekły pies ? 

[kanabis 22 645]

Problem to masz ewidentnie ty gościu. Wyluzuj troche bo jestes wkur.wiający, wozisz sie jak dzyndzel na pi.ź.dzie, uważasz że kto myśli inaczej niż pan instruktor kazubek ten na bank sie myli bo jest albo zalanym endo albo szczurem, nie wiejskim kulturystą kazubem wielkim jak ściana z body fatem 8%. Którego większośc zna tylko z opowieści. Troche samokrytyki chłopie, pamietam jak jeszcze pare lat temu pytałeś jak sie bierze kreatyne, ba pier.doliłeś że narazie nie chcesz jej brać bo nie chcesz brać dopingu xDDD a teraz każdy kto powie inaczej niż schab z konstancina ten będzie w zime w sandałach popyerdalał. Tak tak kur.wa panie no excuses, starsza gwardia spartakusa może pamiętać. EOT

[Kazub 4 585]

 

pamietam jak jeszcze pare lat temu pytałeś jak sie bierze kreatyne, ba pier.doliłeś że narazie nie chcesz jej brać bo nie chcesz brać dopingu xDDD 

nic takiego sobie nie przypominam. raczej wątpie, a już na pewno nie pomyliłbym kreatyny z dopingiem, wyssałeś to z palca zupełnie. 

 

a więc masz problem. zdecycydowanie. jesteś wogóle bardzo hej do przodu w stosunku do mnie. przyjedź na zlot to rozwiążemy to jakoś.

 

aha no i nie każdy. jest tu pare osób, które wiedzą z czym to sie jje, ale ty do nich nie należysz. za mało wiedzy i doświadczenia plus za bardzo wpatrzony w siebie jesteś.

Edytowane 23 listopada 2013 przez Kazub

[kotlet_schabowy 2 735]

Banny, też pamiętam pisanie rad dla Ciebie przy poprzedniej zajawce na siłkę, weź się chłopie zmobilizuj konkretnie, bo nigdy efektów nie będzie. Tak jak pisał Kazub, nie przejmuj się brązowymi ryżami i makaronami, ciemnym chlebem itd., bo jak serio się okaże (lol), że jesteś ekto, to to jest żaden problem, że zjesz białe, a w smaku dla przeciętnego człowieka lepsze. No i niby szczegół, ale ciemne dłużej się gotują. Ja np. lubię zjeść ryż na słodko, brązowy by mi do tego jakoś nie pasował, choć to może kwestia przyzwyczajenia.

[kanabis 22 645]

 

 

pamietam jak jeszcze pare lat temu pytałeś jak sie bierze kreatyne, ba pier.doliłeś że narazie nie chcesz jej brać bo nie chcesz brać dopingu xDDD 

nic takiego sobie nie przypominam. raczej wątpie, a już na pewno nie pomyliłbym kreatyny z dopingiem, wyssałeś to z palca zupełnie. 

 

a więc masz problem. zdecycydowanie. jesteś wogóle bardzo hej do przodu w stosunku do mnie. przyjedź na zlot to rozwiążemy to jakoś.

 

aha no i nie każdy. jest tu pare osób, które wiedzą z czym to sie jje, ale ty do nich nie należysz. za mało wiedzy i doświadczenia plus za bardzo wpatrzony w siebie jesteś.

 

 

Opisałeś dokładnie siebie. Nic nie wyssałem z palca, pytałes o kreatyne kiedy ja już wiedziałem jak to ty mówisz z czym to sie jje. Jesteś po prostu żałosny. Nie ma sprawy, przyjade, nie moge sie doczekać

[krupek 15 493]

KSW 25 FPE Spartakus Edition

 

Kanabis El Cygano vs. Kazub don Lee

 

Walka sezonu.

[Kazub 4 585]

przez długi czas wogóle nie interesowałem się odżywkami. miałem te 100 na ławie zanim dowiedziałem się o jakiejś kreatynie, nie miałem internetu, mase robiłem na zwyczajnym schabowym, a jak mam ćwiczyć dowiadywałem się od koleżków. wogóle cały mój trip z odżywkami to były 2 3miesięczne cykle z kreatyną(plus białko,bcaa,witaminy). nigdy nie byłem jakimś wielkim fanem chemii. 

 

wstaw mi prosze cytat, gdzie mylę kreatynę z dopingiem. wątpie też, żebym się pytał gdzieś tu o kreatyne. w tym celu zaglądałem raczej na fora tematyczne. 

 

 

czyli co kanabisek. na zlocie robimy chalange - kto trenuje, a komu się tylko wydaje, że trenuje. 

masz teraz najlepszy okres, 24 lata, nie robisz fizycznie, jesteś biznesmenem i zarabiasz, powinieneś rozyebać.

Edytowane 24 listopada 2013 przez Kazub

[Kosmos 2 756]

A w tej samej wadze chodzicie ?

[QBH 246]

Kategoria Open.

[kanabis 22 645]

przez długi czas wogóle nie interesowałem się odżywkami. miałem te 100 na ławie zanim dowiedziałem się o jakiejś kreatynie, nie miałem internetu, mase robiłem na zwyczajnym schabowym, a jak mam ćwiczyć dowiadywałem się od koleżków. wogóle cały mój trip z odżywkami to były 2 3miesięczne cykle z kreatyną(plus białko,bcaa,witaminy). nigdy nie byłem jakimś wielkim fanem chemii. 

 

wstaw mi prosze cytat, gdzie mylę kreatynę z dopingiem. wątpie też, żebym się pytał gdzieś tu o kreatyne. w tym celu zaglądałem raczej na fora tematyczne. 

 

 

czyli co kanabisek. na zlocie robimy chalange - kto trenuje, a komu się tylko wydaje, że trenuje. 

masz teraz najlepszy okres, 24 lata, nie robisz fizycznie, jesteś biznesmenem i zarabiasz, powinieneś rozyebać.

 

Waże 85 a ty koło stówy więc ja jestem waga cruiser a ty heavyweight. Poza tym trenuje i trzymam diete regularnie od 8 miesięcy więc nie wiem czy szanse są wyrównane. Zależy w czym.

 

Kur.wa ale gdzie ja ci znajde twój cytat sprzed 2 czy 3 lat, kazub plz. Już naprawde mówie bez hejtu ale tak było, to tutaj pytałeś jak brac kreatyne. Czego sie wstydzisz?