Kazub 4 583 Opublikowano 24 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 24 Listopada 2013 Waże 85 a ty koło stówy więc ja jestem waga cruiser a ty heavyweight. wystartujemy w open. jaczes też będzie. negocjuje kontrakty, żeby ściągnąć wronera, jetiego, kobika, szarka, maciek nam szybko rośnie, no i kogo się da. będzie full pro i amateur, masa i rzeźba, nie dygaj to tutaj pytałeś jak brac kreatyne. Czego sie wstydzisz? niczego. po prostu wątpie, żebym się tu o to pytał. jak brać kreatyne, to googlowałem na 10 różnych stronach i forach. ale nie pytałem, po prostu gromadziłem info. dalej to robie, nawet o głupim wyciskaniu na klate czytam jak coś znajdę. Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 419 Opublikowano 24 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 24 Listopada 2013 Ok, tylko przy tych kontraktach nie zapomnij o bannym Cytuj Odnośnik do komentarza
wronerro 257 Opublikowano 25 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 25 Listopada 2013 Ja startuje tylko w zawodach "meska sylwetka" XDDDDDDDD Cytuj Odnośnik do komentarza
maciucha 11 599 Opublikowano 25 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 25 Listopada 2013 Chłopaki co proponujecie na ożywienie? Nawet nie chodzi o treningi, bo na nich czuje sie znakomicie, ale przed/po cwiczeniach jestem strasznie zamulony. Za kawą specjalnie nie przepadam. Pił tu ktoś Yerba Mate? Cytuj Odnośnik do komentarza
Kosmos 2 711 Opublikowano 25 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 25 Listopada 2013 Dołączam się do pytania bo też za kawą nie przepadam, energy drinki również nie dla mnie. Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 419 Opublikowano 25 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 25 Listopada 2013 Zrób tak jak ja. Ogól sie na 3mm, miej do siłowni 2 kilometry i napyerdalaj na rowerze kiedy mroźny jak seks w 20 letnim małżeństwie wiatr wieje ci prosto w morde jedź sobie na morderczy trening. Ożywienie przed treningiem gwarantowane Cytuj Odnośnik do komentarza
maciucha 11 599 Opublikowano 25 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 25 Listopada 2013 Po pierwsze cwicze w domu, więc moge sobie co najwyżej wystawic morde za okno, po drugie zmulony to jestem po prostu w ciągu dnia (bo na treningu serducho dostaje kopa i czuje że żyje). Cytuj Odnośnik do komentarza
Pawlo 86 Opublikowano 25 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 25 Listopada 2013 Może masz hipotonię (niedociśnienie)? Sprawdź, ja do 21 roku życia żyłem w nieświadomości skąd u mnie taka apatia i znużenie. Też nie przepadałem za kawą, ale po jakimś czasie się wkręciłem (piję "na raz", ciepłą). Objawy niedociśnienia to m.in. zimne ręce/stopy (miałem odkąd pamiętam, teraz jest OK). 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
maciucha 11 599 Opublikowano 25 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 25 Listopada 2013 No ręce by się zgadzały, bejbis ma zawsze cieplejsze ode mnie. Ciśnienie zawsze miałem lekko niższe, ale nikt mi nigdy nie kazał nic z tym robic. No ale najwyraźniej pora się doinformowac. Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 474 Opublikowano 25 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 25 Listopada 2013 Ćwiczenie w domu ma to do siebie, że czasami ciężko się ożywić do trenowania. Też teraz trenuję w domu i mam z tym problem. Dobre odżywianie i sen to chyba klucz do utrzymania dobrego poziomu energii w ciągu dnia. Cytuj Odnośnik do komentarza
maciucha 11 599 Opublikowano 25 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 25 Listopada 2013 (edytowane) No śpie mało, bo 5/6h na dobę i lepszych perspektyw póki co nie ma . Kupiłem sobie MB Active i zobacze jak będę się czuł po tym w ciągu dnia. Edytowane 25 Listopada 2013 przez maciucha Cytuj Odnośnik do komentarza
Banny 2 656 Opublikowano 26 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 26 Listopada 2013 zielona herbata! Cytuj Odnośnik do komentarza
Kazub 4 583 Opublikowano 26 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 26 Listopada 2013 to zmęczenie po treningu (no trening ma zmęczyć, ale wiadomo o co chodzi), może być skutkiem słabego dotlenienie organizmu. mało świeżego powietrza w ciągu dnia i mało ruchu, albo za płytki oddech w czasie serii, między ćwiczeniami. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
maciucha 11 599 Opublikowano 26 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 26 Listopada 2013 @banny - zieloną herbatę piję w sporych ilościach (na zimno). @kazub - popracuje nad tymi oddechami między cwiczeniami Cytuj Odnośnik do komentarza
Dark Serge 80 Opublikowano 26 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 26 Listopada 2013 Jak ktos nie lubi kawy to może chapać po prostu kofeine w tabletach, tylko z umiarem. Znajomy chwali sobie Cytuj Odnośnik do komentarza
gekon 1 787 Opublikowano 27 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 27 Listopada 2013 (edytowane) Nie ma nic lepszego jak po prosty wypocząć i mieć chęć do ćwiczeń, więc po prostu polecałbym ożywić swój trening. No ja wiem, że tu nie tylko o chęć do ćwiczeń chodzi, a ogólne ożywienie po np. zyebanym dniu. Polecam po prostu dzremkę około 25 minut. Oczywiście piszę tylko po sobie. Nic tak mnie nie ożywia jak drzemka. Kawa na mnie nie działa, herbata również, może dlatego, że przez lata uodporniłem na to organizm, a tabsy i woda z cukrem w postaci redbulla to dla mnie durnota. Próbowałem kiedyś np. po cięzkim dniu wypić jedno piwo na ozywienie. Piwo ma bardzo dużo właściwości pozytywnych, niestety jestem w połowie alkoholikiem i z jednego piwa zawsze robiło się osiem Edytowane 27 Listopada 2013 przez gekon 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 474 Opublikowano 27 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 27 Listopada 2013 . Piwo ma bardzo dużo właściwości pozytywnych, Piwo ma witaminy i minerały, ale w bardzo małych ilościach. Jeśli miałyby one mieć jakiś wpływ pozytywny na organizm człowieka, trzeba byłoby go wypijać bardzo dużo, a co za tym idzie przestałoby to być zdrowe. Cytuj Odnośnik do komentarza
maciucha 11 599 Opublikowano 27 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 27 Listopada 2013 nie bez kozery kanabis zamienił Tyskie na kiwi Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 419 Opublikowano 27 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 27 Listopada 2013 i groszek Cytuj Odnośnik do komentarza
gekon 1 787 Opublikowano 28 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 28 Listopada 2013 . Piwo ma bardzo dużo właściwości pozytywnych, Piwo ma witaminy i minerały, ale w bardzo małych ilościach. Jeśli miałyby one mieć jakiś wpływ pozytywny na organizm człowieka, trzeba byłoby go wypijać bardzo dużo, a co za tym idzie przestałoby to być zdrowe. No ja wiem o tym stary, bardziej chodziło mi o jego właściwości niepisane. Ale to różnie działa, niektórych budzi, innych usypia. Cytuj Odnośnik do komentarza
yaczes 14 464 Opublikowano 28 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 28 Listopada 2013 Groszek z puszki nie ma zadnych wartosci Cytuj Odnośnik do komentarza
Grzegorzo 1 411 Opublikowano 28 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 28 Listopada 2013 Groszek z puszki nie ma zadnych wartosci Ma smakowe he he he Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 419 Opublikowano 28 Listopada 2013 Udostępnij Opublikowano 28 Listopada 2013 Groszek z puszki nie ma zadnych wartosci :confused: Akurat mój nie jest z puszki Cytuj Odnośnik do komentarza
mikro 48 Opublikowano 3 Grudnia 2013 Udostępnij Opublikowano 3 Grudnia 2013 http://thegymlifestyle.com/science-nutrition-carbohydrates/ o węglowodanach (proste, złożone, IG), warte przeczytania. No i nowe badania (z 3 grudnia): http://www.jissn.com/content/10/1/53/abstract W skrócie - nie ważne kiedy zjemy białko, czy będzie to po treningu, przed, rano, chujwiekiedy. Ważne, żeby dzienne marka się zgadzały 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
maciucha 11 599 Opublikowano 4 Grudnia 2013 Udostępnij Opublikowano 4 Grudnia 2013 Chłopaki, w przyszłym tygodniu zrobie sobie pierwsze roztrenowanie od czasu kiedy zacząłem cwiczyc (marzec). Przez te 9 miesięcy opuściłem raptem 3 treningi z powodu przeziębienia . Zgodnie z radą Kazuba odpuszcze treningi zupełnie, bo czuje dzisiaj że naprawde by mi sie to przydało. Jak w takim tygodniu mam ustawic sobie jedzenie? Obecnie jem około 4000kcal i waga znowu lekko stanęła w miejscu . Cytuj Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.