Czyli jeżeli po treningu wypije carbo w odpowiedniej ilości to po przyjściu do domu (~30 minut) wystarczy że zjem posiłek z białkiem?Czy muszę dorzucić jakieś węgle.

 

ja na twoim miejscu wywaliłbym carbo a z weglami z żarcia po treningu nawet bym sie nie zastanawiał, tak jak pisał yeti

Nigdy nie miałem problemów z laktozą, a od 2-3 miesięcy nie moge nawet zjeść zółtego sera bez gazów-morderców, co jest =/

Starość,moja matka też uczulenie złapała mając 50 lat.Żarcie jest coraz bardziej przetworzone,nawalone mają chemii która powoduje stany zapalne,a to pierwszy krok do nie tolerowania pokarmów czy uczuleń.

Całe szczęście, że mogę zachlewać się mlekiem i całą resztą bez turbulencji żołądkowych. Nie wiedziałem, że aż tyle ludzi ma problemy z laktozą. Pamiętam, że robiąc w lidlu miałem zmiany od 4 rano i o trzeciej żrąc śniadanie za godzine mnie czyściło, lol. Co to byly za chore godziny pracy szkoda gadać.

 

Zacząłem jeść brązowy ryż i nawet mi smakuje, szkoda, że pół dnia się gotuje.

Przed gotowaniem można go podprażyć na patelni, potem krócej będzie się gotował i nie będzie taki 'wiórowy'.

Można też robić makaron brązowy.

Noo makaron brązowy to mistrz, zdecydowanie bardziej wolę bardziej od zwykłego. Lubella ma dobre brązowe makarony spaghetti.

Tez jadam makaron brązowy, polecam.

 

Gotuje taki makaron potem jajka na patelnie dorzucam wędzonego kuraka  i taką jajecznicą zalewam makaron. Goty

Czy ryba w puszce w sosie pomidorowym z biedry to dobry skladnik zarcia na mase? Jem dziennie po 2 puchy na spokojnie, lekko wchodzi, jest sycaca i w puszce jest 410 kcal / bialko 15,6g / wegle 8,2g / tluszcz 35g. Szybki posilek dla robola lepszy niz hotdogi czy pita - chlopaki takie cos pochlaniaja non stop. Ja ewentualnie biore pite z gyrosem do pelna z fastfoodow. W sumie na weekend jem cos innego jak pizza z... Potrojnym gyrosem albo tunczykiem. Dalej nie wiem jak sie je po 5 posilkow dziennie ale zglebiam ta wiedze, moj zoladek ma jednak powazne problemy z trawieniem. Co dobrego polecacie wlaczyc do diety na dobre sranie? Jogurty i sypac ziarna bogate w blonnik?

 

Poza tym co jeszcze oprocz jaj, ryzu, kaszy, makreli, sledzia, kurczaka, tunczyka mozna jesc dobrego? Wciagam wszystkie nowe pomysly. Z okazji niedzieli atakuje dzisiaj gulasz z lopatki na cebuli, do tego ziemniaki ale raz-dwa w tygodniu mozna frytasy czy cos w podobie zjesc, hehehe.

Na sranie to dorzuć owoce i warzywa. 

Od jutra atakuje jablka, jakbym gdzies dorwal sliwki i walnal pol litra odzywki to mialbym czyszczenie jelit na poziomie tornada.

Czy ryba w puszce w sosie pomidorowym z biedry to dobry skladnik zarcia na mase?

Ryby są dobre, ale nie to coś co jest w puszkach, może poza tuńczykiem. To badziewie w sosach pomidorowych odpuść i lepiej kup makrele lub jakieś filety.

Od biedy Tesco ma filety z makreli w sosie pomidorowym w miarę dobrej jakości,ale wszystkie ryby w puszkach są nawalone chemią by mogły długą mieć przydatność.

Z wybryków polecam wypróbowac krewetki z kaszą jaglaną, własnie oszamałem i pycha Tylko te lidlowskie nie śmierdziele z biedronki

Makaron brązowy nawet z biedronki bardzo mi smakuje. Kosztuje 3 zł ale jest świetny. Zalatuje troszkę smakiem kaszy gryczanej, więc nie wszystkim podchodzi. Ja dodaję kurczaka i robię sos z pomidorów z puszki i przypraw. Fajny i zbilansowany posiłek.

A ze sraniem, to pamiętaj ze potrzebujesz błonnik wrzucić do diety, on Ci sam wszystko "poukłada"

A ze sraniem, to pamiętaj ze potrzebujesz błonnik wrzucić do diety, on Ci sam wszystko "poukłada"

 

no to zje 2 jabłka dziennie i wystarczająca ilość błonnika będzie do tego

Jasne,jedno jabłko wielkości 145 gram ma 2,4 grama błonnika,więc 2 ok. 5 gram a to conajmnej o 15 za mało:

 

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Jab%C5%82ko.html

Myśle że jedząc kasze, owies i inne produkty pełnoziarniste ciężko mieć problem z błonnikiem. Mój klocek np powinien znajdowac sie w podręcznikach zdrowego żywienia i wypróżniania

pics or didn't happen

pics or didn't happen

 

Please no,nie prowokuj go

Kanabis pewnie juz kabana do sesji ustawia.

Pewnie bedzie jakis wykadrowany by wygladal na wiekszego niz w rzeczywtosci. <czarnoksieznik>

I spompowany na maksa

Ostatnio zacząłem miksować wszystko w blenderze, najczęściej twaróg + 1/3 jogurtu naturalnego (400g całość) + pol bananka i powiem Wam, idealna przekąska na podwieczorek/drugie śniadanie.

Tak się tylko zastanawiam, jakbym dokupił zwykłe białko i aplikował do tego koktajlu, byłoby wszystko ok? W sensie ,czy z twarogiem i naturalnym moze być to białeczko? Bo pisaliście, by z mlekiem nie łączyć..

 

/

kiedyś pisałem o wydętym brzuchu, to po prostu za dużo mlecznych wyrobów jem, rano owsianka, później serki wiejskie+twaróg +woda i mamy gotowy brzuch ciązowy : (