Odżywianie

[kanabis 22 503]

Czyli jeżeli po treningu wypije carbo w odpowiedniej ilości to po przyjściu do domu (~30 minut) wystarczy że zjem posiłek z białkiem?Czy muszę dorzucić jakieś węgle.

 

ja na twoim miejscu wywaliłbym carbo a z weglami z żarcia po treningu nawet bym sie nie zastanawiał, tak jak pisał yeti

[scuff 463]

Nigdy nie miałem problemów z laktozą, a od 2-3 miesięcy nie moge nawet zjeść zółtego sera bez gazów-morderców, co jest =/

[Litwin81 1 155]

Starość,moja matka też uczulenie złapała mając 50 lat.Żarcie jest coraz bardziej przetworzone,nawalone mają chemii która powoduje stany zapalne,a to pierwszy krok do nie tolerowania pokarmów czy uczuleń.

[Plugawy 3 687]

Całe szczęście, że mogę zachlewać się mlekiem i całą resztą bez turbulencji żołądkowych. Nie wiedziałem, że aż tyle ludzi ma problemy z laktozą. Pamiętam, że robiąc w lidlu miałem zmiany od 4 rano i o trzeciej żrąc śniadanie za godzine mnie czyściło, lol. Co to byly za chore godziny pracy szkoda gadać.

 

Zacząłem jeść brązowy ryż i nawet mi smakuje, szkoda, że pół dnia się gotuje.

[krupek 15 481]

Przed gotowaniem można go podprażyć na patelni, potem krócej będzie się gotował i nie będzie taki 'wiórowy'.

[Litwin81 1 155]

Można też robić makaron brązowy.

[krupek 15 481]

Noo makaron brązowy to mistrz, zdecydowanie bardziej wolę bardziej od zwykłego. Lubella ma dobre brązowe makarony spaghetti.

[kanabis 22 503]

Tez jadam makaron brązowy, polecam.

 

Gotuje taki makaron potem jajka na patelnie dorzucam wędzonego kuraka  i taką jajecznicą zalewam makaron. Goty

[Kenny tJJger 3 784]

Czy ryba w puszce w sosie pomidorowym z biedry to dobry skladnik zarcia na mase? Jem dziennie po 2 puchy na spokojnie, lekko wchodzi, jest sycaca i w puszce jest 410 kcal / bialko 15,6g / wegle 8,2g / tluszcz 35g. Szybki posilek dla robola lepszy niz hotdogi czy pita - chlopaki takie cos pochlaniaja non stop. Ja ewentualnie biore pite z gyrosem do pelna z fastfoodow. W sumie na weekend jem cos innego jak pizza z... Potrojnym gyrosem albo tunczykiem. Dalej nie wiem jak sie je po 5 posilkow dziennie ale zglebiam ta wiedze, moj zoladek ma jednak powazne problemy z trawieniem. Co dobrego polecacie wlaczyc do diety na dobre sranie? Jogurty i sypac ziarna bogate w blonnik?

 

Poza tym co jeszcze oprocz jaj, ryzu, kaszy, makreli, sledzia, kurczaka, tunczyka mozna jesc dobrego? Wciagam wszystkie nowe pomysly. Z okazji niedzieli atakuje dzisiaj gulasz z lopatki na cebuli, do tego ziemniaki ale raz-dwa w tygodniu mozna frytasy czy cos w podobie zjesc, hehehe.

[Gość _Be_]

Na sranie to dorzuć owoce i warzywa. 

[Kenny tJJger 3 784]

Od jutra atakuje jablka, jakbym gdzies dorwal sliwki i walnal pol litra odzywki to mialbym czyszczenie jelit na poziomie tornada.

[YETI 10 998]

Czy ryba w puszce w sosie pomidorowym z biedry to dobry skladnik zarcia na mase?

Ryby są dobre, ale nie to coś co jest w puszkach, może poza tuńczykiem. To badziewie w sosach pomidorowych odpuść i lepiej kup makrele lub jakieś filety.

[Litwin81 1 155]

Od biedy Tesco ma filety z makreli w sosie pomidorowym w miarę dobrej jakości,ale wszystkie ryby w puszkach są nawalone chemią by mogły długą mieć przydatność.

[kanabis 22 503]

Z wybryków polecam wypróbowac krewetki z kaszą jaglaną, własnie oszamałem i pycha Tylko te lidlowskie nie śmierdziele z biedronki

[Kosmos 2 712]

Makaron brązowy nawet z biedronki bardzo mi smakuje. Kosztuje 3 zł ale jest świetny. Zalatuje troszkę smakiem kaszy gryczanej, więc nie wszystkim podchodzi. Ja dodaję kurczaka i robię sos z pomidorów z puszki i przypraw. Fajny i zbilansowany posiłek.

[Dark Serge 80]

A ze sraniem, to pamiętaj ze potrzebujesz błonnik wrzucić do diety, on Ci sam wszystko "poukłada"

[Gość _Be_]

A ze sraniem, to pamiętaj ze potrzebujesz błonnik wrzucić do diety, on Ci sam wszystko "poukłada"

 

no to zje 2 jabłka dziennie i wystarczająca ilość błonnika będzie do tego

[Litwin81 1 155]

Jasne,jedno jabłko wielkości 145 gram ma 2,4 grama błonnika,więc 2 ok. 5 gram a to conajmnej o 15 za mało:

 

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Jab%C5%82ko.html

[kanabis 22 503]

Myśle że jedząc kasze, owies i inne produkty pełnoziarniste ciężko mieć problem z błonnikiem. Mój klocek np powinien znajdowac sie w podręcznikach zdrowego żywienia i wypróżniania

[maciucha 11 638]

pics or didn't happen

[Litwin81 1 155]

pics or didn't happen

 

Please no,nie prowokuj go

[Kenny tJJger 3 784]

Kanabis pewnie juz kabana do sesji ustawia.

[wronerro 257]

Pewnie bedzie jakis wykadrowany by wygladal na wiekszego niz w rzeczywtosci. <czarnoksieznik>

[kanabis 22 503]

I spompowany na maksa

[Banny 2 656]

Ostatnio zacząłem miksować wszystko w blenderze, najczęściej twaróg + 1/3 jogurtu naturalnego (400g całość) + pol bananka i powiem Wam, idealna przekąska na podwieczorek/drugie śniadanie.

Tak się tylko zastanawiam, jakbym dokupił zwykłe białko i aplikował do tego koktajlu, byłoby wszystko ok? W sensie ,czy z twarogiem i naturalnym moze być to białeczko? Bo pisaliście, by z mlekiem nie łączyć..

 

/

kiedyś pisałem o wydętym brzuchu, to po prostu za dużo mlecznych wyrobów jem, rano owsianka, później serki wiejskie+twaróg +woda i mamy gotowy brzuch ciązowy : (