Odżywianie

[Litwin81 1 175]

Niczym,chodziło ogólnie że mięso ryb ma niską przyswajalność(ok.70%)

[_Red_ 12 148]

Czyli tu klamio z 97% http://www.dietetyczneabc.pl/page,281,Dlaczego_warto_jesc_ryby

[SpacierShark123 1 545]

Też obiło mi się o uszy że ryby mają bardzo dobrą przyswajalność. 

[kanabis 22 904]

No ja tak samo słysząłem że białko ryb jest jednym z najbardziej wartościowych

[krupek 15 547]

Ale Litiemu chldziło o to, że słodkowodne ryby mają mniejszą przyswajalność.

[kanabis 22 904]

No ale potem napisał że białko słodkowodnych i morskich jest takie samo więc ...

 

Liti sie pogubił w zeznaniach, jego komputer pokładowy zwariował

[Kenny tJJger 3 784]

Ja też bym się dowiedział bo białko z tuńczyka uchodzi za wartościowe - cale życie w to wierzyłem a teraz moj świat się zawala. ;(((((

[Litwin81 1 175]

Kiedyś czytałem o takiej przyswajalności(70%) ale czy to problem?Zjesz 300 gram zamiast 200 gram żeby wchłonęło się więcej,a jeżeli się mylę to po prostu dostarczysz więcej białka.

[Banny 2 657]

hej, slyszeliscie kiedys o takim suplemencie diety jak spirulina ? czy jest to w ogóle warte uwagi? ;]

 

 

//

 

troche poczytałem i moznaby to sobie łykać ,ale ok. 60 zł za 200 kapsulek, to ja juz wolę chyba białeczko kupić.. : p

Edytowane 8 czerwca 2014 przez Banny

[_Red_ 12 148]

Kuzynka jest zapalonym eko maniakiem i wege. Spiruline wcina jako zrodlo bialka, pamietam ten zielony proch.Ale czy to lepsze niz serwatkowe?

[Litwin81 1 175]

Nie wiem czy lepsze,ale na pewno zdrowe i jak łączysz z białkiem zwierzęcym to masz z tego zielska sporo pełnowartościowego białka,nie wspominając o minerałach i antyoksydantach.

[Banny 2 657]

Można też kupić na wagę, cena za 500g to ponad 65 zł :] wiec chyba tylko w ramach ciekawostki można się z tym zapoznac.

[krupek 15 547]

Chudy twaróg posypany płatkami owsianymi i polany zmiksowanymi truskawkami - GOTY śniadanie.

[kanabis 22 904]

Kasza jaglana + banany+ kiwi - GOTY sniadanie

[Litwin81 1 175]

Same węgle?

[kanabis 22 904]

Nie no i stek wiadomo

[krupek 15 547]

Stek na śniadanie? Nie dałbyn rady ruszyć mięcha z rana.

[Kenny tJJger 3 784]

Nawet ja nie tykam mięsa na 1 posiłek.

[kanabis 22 904]

Stek na śniadanie? Nie dałbyn rady ruszyć mięcha z rana.

 

Żartowąłem z tym stekiem, ale mozna np usmazyc sobie piers i wrzucic w pomidory z cebulką. 

 

Ja tykam mięso na pierwszy posiłek bo zawzwyczaj jest tez on przedtreningowym

[Litwin81 1 175]

Wolałbym spażyć płatki,dodać białko,trochę inuliny i na trening po godzinie.

[SpacierShark123 1 545]

Obecnie uciąłem troszkę węgle i wyszło mi że jadam jeden posiłek tylko i wyłącznie białkowy.Taki posiłek ma sens? Czy koniecznie muszę dodać coś węgli/tłuszczu ?

[Litwin81 1 175]

Ja bym dodał trochę fatu,np. ja tak mam że 2 kiełbasy myśliwskie 50 gr białka i fatu.

[kanabis 22 904]

Na redu jesz kiełbase? 

[SpacierShark123 1 545]

Czyli zamiast 200 gram białka z jaj wychodzi mi że wyjdę na to samo pod względem białka jak zjem 2 całe.

[wronerro 257]

Na redu jesz kiełbase?

Jak mu się mieści w makro to czemu nie?

 

Wysłane z mojego GT-I9070 przy użyciu Tapatalka