Odżywianie

[kotlet_schabowy 2 672]

Nie no najpierw Red napisał, że to jego ulubiona przekąska, potem, że okazjonalnie po treningu z bananem. Ale mniejsza o to.

 

Amatorskie, czyli nie wyczynowe, nie w celach startu w zawodach, chyba oczywiste. Ja tam nie uznaję skrajności "albo idealnie, albo do doopy", wszystko można wypośrodkować.

Po jakimś czasie się załapie, że jeden byczek z drugim wygląda lepiej niż ja, jedząc gorzej, a kiedy indziej może być na odwrót, więc jak się parę lat poćwiczy, to te paranoiczne momentami diety ala sfd (nie wliczaj białka roślinnego, nie wliczaj białka z twarogu, nie wliczaj białka z kurczaka z lidla, a tak w ogóle to na koniec podziel bilans przez dwa, bo i tak wszystkiego organizm nie wchłania !) zaczyna się traktować już nie do końca na serio. Zaczynają potem świeżaki ćwiczyć, żołądek i jelita im odmawiają posłuszeństwa, portfel chudnie, i się zniechęcają.

[Kenny tJJger 3 784]

Skąd brać więcej błonnika i rano jak szybko zjeść coś a'la chleb z czymś - żeby można szybko przygotować?

[Rambo7 145]

jak błonnik to owsianka

[kotlet_schabowy 2 672]

Jak zależy Ci na czasie, to wszamaj coś z chlebem razowym, bo owsiankę pasuje trochę podgotować, potem studzenie.

[Litwin81 1 155]

Skąd brać więcej błonnika i rano jak szybko zjeść coś a'la chleb z czymś - żeby można szybko przygotować?

Warzywa,ciemne owoce,z owsianki masz mieć energię z rana a nie błonnik,dlatego ja się sparza by wydzieliła się skrobia.

[MrSatan 20]

Dobra, mam pytanie - z racji pracy czasem jestem zmuszony wypić jedno, dwa piwa dziennie, najczęściej pod wieczór. Przy okazji biegam trzy razy w tygodniu, robię pompki, macham hantlami i staram się trzymać dietę (zero słodyczy, zero makaronów itd. , dużo błonnika i warzyw) i teraz pytanie - jak te piwa wpływają na chudniecie/formę/itd? Bo na pewno nie pomagają, ale nie mogę za bardzo odstawić degustacji.

[Litwin81 1 155]

Pracujesz w browarze?Maltoza z piwa ma iq 110  a taka glukoza 100.

[MrSatan 20]

Mam sklep z piwem specjalistycznym, a w tygodniu są 3,4 premiery polskich piw rzemieślniczych, musze wiedzieć co sprzedaje.

[Kenny tJJger 3 784]

Dobra wymówka dla alkoholizmu.

[Rambo7 145]

 

Skąd brać więcej błonnika i rano jak szybko zjeść coś a'la chleb z czymś - żeby można szybko przygotować?

Warzywa,ciemne owoce,z owsianki masz mieć energię z rana a nie błonnik,dlatego ja się sparza by wydzieliła się skrobia.

 

od wielu lat wpjerdalam owsianke bez zagotowania, po prostu wsypuje te trociny do mleka.

[Wojtas1986 1 621]

Satan od jednego piwa nikt jeszcze sie nie zesral:)

[_Red_ 11 992]

Od 2 tyg mam infekcję gardła, więc odpuściłem treningi. Dodatkowo delegacja w trybie: siedź w podróży, siedź przy biurku, siedź na spotkaniu (oraz jedz co podają: bagietki, kanapki, węgle, węgle, węgle) i już +2,5kg doszło mimo, że starałem się trzymać bilans Spodnie ewidentnie ciaśniej wchodzą, oponka nieco wywalona.

Powoli mam już demotywację, bo co uzyskam po miesiącach pracy nad sobą, to tracę w ciągu kilkunastu dni spadku aktywności. Zazdroszczę tym, co mogą jechać 24h na czipsach i grama sadła nie nabiorą.

[Q-Jot 321]

Mam dokładne to samo Red. Miesiącami już biegam, centrymetry ubywają tak wolno, że ledwo je zauważam, ale tydzień potem przy ignorancji żywieniowej i nie zwracaniu uwagi na węgle i wraca wszystko. Wiem, że do końca życia będę musiał być na diecie i ćwiczyć, żeby się nie spaść i to nie z mojej winy a właśnie uwarunkowań.

[Grzegorzo 1 411]

Jak jest z indeksem kaszy? Sprawdziłem jaglaną i jęczmienną, obie "podobno" powyżej 70. Czyli ryż brązowy, fasola i kasza gryczana najlepsze w tym temacie ?

[Litwin81 1 155]

Zależy też czy jest mocno ugotowana czy lekko twardawa,z kasz polecałbym tylko jaglaną z racji ze jako jedyna alkalizuje nas,ze względu na duży udział magnezu w niej(250 mg na 100 gram).

[kanabis 22 419]

Wszystkie kasze sa zaje,biste nie tylko jaglana. A gryczana ma IG nizsze niz brązowy ryż.

A jaglana i jęczmienna mają IG podobne do bialego ryżu z tym że mają o wiele więcej składników odzywczych. Więc kasza > ryż

[SpacierShark123 1 474]

Panowie od kilku lat stosuje w sumie taką samą dietę ale od kilku dni jest tragednia. Po każdym posiłku czuje się okropnie pełny , cały czas czuje jak żarcie ulewa się z gardła , mam mdłości no i ciągle wzdęty brzuch jakby od środka napełniony powietrzem. Z jedzeniem jest tragedia a na treningach boje się nakur*iać na sto procent bo się zrzygam. Co może być przyczyną takiego stanu rzeczy? Myślałem że jakaś grypa bo i głowa bolała ale nie leje się ze mnie woda więc sam nie mam pojęcia.

[kanabis 22 419]

Tez mam problem z wzdętym bebzonem. No i wale bąki że aż sąsiedzi słyszą, czasem jak jestem pełen gazów zdarza mi sie nawet tego nie kontrolowac jak ktos mnie rozsmieszy albo jak kicham to pier.dolne bągala . Błonnik?

[Kenny tJJger 3 784]

Miałem tak kilka razy w życiu. Więcej czasu na odpoczynek.

[Gość _Be_]

Tez mam problem z wzdętym bebzonem. No i wale bąki że aż sąsiedzi słyszą, czasem jak jestem pełen gazów zdarza mi sie nawet tego nie kontrolowac jak ktos mnie rozsmieszy albo jak kicham to pier.dolne bągala . Błonnik?

 

Nadmiar białka lub być może nietolerancja laktozy.

Edytowane 15 Sierpnia 2014 przez _Be_

[kanabis 22 419]

No nie wiem, objawy zaostrzają sie (czyt. napie.rdalam jak katjusze) przewaznie po plackach owsianych i produktach typu kasze. Z przetworow mlecznych jadam tylko 100g sera na noc a białka w granicach 2/kg masy ciala wiec tez nie jakos wiele. 

[Gość _Be_]

No ale do placków dodajesz mleko/jajka? Żadnych odżywek białkowych niestosujesz?

[kanabis 22 419]

Nie stosuje, ale fakt do placków 4 jajca dodaje

[Kenny tJJger 3 784]

Kanabis spróbuj LactoControl.

[Litwin81 1 155]

Tez mam problem z wzdętym bebzonem. No i wale bąki że aż sąsiedzi słyszą, czasem jak jestem pełen gazów zdarza mi sie nawet tego nie kontrolowac jak ktos mnie rozsmieszy albo jak kicham to pier.dolne bągala . Błonnik?

Zachwiana równowaga jelitowa,dieta kulturystyczna nie służy probiotykom,jest bogata w węgle które odżywiają candide.Kiedyś miałem takie zaparcie i wzdęcie ze przez ponad tydzień  nie mogłem się załatwić,pomogła inulina i probiotyki(same probiotyki dużo nie pomogą,muszą mieć pokarm by się zadomowić),teraz mi mega pomaga dieta redukcyjna,gdzie jest bardzo dużo warzyw,prawie w ogóle kasz/makaronów i wyśmiany kefir z grzybów tybetańskich.