Opublikowano 11 października 201113 l Biorę kreatynę XPAND. Podczas brania kreatyny organizm jest bardziej narażony na infekcje. Nerki muszą się bardziej napracować, intensywny trening, duża ilość wody wypłukuje także jakąś część witamin. Przy braniu kreatyny podstawa to dieta, dużo wody, witaminy, minerały, może być też czosnek (do zmniejszenia ciśnienia). Radze zrezygnować np. z kawy.
Opublikowano 11 października 201113 l A po co rezygnować całkowicie z kawy. Wystarczy pić ją w długim odstępie czasu przed albo po zażyciu kreatyny.
Opublikowano 11 października 201113 l To nie o krete chodzi jak dobrze kombinuje bo kreatyna i tak jest razem z kofeina np w stackach sprzedawana i mit o tym już dawno prysł o ile się nie mylę.Raczej chyba o ciśnienie i jej wkład w wypłukiwanie choćby np magnezu.To moja teoria.
Opublikowano 11 października 201113 l O magnez swoją drogą,gdyż jest on nie zbędny to produkcji razem z kreatyną ATP-adezynotrójfosforanu,a mit z kawą dotyczył głównie mono,które ciągnie wodę a kawa jest diuretykiem,tylko że on dotyczył brania obu tych rzeczy w 1 porcji,nie przeszkadza jak dzieli je np. 2 godziny,co innego alkohol na cyklu kreatyny,który wywala wodę i upośledza wchłanianie aminokwasów i cukru z krwi(kac,wojskowy sposób to glukoza dożylnie )
Opublikowano 12 października 201113 l Może i dlatego że wracam mokry po prysznicu.Kawy nie piję jedynie co guaranę czasem wezmę.Jeszcze mam pytanie o białko pitne , piję je przed snem a z rana odczuwam straszny dyskomfort ponieważ strasznie mi w brzuchu bulgocze.Czy to może oznaczać że ten rodzaj białka jest nie przyswajalny przez mój organizm?
Opublikowano 12 października 201113 l Przed snem lepiej twaróg zarzucić(kazeina),białko z WPC stosunkowo szybko się trawi i możesz mieć z rana takie odczucia,albo masz coś z florą bakteryjną jelit.
Opublikowano 21 października 201113 l ćwicze 3 dzień a6w i mam pytanie do osób które już to robiły, czy trzeba mieć nogi cały czas w powietrzu przy wszystkich ćwiczeniach? bo na yt widziałem że niektórzy mają a inni nie, no i poradźcie jakąś diete wysokobiałkową do tego, ryby czy mleko mam jeść itd
Opublikowano 21 października 201113 l Jak trzymasz w powietrzu to zwiekszasz intensywnosc. A6w to balas swoaj droga.
Opublikowano 21 października 201113 l Nogi w powietrzu utrudniają to ćwiczenie,ale jest też większa stymulacja.Dieta wysokobiałkowa dobrze by było jakby się składała z mięsa,jajek,twarogu lub ryb.
Opublikowano 26 października 201113 l http://zdrowie.onet....,foto-male.html nie sądziłem,ze w poł roku mozliwe jest takie cos tyle, ze tu mamy drogę w złym kierunku Edytowane 26 października 201113 l przez Orson
Opublikowano 26 października 201113 l http://zdrowie.onet....,foto-male.html nie sądziłem,ze w poł roku mozliwe jest takie cos tyle, ze tu mamy drogę w złym kierunku Widać nawet ubytek masy mięśniowej,łapy mimo iż podlane fatem to wydaję się mniejsze niż na rzeźbie.
Opublikowano 18 grudnia 201113 l Witam!! Chciałbym, aby ktoś doświadczony pomógł mi ułożyć dietę+ program ćwiczeń, aby osiągnąć mniej więcej taki cel. Chodzi mi o sylwetke, a nie wielką masę. Wiem iż wymaga to wielu tygodni może na wet lat, ale jestem gotowy. mam 15 lat 176cm wzrostu i waże 57kg Korzystam z The Fight oraz UFC Personal Trainer na Kinecta. Niestety nie mam dostępu do siłowni oraz specjalnych suplementów. Chodzi mi o "warunki domowe" :rofl2: Edytowane 18 grudnia 201113 l przez YETI
Opublikowano 21 grudnia 201113 l Osz fpiściet: tró story i więcej: http://www.slate.com...ks.html#slide_1 Edytowane 21 grudnia 201113 l przez famas_kg
Opublikowano 28 grudnia 201113 l Chyba kupie sobie kettlebelle i na nich zrobie rzezbe&wytrzymalosc na wiosne, bo dobijaja mnie od lat ciagle te same sztangi, bramy i inne sztangielki. Bawi sie ktos w to? Edytowane 28 grudnia 201113 l przez Czez
Opublikowano 28 grudnia 201113 l Nie ma czegos takiego jak ciezar od ktorego powinno sie zakladac pas, to kwestia indywidualna.
Opublikowano 28 grudnia 201113 l a ty korzystasz? bo mi niektórzy mówią żeby do przysiadu założyc jak robie a niektórzy właśnie, że to kwestia indywidualna.
Opublikowano 28 grudnia 201113 l Jak będziesz go nosił to chyba ci się krzywda nie stanie a ryzyko zminimalizowane ... Nie tak trudno to wydedukować Sherlocku ...
Opublikowano 28 grudnia 201113 l no ok, ale po co te zgryźliwości? po prostu pewne sprzeczności są i chciałem wiedzieć opinię kogoś lepiej poinformowanego.
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.