SpacierShark123 1 474 Opublikowano 11 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 11 Października 2011 Biorę kreatynę XPAND. 1 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
yaczes 14 464 Opublikowano 11 Października 2011 Autor Udostępnij Opublikowano 11 Października 2011 Moze wychodzisz mokry z silki i Cie przewiewa? 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
YETI 10 944 Opublikowano 11 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 11 Października 2011 Biorę kreatynę XPAND. Podczas brania kreatyny organizm jest bardziej narażony na infekcje. Nerki muszą się bardziej napracować, intensywny trening, duża ilość wody wypłukuje także jakąś część witamin. Przy braniu kreatyny podstawa to dieta, dużo wody, witaminy, minerały, może być też czosnek (do zmniejszenia ciśnienia). Radze zrezygnować np. z kawy. Cytuj Odnośnik do komentarza
Kazub 4 583 Opublikowano 11 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 11 Października 2011 A po co rezygnować całkowicie z kawy. Wystarczy pić ją w długim odstępie czasu przed albo po zażyciu kreatyny. Cytuj Odnośnik do komentarza
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 11 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 11 Października 2011 To nie o krete chodzi jak dobrze kombinuje bo kreatyna i tak jest razem z kofeina np w stackach sprzedawana i mit o tym już dawno prysł o ile się nie mylę.Raczej chyba o ciśnienie i jej wkład w wypłukiwanie choćby np magnezu.To moja teoria. Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 11 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 11 Października 2011 O magnez swoją drogą,gdyż jest on nie zbędny to produkcji razem z kreatyną ATP-adezynotrójfosforanu,a mit z kawą dotyczył głównie mono,które ciągnie wodę a kawa jest diuretykiem,tylko że on dotyczył brania obu tych rzeczy w 1 porcji,nie przeszkadza jak dzieli je np. 2 godziny,co innego alkohol na cyklu kreatyny,który wywala wodę i upośledza wchłanianie aminokwasów i cukru z krwi(kac,wojskowy sposób to glukoza dożylnie ) Cytuj Odnośnik do komentarza
SpacierShark123 1 474 Opublikowano 12 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 12 Października 2011 Może i dlatego że wracam mokry po prysznicu.Kawy nie piję jedynie co guaranę czasem wezmę.Jeszcze mam pytanie o białko pitne , piję je przed snem a z rana odczuwam straszny dyskomfort ponieważ strasznie mi w brzuchu bulgocze.Czy to może oznaczać że ten rodzaj białka jest nie przyswajalny przez mój organizm? Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 12 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 12 Października 2011 Przed snem lepiej twaróg zarzucić(kazeina),białko z WPC stosunkowo szybko się trawi i możesz mieć z rana takie odczucia,albo masz coś z florą bakteryjną jelit. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
mersi 804 Opublikowano 21 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 21 Października 2011 ćwicze 3 dzień a6w i mam pytanie do osób które już to robiły, czy trzeba mieć nogi cały czas w powietrzu przy wszystkich ćwiczeniach? bo na yt widziałem że niektórzy mają a inni nie, no i poradźcie jakąś diete wysokobiałkową do tego, ryby czy mleko mam jeść itd Cytuj Odnośnik do komentarza
yaczes 14 464 Opublikowano 21 Października 2011 Autor Udostępnij Opublikowano 21 Października 2011 Jak trzymasz w powietrzu to zwiekszasz intensywnosc. A6w to balas swoaj droga. Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 21 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 21 Października 2011 Nogi w powietrzu utrudniają to ćwiczenie,ale jest też większa stymulacja.Dieta wysokobiałkowa dobrze by było jakby się składała z mięsa,jajek,twarogu lub ryb. Cytuj Odnośnik do komentarza
Gość Orson Opublikowano 26 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 26 Października 2011 (edytowane) http://zdrowie.onet....,foto-male.html nie sądziłem,ze w poł roku mozliwe jest takie cos tyle, ze tu mamy drogę w złym kierunku Edytowane 26 Października 2011 przez Orson Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 26 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 26 Października 2011 http://zdrowie.onet....,foto-male.html nie sądziłem,ze w poł roku mozliwe jest takie cos tyle, ze tu mamy drogę w złym kierunku Widać nawet ubytek masy mięśniowej,łapy mimo iż podlane fatem to wydaję się mniejsze niż na rzeźbie. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
YETI 10 944 Opublikowano 18 Grudnia 2011 Udostępnij Opublikowano 18 Grudnia 2011 (edytowane) Witam!! Chciałbym, aby ktoś doświadczony pomógł mi ułożyć dietę+ program ćwiczeń, aby osiągnąć mniej więcej taki cel. Chodzi mi o sylwetke, a nie wielką masę. Wiem iż wymaga to wielu tygodni może na wet lat, ale jestem gotowy. mam 15 lat 176cm wzrostu i waże 57kg Korzystam z The Fight oraz UFC Personal Trainer na Kinecta. Niestety nie mam dostępu do siłowni oraz specjalnych suplementów. Chodzi mi o "warunki domowe" :rofl2: Edytowane 18 Grudnia 2011 przez YETI 2 Cytuj Odnośnik do komentarza
Etheor 547 Opublikowano 21 Grudnia 2011 Udostępnij Opublikowano 21 Grudnia 2011 (edytowane) Osz fpiściet: tró story i więcej: http://www.slate.com...ks.html#slide_1 Edytowane 21 Grudnia 2011 przez famas_kg Cytuj Odnośnik do komentarza
YETI 10 944 Opublikowano 22 Grudnia 2011 Udostępnij Opublikowano 22 Grudnia 2011 Całe NFL i NHL jedzie na dobrym koksie. Cytuj Odnośnik do komentarza
yaczes 14 464 Opublikowano 28 Grudnia 2011 Autor Udostępnij Opublikowano 28 Grudnia 2011 (edytowane) Chyba kupie sobie kettlebelle i na nich zrobie rzezbe&wytrzymalosc na wiosne, bo dobijaja mnie od lat ciagle te same sztangi, bramy i inne sztangielki. Bawi sie ktos w to? Edytowane 28 Grudnia 2011 przez Czez Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 419 Opublikowano 28 Grudnia 2011 Udostępnij Opublikowano 28 Grudnia 2011 Chyba coś tam kiedyś tori z tym robił Cytuj Odnośnik do komentarza
Rambo7 145 Opublikowano 28 Grudnia 2011 Udostępnij Opublikowano 28 Grudnia 2011 od jakiego ciężaru w siadzie/martwym zakładać pas? Cytuj Odnośnik do komentarza
yaczes 14 464 Opublikowano 28 Grudnia 2011 Autor Udostępnij Opublikowano 28 Grudnia 2011 Nie ma czegos takiego jak ciezar od ktorego powinno sie zakladac pas, to kwestia indywidualna. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Rambo7 145 Opublikowano 28 Grudnia 2011 Udostępnij Opublikowano 28 Grudnia 2011 indywidualna - czyli jak uważam, tak? Cytuj Odnośnik do komentarza
yaczes 14 464 Opublikowano 28 Grudnia 2011 Autor Udostępnij Opublikowano 28 Grudnia 2011 Tak, zeby Ci sie krzywda nie stala. Cytuj Odnośnik do komentarza
Rambo7 145 Opublikowano 28 Grudnia 2011 Udostępnij Opublikowano 28 Grudnia 2011 a ty korzystasz? bo mi niektórzy mówią żeby do przysiadu założyc jak robie a niektórzy właśnie, że to kwestia indywidualna. Cytuj Odnośnik do komentarza
wet_willy 2 163 Opublikowano 28 Grudnia 2011 Udostępnij Opublikowano 28 Grudnia 2011 Jak będziesz go nosił to chyba ci się krzywda nie stanie a ryzyko zminimalizowane ... Nie tak trudno to wydedukować Sherlocku ... 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Rambo7 145 Opublikowano 28 Grudnia 2011 Udostępnij Opublikowano 28 Grudnia 2011 no ok, ale po co te zgryźliwości? po prostu pewne sprzeczności są i chciałem wiedzieć opinię kogoś lepiej poinformowanego. Cytuj Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.