wg mojej wagi elektronicznej mam 23%

O dziwo 2 dni temu dałbym sobie z 11-12% .Złapała mnie grypa jakaś i przez 2 dni nie byłem wstanie wstać z łóżka , jakie było moje zdziwienie gdy zauważyłem że spadło fatu z brzucha.Wiadomo nie byłem w stanie za dużo jeść starałem się chociaż białko uzupełniać i trochę węgli do tego dużo się wypociłem więc wody z brzucha zeszło.Teraz dałbym sobie z 9-10%.

te zdjecie jest lipne.

z fotek moge siebie wstawić gdzieś między 18-22

 

a waga wskazuje 33...

do tych zdjęć lepiej się nie odnosić, bo przykłady 15-18 i 20-22 nie mają za bardzo mięśni.

ja mam pewnie z 15

Przeciez to brzuch i prostowniki glownie trzymaja te nogi (...)

 

No i nie można było tak od razu? Jaki kolo.

"Linea 30+. Nie mogę zmienić stylu życia ale mogą zmienić wagę!" 

 

 

Gdyby nie przerwa w meczu nie wiedziałbym że tak na bezczela ludziom wmawiają.

 

 

Przeciez to brzuch i prostowniki glownie trzymaja te nogi (...)

No i nie można było tak od razu? Jaki kolo.

A nie czułeś, że to nie lekkie buty są potrzebne do flagi? Jaki kolo

Mloda dobrze daje.

 

http://www.liveleak.com/view?i=5c1_1364245194

Mostek niesamowity, chyba bym się szybciej złamał w pół niż tak wygiął

Tak się robi wyciskanie? Podwijając nogi pod barki? ;]

W trójboju tak

Ja za (pipi)a sie tak nie podwine, ale podobniez, najmniejsza szansa na kontuzje barku wtedy.

W trójboju tak

co ty pierd,olisz, najmniejsze nawet oderwanie tyłka od ławki to spalone podejście 

 

Ja za (pipi)a sie tak nie podwine

 bo jesteś facetem i nie masz 13 lat

 

najmniejsza szansa na kontuzje barku wtedy

przy tej "technice" jest dokładnie odwrotnie

 

co do filmiku, to dziewczyna robi bardziej pół wyciskanie. przez uniesiony tułów opuszcza sztangę do połowy 

 

mostek stosują ciężarowcy, bo pozwala wyciskać więcej. polega to na przeprostowaniu odcinka lędźwiowego kręgosłupa (wygięcie od ławki w górę), ale głowa, góra pleców i tyłek muszą przylegać do ławki. stopy przylegają do ziemi bez odrywania i przesuwania.

w wyciskaniu kultyrystycznym raczej kleji się plecami do ławki żeby izolować klatke 

A gdzie na tym filmiku odkleja tyłek od ławki?

 

 

Nie wiem czy to ta sama dziewucha ale tu kąt jest bardziej z boku i widać że ma pośladki na ławce.

Edytowane 26 marca 201312 l przez M4c

ta sama. na tym ujęciu z boku widać że odrywa, zresztą inaczej by się tak nie wygieła

Obaj mówimy o tym wycisku zaczynającym się w 1:32? I jeśli odrywa tą dupę to czemu ten sędzia ani żaden z otaczających jej +10 trójboistów nie zwróci na to uwagi? 

ja mówię o tym w 0:55. na tym co mówisz chyba jest okej. jako że są to już zawody, to raczej nikt poza sędzią nie zwróci jej uwagi, ważne tylko to co powie sędzia. na tym ujęciu jest kiepska perspektywa, ale jak się prostuje po odłożeniu sztangi, to widać, że nie była aż tak wygięta.

ej to jest jakiś wał w wuj, przeciez przy takim wygięciu ona wykonuje 1/3 ruchu. W ogole wyglada to okropnie, jakby jakaś choroba popromienna ja powyginała.

Jak na skosie górnym rozumiem mostkowanie i moim zdaniem jak robi się to dobrze to jeszcze wyjdzie na plus tak na płaskiej zawsze nie rozumiałem po co mostkować .Może to tak tylko wygląda ale mi się wydaje że przy takim mostkowaniu to klatka za bardzo nie pracuje.

Próbowałem się tak wyginać, praca klaty = 0

Jak na skosie górnym rozumiem mostkowanie i moim zdaniem jak robi się to dobrze to jeszcze wyjdzie na plus tak na płaskiej zawsze nie rozumiałem po co mostkować .Może to tak tylko wygląda ale mi się wydaje że przy takim mostkowaniu to klatka za bardzo nie pracuje.

pracuje klata tylko z większym udziałem barków. mostek jest po to żeby więcej brać

Tyle że na tym skosie z odpowiednim mostkiem dużo lepiej klata mi wchodzi a na płaskiej to porażka po całej linii.

Z takim wygieciem ciala na prostej lawce robi wycisk jak na skosie dolnym. Swoja droga to ciekawe czym ja karmia.

Edytowane 27 marca 201312 l przez saptis