OFFTOPIC

[SpacierShark123 1 476]

Czyli jeżeli dobrze rozumuję organizm po spożyciu cukru prostego wraz z tłuszczem całą energię czerpie właśnie z tego cukru prostego przez co tłuszcz zostaje magazynowany?

[Litwin81 1 155]

Ogólnie organizm najchętniej czerpię energię z węgli gdyż to dla niego najłatwiejsze źródło(wyjątkiem jest olej MCT-kokosowy),natomiast po spożyciu cukrów prostych,organizm wywala insulinę by ona ogarnęła sytuację z cukrem we krwi,transportuje ona węgle na cele energetyczne(oczywiście jeżeli nie mamy problemów z opornością insulinową,która narasta z wiekiem i dodatkowymi kg)a resztę magazynuje jako zapasy energetyczne w tkance tłuszczowej,jak dodajemy słabej jakości tłuszcze to one nie są spalane,tylko wtłaczane w tkankę tłuszczową.

[SpacierShark123 1 476]

Tłuszcze słabej jakości czyli nasycone tak?Czyli jeżeli tak jak wcześniej napisałeś spożyjemy cukry proste wraz z tłuszczami nienasyconymi w postaci np. oleju lnianego czy też oliwy organizm w mniejszym stopniu odłoży je w postaci tłuszczu(w mniejszej ale także odłoży) a większość ich część wykorzysta do energii razem z węglowodanami?

[Litwin81 1 155]

Wszystko zależy od ilości spożytego pokarmu i proporcji między nimi,jednak zasada jest by nie łączyć węgli prostych z tłuszczem jak nie musimy.

[El Loco Chocko 2 029]

Nasycone nie znaczy słabej jakości. Słabej jakości to są trans. A nasycone bywają ok, choć generalnie sławę mają zła raczej.

[YETI 10 978]

1:17

[krupek 15 475]

Koleś jest nie w formie, bo wyciskanie idzie mu jak krew z nosa.

[Litwin81 1 155]

Pochwale się że dziś mimo chorowania od 3 dni i 1,5 km spaceru na siłkę w deszczu(wysiadłem za szybko )wyrwałem w martwym 180 kg,co przy moich skromnych 80kg wagi uważam za całkiem,całkiem wynik

[YETI 10 978]

Gratuluje, ja ostatnio martwy robię małym ciężarem i krótkie ruchy, świetnie wchodzi.

http://www.youtube.com/watch?v=wGWdrxuP3JY

22:50

[Litwin81 1 155]

Ja rozwijałem siłę pół ruchami-ruch z ławki do wyprostu,gdybym od razu podszedł to może i 200 by pękło,ale nie po 180,zobaczę za tydzień czy dam radę.

[Kazub 4 583]

ja brałem 190 przy wadze jakoś 95, ale przy 87 było 182,5. pamiętam, że cokolwiek powyżej 190 (195 chyba) już mnie zgniatało i nie mogłem tego oderwać dalej, jak 15 cm nad podłogą, zresztą bez haków otwierał mi się chwyt.

znajomy sterydziaż (kilka cykli na omnadrenie i metanabolu), niewiele wyższy od ciebie, przy wadze jakieś 105 brał 200, co wydawało mi się śmieszne w jego przypadku. 

[Litwin81 1 155]

Ja wzmocniłem przedramiona ostatnio na tyle że daję radę to brać bez jakiegokolwiek zapinania/wiązania.Jutro na siad spróbuję 150,w poniedziałek na klatę 130(w poniedziałek poszło 12*100 także to dobry prognostyk) i w środę w martwym 190/200,jak się uda to będzie super.To że kumpel brał mieszankę teściów i metę to nic nie znaczy,mógł mieć choojową dietę i z czego miał tą siłę czerpać.

[krupek 15 475]

2 ostatnie posty to dla mnie kosmiczne liczby.

[Kazub 4 583]

 

To że kumpel brał mieszankę teściów i metę to nic nie znaczy,mógł mieć choojową dietę i z czego miał tą siłę czerpać.

 

diete ma taką, że żre wszystko do oporu. ćwiczyć zaczął kiedyś w więzieniu i tam się nauczył, że sterydy, to podstawa. jakby mu oddesać tłuszcz, to już by taki duży nie był.

 

no właśnie przedramiona. mam genetycznie słabe i zawsze mi brakuje chęci i determinacji, żeby coś z nimi porobić. martwy w seriach musze robić mniejszym ciężarem, niż mógłbym, albo za wcześnie kończyć. kupie chyba znowu haki (jedne zostawiłem luzem na siłowni kiedyś i ktoś zayebał), ale nie chce ich używać za często, żeby nie rozleniwiać tych przedramion.

[_Red_ 12 008]

Myślałem, że piszesz o 190kg na klatę i posmutniałem, gdyż mnie by zadowoliło 55% tego.

Silne przedramiona faktycznie sporo dają - odkąd skupiłem się na sile uchwytu (różnego rodzaju ćwiczenia nadgarstkiem - hantel, sztanga), sporo innych ćwiczeń stało się łatwiejszych i można było dołożyć ciężaru robiąc inne partie. Najbardziej pewnie by urosły przy sporcie typu wspinaczka - paru takich 'papajów' znam i przy ogólnie szczupłej posturze, przedramiona mają po naprężeniu jak balony.

[schabek 5 318]

Co polecacie na rozstepy?

[_Red_ 12 008]

W sensie, żeby je mieć, czy zwalczyć? Z tego co swego czasu czytałem, to dużo nawilżania skóry - np. oliwka dziecięca. Osobiście nie używałem, skóra mi nie pęka.

[Kazub 4 583]

mam dość wyraźne bruzdy na łączeniach klaty z barkiem (miłość do rozpiętek dawno temu) i na plecach, ale s,ram na to. może jak bede startował na casting dla pieknych chłopców o jedwabnej skórze, to poszukam jakichś preparatów, ale raczej nie. 

[Litwin81 1 155]

Niestety nie dałem rady 150 kg na przysiad z doopą do ziemi,poszło tylko 150 kg do kąta 90 stopni.Ale może za tydzień,jak będę czuł moc to chyba to nagram

[El Loco Chocko 2 029]

Co polecacie na rozstepy?

[Kenny tJJger 3 784]

Niestety nie dałem rady 150 kg na przysiad z doopą do ziemi,poszło tylko 150 kg do kąta 90 stopni.Ale może za tydzień,jak będę czuł moc to chyba to nagram

 

Czekamy z niecierpliwoscia. Ja pi.ie.r.dole - 150 kg. o_O

[sosnaa 1 205]

Bar dla kulturystów

 

http://natemat.pl/97823,tu-ilosc-bialka-i-tluszczy-jest-w-menu-wazniejsza-od-ceny-poznajcie-house-of-protein-pierwszy-lokal-kulturystyczny-w-polsce

[Litwin81 1 155]

U mnie w pracy jest podobnie,właściciel jest kucharzem i każdemu po siłce robi obiad w zależności od uznania-wołowina/kurak/ryba z dzikim ryżem i warzywami.

[krupek 15 475]

Przejeżdżam prawie codziennie obok tego baru autobusem. Kiedyś może w końcu wstąpię

[YETI 10 978]

 

W chvjowych warunkach i na bananach też można coś zrobić. ;P

Edytowane 14 kwietnia 2014 przez YETI