Czyli jeżeli dobrze rozumuję organizm po spożyciu cukru prostego wraz z tłuszczem całą energię czerpie właśnie z tego cukru prostego przez co tłuszcz zostaje magazynowany?

Ogólnie organizm najchętniej czerpię energię z węgli gdyż to dla niego najłatwiejsze źródło(wyjątkiem jest olej MCT-kokosowy),natomiast po spożyciu cukrów prostych,organizm wywala insulinę by ona ogarnęła sytuację z cukrem we krwi,transportuje ona węgle na cele energetyczne(oczywiście jeżeli nie mamy problemów z opornością insulinową,która narasta z wiekiem i dodatkowymi kg)a resztę magazynuje jako zapasy energetyczne w tkance tłuszczowej,jak dodajemy słabej jakości tłuszcze to one nie są spalane,tylko wtłaczane w tkankę tłuszczową.

Tłuszcze słabej jakości czyli nasycone tak?Czyli jeżeli tak jak wcześniej napisałeś spożyjemy cukry proste wraz z tłuszczami nienasyconymi w postaci np. oleju lnianego czy też oliwy organizm w mniejszym stopniu odłoży je w postaci tłuszczu(w mniejszej ale także odłoży) a większość ich część wykorzysta do energii razem z węglowodanami?

Wszystko zależy od ilości spożytego pokarmu i proporcji między nimi,jednak zasada jest by nie łączyć węgli prostych z tłuszczem jak nie musimy.

Nasycone nie znaczy słabej jakości. Słabej jakości to są trans. A nasycone bywają ok, choć generalnie sławę mają zła raczej.

1:17

Koleś jest nie w formie, bo wyciskanie idzie mu jak krew z nosa.

Pochwale się że dziś mimo chorowania od 3 dni i 1,5 km spaceru na siłkę w deszczu(wysiadłem za szybko )wyrwałem w martwym 180 kg,co przy moich skromnych 80kg wagi uważam za całkiem,całkiem wynik

Gratuluje, ja ostatnio martwy robię małym ciężarem i krótkie ruchy, świetnie wchodzi.

http://www.youtube.com/watch?v=wGWdrxuP3JY

22:50

Ja rozwijałem siłę pół ruchami-ruch z ławki do wyprostu,gdybym od razu podszedł to może i 200 by pękło,ale nie po 180,zobaczę za tydzień czy dam radę.

ja brałem 190 przy wadze jakoś 95, ale przy 87 było 182,5. pamiętam, że cokolwiek powyżej 190 (195 chyba) już mnie zgniatało i nie mogłem tego oderwać dalej, jak 15 cm nad podłogą, zresztą bez haków otwierał mi się chwyt.

znajomy sterydziaż (kilka cykli na omnadrenie i metanabolu), niewiele wyższy od ciebie, przy wadze jakieś 105 brał 200, co wydawało mi się śmieszne w jego przypadku. 

Ja wzmocniłem przedramiona ostatnio na tyle że daję radę to brać bez jakiegokolwiek zapinania/wiązania.Jutro na siad spróbuję 150,w poniedziałek na klatę 130(w poniedziałek poszło 12*100 także to dobry prognostyk) i w środę w martwym 190/200,jak się uda to będzie super.To że kumpel brał mieszankę teściów i metę to nic nie znaczy,mógł mieć choojową dietę i z czego miał tą siłę czerpać.

2 ostatnie posty to dla mnie kosmiczne liczby.

 

To że kumpel brał mieszankę teściów i metę to nic nie znaczy,mógł mieć choojową dietę i z czego miał tą siłę czerpać.

 

diete ma taką, że żre wszystko do oporu. ćwiczyć zaczął kiedyś w więzieniu i tam się nauczył, że sterydy, to podstawa. jakby mu oddesać tłuszcz, to już by taki duży nie był.

 

no właśnie przedramiona. mam genetycznie słabe i zawsze mi brakuje chęci i determinacji, żeby coś z nimi porobić. martwy w seriach musze robić mniejszym ciężarem, niż mógłbym, albo za wcześnie kończyć. kupie chyba znowu haki (jedne zostawiłem luzem na siłowni kiedyś i ktoś zayebał), ale nie chce ich używać za często, żeby nie rozleniwiać tych przedramion.

Myślałem, że piszesz o 190kg na klatę i posmutniałem, gdyż mnie by zadowoliło 55% tego.

Silne przedramiona faktycznie sporo dają - odkąd skupiłem się na sile uchwytu (różnego rodzaju ćwiczenia nadgarstkiem - hantel, sztanga), sporo innych ćwiczeń stało się łatwiejszych i można było dołożyć ciężaru robiąc inne partie. Najbardziej pewnie by urosły przy sporcie typu wspinaczka - paru takich 'papajów' znam i przy ogólnie szczupłej posturze, przedramiona mają po naprężeniu jak balony.

Co polecacie na rozstepy?

W sensie, żeby je mieć, czy zwalczyć? Z tego co swego czasu czytałem, to dużo nawilżania skóry - np. oliwka dziecięca. Osobiście nie używałem, skóra mi nie pęka.

mam dość wyraźne bruzdy na łączeniach klaty z barkiem (miłość do rozpiętek dawno temu) i na plecach, ale s,ram na to. może jak bede startował na casting dla pieknych chłopców o jedwabnej skórze, to poszukam jakichś preparatów, ale raczej nie. 

Niestety nie dałem rady 150 kg na przysiad z doopą do ziemi,poszło tylko 150 kg do kąta 90 stopni.Ale może za tydzień,jak będę czuł moc to chyba to nagram

Co polecacie na rozstepy?

Niestety nie dałem rady 150 kg na przysiad z doopą do ziemi,poszło tylko 150 kg do kąta 90 stopni.Ale może za tydzień,jak będę czuł moc to chyba to nagram

 

Czekamy z niecierpliwoscia. Ja pi.ie.r.dole - 150 kg. o_O

Bar dla kulturystów

 

http://natemat.pl/97823,tu-ilosc-bialka-i-tluszczy-jest-w-menu-wazniejsza-od-ceny-poznajcie-house-of-protein-pierwszy-lokal-kulturystyczny-w-polsce

U mnie w pracy jest podobnie,właściciel jest kucharzem i każdemu po siłce robi obiad w zależności od uznania-wołowina/kurak/ryba z dzikim ryżem i warzywami.

Przejeżdżam prawie codziennie obok tego baru autobusem. Kiedyś może w końcu wstąpię

 

W chvjowych warunkach i na bananach też można coś zrobić. ;P

Edytowane 14 kwietnia 201411 l przez YETI