II KoBik II 2 635 Opublikowano 7 stycznia 2016 Opublikowano 7 stycznia 2016 No krupek juz porobiony na tej focie. Cytuj
kanabis 22 644 Opublikowano 7 stycznia 2016 Opublikowano 7 stycznia 2016 Najlepsza ta ciota co tak siedzi smiesznie. Laseczka wypina dupe a on patrzy jak kolo pakuje. Cytuj
Litwin81 1 161 Opublikowano 7 stycznia 2016 Opublikowano 7 stycznia 2016 Definicja i geneza jajoscisków. https://pl.wikipedia.org/wiki/Pantalony Nosza je kobiety, dzieci i pedały. Mam nadzieje ze temat zakonczony raz na zawsze. Jak bedziesz mial dobre posladkowe to bedziesz liti w stringach zapier.dalał na siłownie? Słaby twoj argument o nogach. No na scenie prawie jak stringi gacie były,także coś w tym jest.Kabi idź robić siady a nie głupoty piszesz. Cytuj
Kenny tJJger 3 784 Opublikowano 7 stycznia 2016 Opublikowano 7 stycznia 2016 Czemu oni mają takie ogromne te koszulki? Mięśnie im się nie mieszczą pewnie. Cytuj
krupek 15 493 Opublikowano 7 stycznia 2016 Opublikowano 7 stycznia 2016 No krupek juz porobiony na tej focie. To nie ja Cytuj
krupek 15 493 Opublikowano 13 stycznia 2016 Opublikowano 13 stycznia 2016 Widzieliście to kiedyś? https://www.youtube.com/watch?v=4g-Dl0QXULg Cytuj
wronerro 257 Opublikowano 13 stycznia 2016 Opublikowano 13 stycznia 2016 Pisałem o tym w temacie jego jaj Cytuj
Kazub 4 585 Opublikowano 13 stycznia 2016 Opublikowano 13 stycznia 2016 michał sprawia wrażenie człowieka mocno styranego przez życie i chemie Cytuj
II KoBik II 2 635 Opublikowano 13 stycznia 2016 Opublikowano 13 stycznia 2016 Co teraz sie odpyerdala na siłowniach to mózg się lasuje. Postanowienia noworoczne a mnie aż wszystko boli jak patrze co oni odpyerdalają ze sztangami i maszynami. KomedyGOLD. Zazdroszczę tym co mają swoje graty w domu na miejscu. Cytuj
erykgx 151 Opublikowano 13 stycznia 2016 Opublikowano 13 stycznia 2016 Widzieliście to kiedyś? https://www.youtube.com/watch?v=4g-Dl0QXULg O kur.wa ale ta jego klata rzeczywiście jest śmieszna xDD https://www.youtube.com/watch?v=UYHZwtVOY_Q Cytuj
D.B. Cooper 3 068 Opublikowano 13 stycznia 2016 Opublikowano 13 stycznia 2016 tak to jest jak się miski nie trzyma, a potem mamo gdzie moja klata Cytuj
sosnaa 1 205 Opublikowano 13 stycznia 2016 Opublikowano 13 stycznia 2016 za późno zaczął jeść kasze jaglaną o braku jajek z treca już nie wspomnę Cytuj
_Red_ 12 065 Opublikowano 13 stycznia 2016 Opublikowano 13 stycznia 2016 I gdy się odpuszcza chest day. Cytuj
nieobchodzimnieto 484 Opublikowano 17 stycznia 2016 Opublikowano 17 stycznia 2016 tak to jest jak się miski nie trzyma, a potem mamo gdzie moja klata miske trzymał ale mięśnia nie czuł. Przesadził i przyczep strzelił. Ale nie jest źle, przynajmniej nie jest cygańskim chlorem Cytuj
SpacierShark123 1 510 Opublikowano 19 stycznia 2016 Opublikowano 19 stycznia 2016 Ale aby nie czuć zerwania się klatki? Byłem świadka zerwania bicepsa i widziałem z dnia na dzień jak cała ręka była sina . Cytuj
Yakubu 3 047 Opublikowano 19 stycznia 2016 Opublikowano 19 stycznia 2016 W rozmowie z lekarzem stwierdził, ze nigdy nie zerwał klatki i doszli do wniosku, ze to jego wada genetyczna Cytuj
D.B. Cooper 3 068 Opublikowano 19 stycznia 2016 Opublikowano 19 stycznia 2016 czyli ta słynna genetyka istnieje? Cytuj
nieobchodzimnieto 484 Opublikowano 20 stycznia 2016 Opublikowano 20 stycznia 2016 już nie pomija rozgrzewki na klatę samym gryfem Cytuj
wronerro 257 Opublikowano 21 stycznia 2016 Opublikowano 21 stycznia 2016 Ja w ramach rozgrzewki macham kończynami we wszystkie strony z 5 min, potem idę na maszyny i grzeje partie, które będą w dany dzień robione. Mały ciężar 16-20 powt, potem idę na ławę i to samo samym gryfem i dokładam jakieś śmieszne kg np co 5kg na stronę. 3 seryjki i jestem ready Cytuj
Kazub 4 585 Opublikowano 21 stycznia 2016 Opublikowano 21 stycznia 2016 szybkie kardio, potem stawy, potem 2-3 lajtowe serie pierwszego wielostawowego. jedyny powód dla którego nie zrobie dobrej rozgrzewki, to czas. za dużo korzyści z tego płynie, żeby po prostu olewać. kiedyś nie robiłem kardio na początku, a kiedy zacząłem, to jakoś treningu wyraźnie się poprawiła (podniesienie temperatury i rozpedzenie krwiobiegu = lepsza wydajność od pierwszych serii właściwych) Cytuj
tommi 345 Opublikowano 21 stycznia 2016 Opublikowano 21 stycznia 2016 10 min. cardio na pulsie 130, potem 1 seria rozgrzewajaca pierwszego cwiczenia (20 powt. z ok. 50-55% Fmax) i przez trzy kolejne minuty do pierwszej "wlasciwej" serii machanie kulasami i rozgrzewanie stawow. Po treningu 12-13 min. cardio na tym samym pulsie (rower), w trakcie tego rozciaganie (jesli sie da jadac, jesli nie to po cardio). Wczesniej, zanim kupilem rower, robilem zamiast 10 min. cardio 5 min. na skakance, ale nie wiem, czy ona zbyt intensywna nie jest na rozgrzewke. Cytuj
sosnaa 1 205 Opublikowano 21 stycznia 2016 Opublikowano 21 stycznia 2016 moją rozgrzewką jest przybijanie piątek z typami na siłce 1 Cytuj
wronerro 257 Opublikowano 22 stycznia 2016 Opublikowano 22 stycznia 2016 Ja się z nikim nie witam, wchodzę, macham, wychodzę Cytuj
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 22 stycznia 2016 Opublikowano 22 stycznia 2016 MI sie podoba w PL jak na silowni jestem, że wlasnie kazdy kto wchodzi to sie wita. Niekoniecznie daje lape kazdemu ale przyjacielksie czesc jest zawsze. W UK same gbury hehe. Choc przyznaje ze Polacy akurat sa bardziej skorzy do takich zachowan, choc moze i mam zwidy. Cytuj
II KoBik II 2 635 Opublikowano 22 stycznia 2016 Opublikowano 22 stycznia 2016 (edytowane) Bo to jest ok. Nie widze w tym nic dziwnego a i atmosfera fajniejsza. Ludzie pokroju wronerro sie zdarzaja ale to typowe buce silowniane. "Co to ja gurwa nie jestem" na forumku to okejka, sam za takiego uchodze ale w realu jestem lubiany bo jak nie lubic delfinow? Edytowane 22 stycznia 2016 przez KoBik Cytuj
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.